Alma Perea
Calle Sacramento 5064, Las Palmas. 22440 Tijuana, Península de Baja California, México

Durante esta pandemia la #meditación se ha convertido no sólo en mi práctica diaria favorita, si no también en la herramienta que más he compartido con mis pacientes en consulta, para reducir ansiedad y estrés, pero también para relacionarse mejor con sus emociones, para aceptarlas, ser compasivos, para elegir sus reacciones, para disfrutar el momento, para vivir presentes La meditación es ese camino a conectar con nosotros en el único momento que podemos vivir, el ahora Feliz día mundial de la meditación

Aceptar no es quedarme ahí, no es conformarse. Es elegir enfocar mi energía, fuera de la queja, hacia las posibilidades #aquíyahora #aceptación #conscienciaplena #conscienciaplena #crecimiento #psicología

La felicidad que se busca fuera de uno mismo es una ilusión con fecha de caducidad #psicología #terapia #relaciones #felicidad #crecimiento #autocuidado #consciencia

Es viernes y nuestro teclado predictivo lo sabe ¿Cómo termina el tuyo la siguiente frase?

Mantenernos en una perspectiva que no nos es funcional es como mantener una lámpara apuntando hacia un lugar donde no hay camino esperando que se abra uno como respuesta a nuestra obstinación Parece que olvidamos que nuestra perspectiva tienen la capacidad de cambiar y que al cambiar esto, se modifica también la manera en la que nos relacionamos con todo lo que nos rodea Si ya no nos lleva a ningún lado, si nos limita, si nos conflictua ¿porqué mantenerla?... Es de sabios cambiar de #perspectiva #psicóloga #psicologia #terapeuta #terapiaonline #terapeutaholística #cambio #pensamientos #tijuana #creximiento #crecimientopersonal

Un día despertarás y te darás cuenta que te sientes mejor, que tienes días más presentes y noches con más gratitud, que disfrutas más lo que haces, y te enganchas menos con lo que no es. Que te dejas sorprender más por la vida y las sonrisas se vuelven más constantes y las cargas más ligeras. Que siempre puedes ELEGIR cómo te aventuras a vivir tu vida y que una parte importante del camino se resuelve cuando REGRESAS A TI, y cuando eso sucede...... Te sientes en casa, habitándote, libre y feliz

Hay momentos en los que parece que perdemos el control de nuestros pensamientos y con ello también el de nuestras emociones Ante esos momentos en donde sientes que el tráfico mental te está llevando a un estado ansiedad, haz una pausa y elige: escribir libremente todo lo que está pasando por tu cabeza, sin prestar atención a reglas gramaticales u ortográficas, como si la pluma conectara directamente con tus pensamientos.... hablar con alguien con quien te sientas cómodo. Como recomendación informa a esa persona que sólo estás desahogando tu mente para evitar interrupciones. utilizar el arte como medio para transformar y liberar los pensamientos es una excelente opción, identifica lo que te funciona mejor (bailar, pintar, dibujar, etc) y hazlo parte de tu práctica de relajación. Medita. Utiliza la respiración como vehículo para regresar al momento presente, conecta con tu cuerpo y con lo que te rodea para encontrar esa tranquilidad que en estos momentos no encuentras en tus pensamientos. Integrar dentro de nuestras rutinas estos hábitos, incluso si no experimentamos ansiedad o estrés elevado, nos permite también mantener un equilibrio emocional y mental y una mejor calidad de vida Recuerda que no eres tus pensamientos pero si lo que eliges hacer con ellos

Hay un lugar de calma dentro de nosotros, un lugar donde reconocemos lo que somos y lo que sentimos, donde aceptamos, donde somos uno, de donde emerge la armonía y el amor, donde nos habitamos Llegar a él es nuestro mayor reto, y la meditación uno de los caminos más gratos #meditación #paz #caminoespiritual #calma #sanar

Mindfulness para calmar la mente ¡Estamos en vivo!

La naturaleza aquietando la mente, despertando los sentidos, conectando energías, liberando los bloqueos, embelleciendo los caminos, aclarando las ideas, susurrando las respuestas, apapachando el alma, equilibrando nuestro ser #naturaleza #madrenaturaleza #sanar #sanarelalma #sanación #conexión #meditación #agradecida #terapia #alma #energía

Baila para ti Hoy no terminé mi clase de yoga, mi cuerpo necesitaba expresarse por el mismo y le di su momento, le puse unos tambores africanos y le dejé que hablara por si sólo. Ojalá se regalen muchos de estos momentos, me siento desbordando felicidad es algo súper bonito, te permite conectarte realmente con tu ser completo y dejarlo simplemente ser, así, sin ver, sin juzgar, siendo sólo un canal para liberar todo lo que requiera ser liberado y elevar tu vibración a un... estado de amor, aceptación y felicidad. 15 minutitos de amor puro

¿Qué pensamientos estás eligiendo crecer? No podemos dejar de pensar, eso es un hecho Algunos estudios sugieren que tenemos ¡60 000 pensamientos al día! y una gran parte de ellos son pensamientos repetitivos, que influyen sobre nuestro estado de ánimo y nuestras reacciones. Una de las cuestiones más interesantes en torno a los pensamientos, es que el cerebro no distingue entre la realidad y lo que estamos pensando, él sólo interpreta y manda señales. ... Es por eso que un pensamiento puede evocarnos emociones profundas y/o reacciones físicas en cuestión de segundos. ¿Te imaginas los cambios que surgirían si comenzáramos a ELEGIR cómo y cuáles nutrimos?

He aprendido que aquellas situaciones que me alejan de mi, al mismo tiempo me hacen sentir estresada e insuficiente y todo eso siempre es una trampa del ego, de lo que se supone que debo ser/hacer, pero no desde lo que en realidad soy. Suelta el control, necesitas saber que saber que eres capaz de adaptarte a cualquier situación, y que muchas veces eso nos permite descubrir nuestras infinitas capacidades. Abraza lo que eres, desde ahí no es necesario vivir en esa búsqued...a de la aceptación externa. Desde ahí eres libre de ser. Busca los momentos de calma, nuestra sabiduría interior se comunica en esos momentos y sus mensajes son transformadores si estamos dispuestos a escuchar. Cuida los mensajes que te das constantemente, tienen mayor impacto del que te das cuenta. Háblate desde el amor y desde ahí transforma aquello que deseas, nunca desde la crítica. Somos magia cuando estamos conectados con nosotros