Psicóloga Gabriela Esquer
Ley federal del trabajo 22 83145 Hermosillo, Sonora, Mexico

CULTIVA LA CURIOSIDAD La curiosidad es el deseo de explorar o saber más sobre algo, te guía a nuevos aprendizajes y te da nuevo conocimiento tanto exterior como interior. Cuando tu visión es limitada, es difícil ver nuevas alternativas o soluciones y te sientes aburrida, bloqueada o estancada en una misma situación. ... Aprender algo nuevo te lleva a ver las cosas desde diferente perspectiva, te permite conocerte y expandir tus límites para desarrollar tu potencial. ¿Cómo cultivar la curiosidad? - Lee. - Escribe. - Ábrete a nuevas ideas. - Medita y cultiva el silencio. - Enfrenta un miedo y atrévete a algo. - Practica lo que desees desarrollar. - Toma clases o estudia algo. - Asesórate con expertos en el tema de tu interés. - Escucha a tu cuerpo. - Conecta con tu sabiduría interior. - Haz cosas nuevas o diferentes. - Explora y desafía tus límites. - Acude a terapia para aprender más de ti. ¿Qué necesita tu curiosidad hoy? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

¿QUÉ ES AL AUTOCUIDADO? El autocuidado es la capacidad de identificar y satisfacer tus necesidades biológicas, afectivas, mentales, sociales y espirituales. Es la forma más básica de demostrarte amor, cuidarte y respetarte.... Cultivar el autocuidado implica convertirte en tu propia fuente de amor, salud, seguridad y apoyo. Cuando te descuidas a ti misma te sientes en peligro, vulnerable, enferma, sola, abandonada o carente de amor. Te comparto algunas opciones para - Demuéstrate amor: Cuídate, háblate con cariño, acaríciate, acompáñate, se paciente, amable y comprensiva. - Escucha a tu cuerpo: Aliméntate sanamente, muévete, descansa, date un masaje, toma agua, libera energía física. - Establece límites: Gestiona tu tiempo, aprende a decir no quiero o si quiero, suelta lo que no te corresponde. - Toma decisiones: Decide, suelta el miedo a equivocarte, pide ayuda profesional si lo necesitas, ve por lo que quieres. - en paz: Cultiva tu relación espiritual, ora o medita, haz una pausa, aprende a gestionar tus emociones.

¿QUÉ ES AL AUTOCUIDADO? El autocuidado es la capacidad de identificar y satisfacer tus necesidades biológicas, afectivas, mentales, sociales y espirituales. Es la forma más básica de demostrarte amor, cuidarte y respetarte.... Cultivar el autocuidado implica convertirte en tu propia fuente de amor, salud, seguridad y apoyo. Cuando te descuidas a ti misma te sientes en peligro, vulnerable, enferma, sola, abandonada o carente de amor. Te comparto algunas opciones para - Demuéstrate amor: Cuídate, háblate con cariño, acaríciate, acompáñate, se paciente, amable y comprensiva. - Escucha a tu cuerpo: Aliméntate sanamente, muévete, descansa, date un masaje, toma agua, libera energía física. - Establece límites: Gestiona tu tiempo, aprende a decir no quiero o si quiero, suelta lo que no te corresponde. - Toma decisiones: Decide, suelta el miedo a equivocarte, pide ayuda profesional si lo necesitas, ve por lo que quieres. - en paz: Cultiva tu relación espiritual, ora o medita, haz una pausa, aprende a gestionar tus emociones.

CULTIVA EL TIEMPO CONTIGO La relación contigo misma es la manera cómo conectas con tu cuerpo, mente y corazón, es cómo tú te incluyes a ti en tu propia vida. Para cultivarla necesitas aprender a estar contigo, escucharte, sentirte, acompañarte y conocerte.... Es importante aprender a relacionarte de una manera sana con tu mente, es decir, con tus ideas, tus dudas, tus pensamientos, tus valores y tus creencias. También necesitas aprender a relacionarte sanamente con tu cuerpo, con tu forma, tu peso, tu imagen, tu salud y tus características físicas. Y claro, también saber acompañar sanamente al corazón haciéndote sentir segura, guiada y apoyada con tus emociones y momentos difíciles. Toma una pausa en tu día a día para cultivar el tiempo contigo misma y pregúntale a tu cuerpo, mente y corazón, ¿Cómo se sienten?, ¿Qué necesitan?, ¿Cómo puedes ayudarlos? Hazles saber que estás aquí, hazles saber que son tu prioridad y te darás cuenta de que la respuesta a lo que necesitan, está en ti. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

TE CUENTO DE MI Me gustaria compartirte mi formacion profesional, para que te enteres como me he capacitado y sepas en manos de quien estas depositando tu confianza. Te cuento, soy... ... - o i, esto me da la competencia profesional para poder guiarte y ayudarte en la situacion que estes atravesando. - e, lo cual significa que soy terapeuta con enfoque sistemico y te ayudo a identificar por donde es mas conveniente comenzar a generar cambios. - e, esta es mi tecnica terapeutica y me encanta ver los resultados de este modelo vanguardista desde la primera sesion. - , esto me ha aportado varios recursos adicionales que facilitan y suman al proceso terapeutico. En mis 9 anos como psicoterapeuta, me motiva ofrecer un servicio confiable y de calidad que te ayude a alcanzar los cambios que deseas. Mi intencion es ayudarte a cultivar lo mejor de ti. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle See more

CULTIVA LA CURIOSIDAD La curiosidad es el deseo de explorar o saber más sobre algo, te guía a nuevos aprendizajes y te da nuevo conocimiento tanto exterior como interior. Cuando tu visión es limitada, es difícil ver nuevas alternativas o soluciones y te sientes aburrida, bloqueada o estancada en una misma situación. ... Aprender algo nuevo te lleva a ver las cosas desde diferente perspectiva, te permite conocerte y expandir tus límites para desarrollar tu potencial. ¿Cómo cultivar la curiosidad? - Lee. - Escribe. - Ábrete a nuevas ideas. - Medita y cultiva el silencio. - Enfrenta un miedo y atrévete a algo. - Practica lo que desees desarrollar. - Toma clases o estudia algo. - Asesórate con expertos en el tema de tu interés. - Escucha a tu cuerpo. - Conecta con tu sabiduría interior. - Haz cosas nuevas o diferentes. - Explora y desafía tus límites. - Acude a terapia para aprender más de ti. ¿Qué necesita tu curiosidad hoy? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

PACIENCIA ES CONFIANZA Para cultivar la paciencia es necesario aprender a soltar un poco el control, porque querer o pretender controlarlo todo, te hará sentir impaciente y desesperada. Cultivar la confianza en los demás y en los procesos de la Vida, te ayudará a ser más paciente con las cosas que salen de tu control o aquellas que no puedes cambiar.... También es importante aprender a gestionar tus emociones. Un manejo inadecuado del enojo, miedo o tristeza te van a sabotear el proceso. Apoyarte en afirmaciones te permite enfocar tu atención en lo que deseas cultivar y regresar al momento presente cuando lo necesitas. Elige la afirmación con la que más te identifiques, reflexiona en ella y úsala de inspiración. Te comparto algunas - Paso a paso, un día a la vez. - Puedo esperar. - La paciencia es confianza. - Voy sin prisa, pero sin pausa. - Confío en mí, en los demás y en la Vida. - Hago lo que me corresponde, y confío el proceso. - Suelto la necesidad de control. - Los tiempos son perfectos. - Me centro en el presente. - Solo por hoy. - Todo proceso lleva su tiempo, confío. - Me doy permiso de hacer una pausa. - Aprendo de cada paso. - Estoy aprendiendo del proceso. - La paciencia es la virtud de quién espera todo lo bueno. - Esta bien si no es a mi ritmo. ¿Cuál es tu favorita? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CULTIVA LA COMPASION Existen varias virtudes que ayudan a que te sientas comoda y segura contigo misma, y entre ellas la compasion es un pilar fundamental porque te ayuda a sentirte mas real y autentica. La compasion es la capacidad de ser comprensiva y bondadosa para reducir el estres que surge cuando las cosas no salen como esperabas, no resultan o comentes un error.... Cuando tu Critica Interior toma el mando comienzas a bombardearte con reganos, exigencias y pensamientos duros y pesimistas, que te hacen sentir peor y dudar de ti. La compasion te permite tratarte con amabilidad y confiar mas, te ayuda a comprender que es natural equivocarte pues la vida es un proceso de constante aprendizaje. ¿Como cultivar la compasion? - Se empatica y amable. - Se paciente y confia en el proceso. - Transforma los errores en aprendizaje. - Dirige tu atencion a la solucion. - Recuerdate que es natural equivocarse. - Hablate con carino, como si te estuvieras dirigiendo a una nina. - Ve a terapia si es necesario. Cada vez que tu Critica Interior toma el mando es una oportunidad para ser mas compasiva, y recordar que las experiencias son aprendizajes que suman a tu vida y te ayudan a cultivar lo mejor de ti. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CULTIVA EL TIEMPO CONTIGO La relación contigo misma es la manera cómo conectas con tu cuerpo, mente y corazón, es cómo tú te incluyes a ti en tu propia vida. Para cultivarla necesitas aprender a estar contigo, escucharte, sentirte, acompañarte y conocerte.... Es importante aprender a relacionarte de una manera sana con tu mente, es decir, con tus ideas, tus dudas, tus pensamientos, tus valores y tus creencias. También necesitas aprender a relacionarte sanamente con tu cuerpo, con tu forma, tu peso, tu imagen, tu salud y tus características físicas. Y claro, también saber acompañar sanamente al corazón haciéndote sentir segura, guiada y apoyada con tus emociones y momentos difíciles. Toma una pausa en tu día a día para cultivar el tiempo contigo misma y pregúntale a tu cuerpo, mente y corazón, ¿Cómo se sienten?, ¿Qué necesitan?, ¿Cómo puedes ayudarlos? Hazles saber que estás aquí, hazles saber que son tu prioridad y te darás cuenta de que la respuesta a lo que necesitan, está en ti. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CONFIANZA ES CREERLO POSIBLE La confianza hace posible alcanzar tus metas, generar relaciones saludables y sentirte segura. Cultivar la confianza en ti te hace sentir capaz, te brinda esperanza y motivación.... Cultivar la confianza en el otro te permite crear una relación estable, íntima y profunda. Cultivar la confianza en la vida te abre posibilidades y te conecta con un plan y propósito mayor. La confianza es el cimiento básico de una vida creativa; te ayuda a fluir con determinación hacia lo que deseas. La confianza se cultiva cada vez que elegimos creer que algo es posible, confianza no es certeza, es una elección consciente. ¿Cómo cambiaría tu vida si confiarás más en ti, en los demás o en la vida? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

En nuestra vida existen diferentes áreas, y todas son importantes... lo mejor de mi significa prestar atención a cada una de ellas, para cultivar una vida completa y llena de sentido. ¿Qué necesito cultivar?... 1. La relación conmigo misma. 2. Mis hábitos de autocuidado. 3. Mi vida espiritual. 4. Mis relaciones personales: Familia, amigos y pareja. 5. Mis hobbies. 6. Mis finanzas. 7. Mis sueños y proyectos creativos. Para cultivar lo que deseas en tu vida, es importante saber que área necesita más de ti en este momento, y me encantará ayudarte a descubrirlo Con cariño, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicóloga #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CELEBRAR ES RECONOCER ALGO IMPORTANTE *Cultivar* tu propio reconocimiento es importante para tener una buena relación contigo misma. El reconocimiento es valorar y destacar tus cualidades, virtudes y habilidades.... ¡Es celebrar tus logros y ser capaz de sentir felicidad por el éxito de los demás! Celebra ese primer paso, esa pequeña decisión, el inicio o cierre de un ciclo, celebra todo. Mereces aplaudirte a ti misma, cultiva el hábito de reconocer todos los días lo mejor de ti Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CONFIANZA ES CREERLO POSIBLE La confianza hace posible alcanzar tus metas, generar relaciones saludables y sentirte segura. Cultivar la confianza en ti te hace sentir capaz, te brinda esperanza y motivación.... Cultivar la confianza en el otro te permite crear una relación estable, íntima y profunda. Cultivar la confianza en la vida te abre posibilidades y te conecta con un plan y propósito mayor. La confianza es el cimiento básico de una vida creativa; te ayuda a fluir con determinación hacia lo que deseas. La confianza se cultiva cada vez que elegimos creer que algo es posible, confianza no es certeza, es una elección consciente. ¿Cómo cambiaría tu vida si confiarás más en ti, en los demás o en la vida? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CULTIVA LA COMPASION Existen varias virtudes que ayudan a que te sientas comoda y segura contigo misma, y entre ellas la compasion es un pilar fundamental porque te ayuda a sentirte mas real y autentica. La compasion es la capacidad de ser comprensiva y bondadosa para reducir el estres que surge cuando las cosas no salen como esperabas, no resultan o comentes un error.... Cuando tu Critica Interior toma el mando comienzas a bombardearte con reganos, exigencias y pensamientos duros y pesimistas, que te hacen sentir peor y dudar de ti. La compasion te permite tratarte con amabilidad y confiar mas, te ayuda a comprender que es natural equivocarte pues la vida es un proceso de constante aprendizaje. ¿Como cultivar la compasion? - Se empatica y amable. - Se paciente y confia en el proceso. - Transforma los errores en aprendizaje. - Dirige tu atencion a la solucion. - Recuerdate que es natural equivocarse. - Hablate con carino, como si te estuvieras dirigiendo a una nina. - Ve a terapia si es necesario. Cada vez que tu Critica Interior toma el mando es una oportunidad para ser mas compasiva, y recordar que las experiencias son aprendizajes que suman a tu vida y te ayudan a cultivar lo mejor de ti. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle

CULTIVA UNA MENTE EN PAZ Cultivar estados de paz y relajación, te ayuda a afrontar de una mejor manera los momentos de angustia, ansiedad o intranquilidad. La paz se cultiva desde tu interior. La generas cambiando tus pensamientos, tu actitud, tu visión ante la vida y tu capacidad de gestionar emociones.... ¿Cómo cultivarla? - Ora o medita, cultiva el silencio. - Escribe y desahoga tus pensamientos en papel. - Estírate y respira profundamente. - Reconoce y da voz a tus emociones, exprésalas. - Acepta lo que ocurre y evita resistirte. - Toma decisiones. - Suelta el perfeccionismo, postergación y sobre análisis. - Aprende a comunicarte asertivamente. - Resuelve asuntos inconclusos. - Descansa. - Acude a psicoterapia si lo necesitas. Recuerda, la paz está en ti. Eres fuente de paz y eres capaz de mantenerla en cada situación. ¿Qué te da paz en este momento? Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo

¡HOLA! Soy Gabriela Esquer, soy psicologa y me encantará ayudarte a c lo mejor de ti. Tengo la certeza de que cuando cultivas lo mejor, lo bueno crece y puedes cambiar tu realidad, mejorar tus relaciones y alcanzar tus suenos. ... Todas tenemos el potencial de crear la vida que deseamos, y estoy aqui para enseñarte a cultivar lo que necesitas para lograrlo. En mis 9 anos de experiencia como psicoterapeuta, he comprobado que el cambio siempre es posible y alcanzable con el apoyo adecuado. Bienvenida a este espacio en donde encontraras inspiración e informacion muy valiosa para cultivar lo mejor de ti y crear la vida que deseas. Con carino, Psic. Gabriela Esquer #psicoterapia #cultivalomejordeti #cultivolomejordemi #hermosillo #saludemocional #psicologa #psicologagabrielaesquer #wellness #lifestyle