Psicóloga Evangelina Olivares Veracruz
Andador transísmico #28 Col. Infonavit Buena Vista. Entre avenida Lago y Calle Lago. Cerca de la CFE polvorín y a 2 casas de Taquería el Mexicano 91850 Veracruz, Mexico

Atención psicológica Citas al: 22 99 29 93 80

Terapia cognitivo conductal

Para mantener una buena salud mental es importante reestablecer la calidad del sueño, debido a la relación que existe con los trastornos depresivos y ansiosos con la supresión del sueño. por lo tanto, si tienes problemas emocionales duermes poco, y si duermes poco te genera trastornos mentales, y esto hace que cada vez te sientas peor. Por tal motivo prueba regular y darle importancia a el buen dormir. Reglas de Higiene del sueño. Acondicione su recámara de tal forma que le... invite al bien dormir, es el lugar en el que usted pasa más tiempo. Realice ejercicio preferentemente por las mañanas de acuerdo a su edad y condición física. Evite acostarse en el día con el fin de facilitar la conciliación del sueño nocturno. Disminuya el consumo de sustancias estimulantes como café, refrescos de cola y tabaco, en particular en las horas próximas a dormir. Mantenga horarios regulares para acostarse y levantarse en un rango de 8 horas todos los días de la semana. Reduzca la ingesta de líquidos 3 horas antes de acostarse y cene ligero. Evite realizar en la cama actividades que aumenten el estado de alerta como tratar de dormir con el televisor, o trabajar en la computadora, ya que estas actividades retrasan el inicio del sueño. Identifique la manera en que más le guste dormir, mantenga siempre la misma postura para iniciar el sueño y vuelva a ésta cada vez que despierte, controle su respiración. Recuerde que es normal tener varios despertares breves durante la noche, conserve la calma y evite levantarse a realizar cualquier actividad. Retire relojes de su recámara (esta medida es fundamental puesto que las personas con insomnio desarrollan dependencia al reloj durante la noche, lo ven en cada despertar y esto les aumenta la sensación de estar despiertos, es muy importante evitar a toda costa ver la hora en la noche, En caso de vivir en zona muy ruidosa o iluminada, el uso de tapones auditivos y antifaz oscuro reducen la percepción de estímulos y le ayudarán a dormir mejor. See more

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física, ambas influyen en la aparición de enfermedades. Citas: 22 99 29 93 80

La importancia de escuchar a nuestros hijos Atención psicológica Citas al: 22 99 29 93 80

Consulta psicológica presencial y en línea. Agenda una cita al 2299299380

Algunas cosas no se solucionan simplemente "saliendo a bailar" o "con fuerza de voluntad."

Agradezco al comité organizador de la jornada académica con motivo de la sensibilización del cáncer de mama organizada por la facultad de medicina de la U.V. por su invitación como ponente con el tema "Psicooncología en pacientes con cáncer de mama" Con gusto les comparto la ponencia, espero sea de su agrado. https://www.youtube.com/watch

Revisa tus expectativas, a veces son un enorme peso que no te permiten disfrutar lo que hay, y además no nos permiten estar bien en las realidades que toca vivir y que no podemos controlar. La vida es como es... no como quisiéramos que fuera. Atención Psicológica adolescentes y adultos. Sesiones en modalidad Presencial o en Línea... Citas al 2299299380

-Beck (2010). Autoestima Citas al: 22 99 29 93 80

Algunas de las causas de la depresión son las siguientes: - Factores genéticos, bioquímicos, evolutivos, de personalidad, ambientales, etc. - Mal funcionamiento en el proceso de la información.... - Creencias nucleares desadaptativas. Citas al: 22 99 29 93 80

Algunas cosas no se solucionan simplemente "saliendo a bailar" o "con fuerza de voluntad."

¿Por qué es importante atender nuestra salud emocional como padres de familia? La familia es donde las personas pueden crecer, desarrollarse y relacionarse creando redes familiares y sociales. Un bebé obtiene los principales referentes de la familia en cuanto a valores, normas de conducta, entre otros; así pues, la familia es el primer medio de socialización. ... En cuanto a la salud física y emocional de las personas, la familia juega un papel primordial ya que puede ser el lugar adecuado para el sano desarrollo físico y emocional de sus miembros o el foco principal de sus trastornos psicológicos. Atención Psicológica: Cel 22 99 29 93 80

En el acto profesional... ¿Con cuáles características debe contar un profesionista?

La tristeza es una emoción que cuando aparece nos empeñamos en salir de ella a como dé lugar y es importante saber que la tristeza es una emoción útil, aunque dolorosa. - Cumple una labor importante en nuestra vida: Nos permite la reflexión sobre las experiencias pasadas y nos mueve al aprendizaje. Llama la atención de otros para recibir ayuda mediante la empatía y movernos a hacer algo diferente.... Recuerda que... La tristeza no es signo de debilidad, debemos permitirnos estar tristes, contrariamente a lo que nos dicen los demás. No se trata de no sentir tristeza, sino de manejarla para que no controle nuestros pensamientos y nuestro actuar. La tristeza deja de ser útil cuándo ya no es funcional ni adaptativa. Citas al: 22 99 29 93 80