Psicóloga Alma Soltero

MIEDO Si usted siente un miedo disfuncional, que lo angustia y paraliza, le sugerimos el siguiente ejercicio de indagación personal para crear un vínculo de c...ooperación eficaz y disminuir en lo posible tal miedo. a) Identifique con claridad y precisión qué lo asusta (la soledad, la exclusión, el rechazo, el abandono, la burla, etc.). b) Observe cómo es el aspecto suyo que siente ese miedo, es decir, cómo es su aspecto temeroso. Si puede dibujar, sobre un papel o mentalmente, la figura humana que mejor lo refleje, eso lo ayudará a percibir mejor las características de su aspecto miedoso. c) Imagine que ese aspecto está delante de usted y observe qué reacción emocional tiene al verlo y qué opina de él. Y dígaselo como si iniciara un diálogo. Al hacerlo estará encarnando el papel del evaluador interno del aspecto miedoso. d) Una vez que se ha expresado desde ese papel, imagine que puede ponerse, por un instante, en la piel del aspecto temeroso y vea cómo se siente al escuchar lo que el evaluador interno le ha dicho. e) Fíjese, además, qué es lo que necesitaría recibir, en palabras y en acciones, de parte de su evaluador, para sentirse genuinamente ayudado a crecer y fortalecerse. f) Continúe este diálogo interior todo el tiempo que necesite hasta que ambos personajes recuperen el vínculo de cooperación eficaz que les corresponde por ser miembros del mismo equipo. g) Recuerde que usted está constituido por los dos. Trate de familiarizarse con ellos a fin de reconocerlos en su vida diaria, cada vez con más facilidad y rapidez, en qué momento está actuando desde su aspecto temeroso, cuándo lo hace desde el evaluador interno, y cómo es, momento a momento, la relación entre ambos.

Que de lo único que salgamos contagiados en esta cuarentena sea de EMPATÍA y que jamás encontremos la cura.

-¿Por qué mi ex me sigue mensajeando? -Quizás siga enamorado de tu dificultad para ponerle limites.

Esta cuarentena significa un período de turbulencia emocional en parejas y familias, ya que debido al aislamiento forzado, el ciclo saludable de cercanía y dist...ancia para mantener relaciones en equilibrio, no se puede realizar. Aquí te dejamos algunas sugerencias básicas que deben estar presentes en tu hogar durante esta cuarentena. *Abrir las imágenes para leer más sobre la sugerencia.