Psicólogo Alan Cruz
5 de mayo #719 sur 32050 Ciudad Juárez, Chihuahua, Mexico

"A menudo sufrimos más por nuestra imaginación que por la realidad" -Séneca

La depresión es una alteración del estado del animo que se caracteriza por sensaciones de tristeza, episodios de llanto y pérdida de la esperanza, pero estos no son los únicos síntomas, también hay aumento o pérdida del apetito, aumento o disminución de las horas de sueño, una baja notable en el autoestima y la autoeficacia, sensación de fatiga o cansancio, poca capacidad de disfrute, aislamiento y dificultades para concentrarse. La depresión tiene diferentes causas, en algunos casos es biológica por lo que requiere tratamiento médico, pero en todos los casos es recomendable la psicoterapia, dado que el tratamiento se centra en potenciar las habilidades de afrontamiento a la adversidad, debatir los pensamientos distorsionados que limitan a la persona y fomentar una mejor relación consigo mismo y su entorno.

¿Cómo superar la depresión? Aquí algunos tips

El Dr, Víctor Frankl, creador de la logoterapia, planteó las siguientes posibles actitudes frente al sufrimiento: 1- Escapismo: La evitación del contacto con aquello que nos pasa. 2- Apatía: Frankl la define como el sufrimiento de no poder sentir el sufrimiento. Cuando estamos apáticos, nos encontramos insensibles a lo que ocurre. Lo único que percibimos es el desinterés. 3- La autocompasión: es vivir el sufrimiento como algo injusto que nos está ocurriendo; como si fuera d...irigido específicamente contra nosotros. Puede conducir a la depresión, entendida como un gran enojo contra la persona misma, porque no ha podido descargarlo hacia afuera de ella. 4-Contacto con el dolor: es asumir lo que nos está ocurriendo, dejándonos sentir el dolor que, inevitablemente, está aquí, en nosotros.Es esta la mejor forma de afrontamiento, nos plantea, encontrarle un sentido al sufrimiento. See more