Proyecto Nutricion

ENSALADA CAPRESE Un platillo que merece probar tu familia. Ideal para el calor, cena ligera o para botanear a gusto en un fin de semana con la pareja. NECESITAS:... Queso mozarella. (Yo usé @belgioiosocheese ) Jitomate bola. Espinacas Albahaca. Aceite de oliva. Limón. Sal. Vinagre de manzana. ¡BIEN FÁCIL! Rebana el queso mozarella y jitomate en bola. Acomoda de forma que queden intercalados y coloca las hojas de espinaca entre las rebanadas de mozarella y jitomate. En un bowl sirve un chorrito de aceite de oliva con jugo de limón, albahaca molida, sal y una cucharadita de vinagre de manzana. Revuelve bien y sirve sobre el queso y jitomate. ¡Listo! Tienes una ensalada bonita, ligera, saludable y refrescante. Anímate a prepararla . . . . #nutriologa #nutricion #nutriologo #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionparatodos #ensalada #ensaladasaludable #caprese #ensaladacaprese #capresesalad #healthyfood #comidasaludable #comidasana #comesaludable #comeinteligente #cuarentena #cuarentenasaludable #mondaymood

¿Barritas SALUDABLES? Mi recomendación sería elige calidad vs cantidad. En la imagen, quería comparar dos marcas que son comunes en el consumo de pacientitos (STILA y BRAN FRUT) con la marca ONÁ. ... Recuerda que las comparaciones son de acuerdo al tamaño de la porción de la barra completa (estas cambian dependiendo de la marca). BRAN FRUT: Alto contenido de grasas, azúcares, sodio y bajo aporte de proteína. Muchos ingredientes. STILA: Porción pequeña, bajo aporte de calorías, proteína, fibra y alto contenido de azúcares. Muchos ingredientes. ONÁ: Tiene un aporte más alto en calorías pero con mayor contenido de proteínas y fibra. Pocos ingredientes reales y de calidad. No te dejes llevar por las calorías que te va a dar un producto, revisa que tengan la menor cantidad de ingredientes, alto aporte de fibra (5g), proteína (10g) y bajo contenido en azúcares. Aún así, evita el abuso en consumo de estos productos. Equilibra tu alimentación con una dieta variada que incluya verduras, frutas y grasas saludables . . . . #nutriologa #nutricion #nutrition #nutritionist #nutriologaonline #nutricionparatodos #eligesaludable #mexicosaludable #snacktogo #snack #snacksaludable #healthysnack #comeinteligente #lecturadeetiquetas #informacionnutricional #barritas #barritasdecereal #cuarentena #cuarentenasaludable #habitossaludables #sinazucar #sugarfree

Levanta la mano si eres fan de starbucks Es viernes y te quiero compartir las mejores opciones para pedir durante tu plan de alimentación. Muchas veces pensamos que las bebidas que pedimos son sin azúcares y podrían entrar como light, pero te dejo algunos tips para que la personalices y sea mucho más baja en calorías. ENJOY! ... Pide con leche descremada (light), Almendras o coco . Si tienes antojo de un té frío, pide que sea de hoja entera o como infusión (no jarabes). Pide sin azúcar y puedes endulzar con canela, splenda o monk fruit. En el caso de que en la preparación de la bebida usen base (jarabe), diles que la omitan o solo le agreguen la mitad. Importante pedir SIN crema batida y espirales de chocolate. Disfrútalas en sus versiones frío o caliente. Dale likey guarda esta publicación para que te acompañe en tu siguiente salida. Disfruta de tu proceso y crea paz con los alimentos . . . . #nutricion #nutriologa #nutricionmx #nutrition #nutritionist #nutriologaonline #nutricionparatodos #coffee #coffeetime #coffeelover #coffebreak #viernes #fridaymood #starbucks #healthystarbucks #cafe #cafesaludable #cuarentena

¡FELIZ DÍA DE LAS MADRES! Gracias por enseñarnos que un abrazo lo cura todo. Mis respetos a todas las mamis que tengo de pacientitas, son una ADMIRACIÓN E INSPIRACIÓN TOTAL en mi vida ¡Que sigan disfrutando de su día! Aprovecho para festejarles con estas hermosas galletitas saludables. ... GALLETAS DE AVENA CON CHISPAS Solo necesitas: 3 tz hojuelas de avena. 3 pz plátanos maduros. 1/2 tz coco rallado. Menos de 1/4 tz aceite de aguacate. Canela en polvo Monk fruit. 1 cada polvo para hornear. Chispas chocolate sin azúcar. spread de matcha (yo use @saraisspreads ) 1En un bowl, aplasta los plátanos con un tenedor hasta que queden puré. 2Agrega las tazas de hojuelas de avena (enteras) y mezcla junto con el plátano con una espátula. 3Incorpora el aceite de aguacate, el coco rallado y vuelve a mezclar. 4Agrega a la mezcla las chispas de chocolate, monk fruit y la canela en polvo al gusto y revuelve nuevamente. 5 Deja reposar la mezcla 5 minutos y forma pequeñas bolitas para hacer las galletas. Colócalas en una bandeja apta para horno y con cuidado aplástalas un poco. 6Hornea a 180 por 20-25 minutos. Espera a que se enfríen y disfruta . ¡Anímate ya hacerlas! Súper recomendadas. Mándame fotito de cómo te quedaron (amo ver sus fotos). . . . #galletas #galletasdeavena #healthyfood #postressaludables #oatcookies #nutricion #nutricionista #nutriologa #nutriologaonline #cuidaloqueamas #cuarentenacreativa #yomequedoencasa #cuarentenafit #healthyfood #healthycooking #healthycookies #nutricion #nutriologa #nutrition #nutritionist #comidasaludable #comidasana #nutricionparatodos #diadelasmadres

STRAWBERRY SWEET TOAST . A veces solo queremos algo rápido y dulce para empezar bien la semana. NECESITAS:... Pan tostado BIMBO CERO-CERO. 2 cds yogurt griego Kirkland. 1 cda almendras fileteadas. 1 cdita spread matcha. Fresas fileteadas. . . . . #mood #tuesdaymotivation #nutrition #nutritionist #nutriologaonline #cuarentenasaludable #cuarentena #nutricionparatodos #healthyfood #pandulce #pandulcesaludable #comodasaludable #desayunosaludable #comidasana #esunestilodevida #sweettoast #matcha #matchalovers #keepitsimple #talkhealthytome #nutricionista #nutricion #amaloquehaces #nutriologa See more