Prestige GYM
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CARDIO ANTES O DESPUES DE PESAS ?? Si tu objetivo es perder peso, fortalecer o aumentar masa, debes hacer siempre primero los ejercicios de fuerza. El motivo es sencillo: El cardio siempre se debe hacer después de las pesas; ya que, para dar el máximo rendimiento en los ejercicios de fuerza necesitas tener los músculos sin fatiga y los depósitos de glucógeno repletos antes de realizar la sesión. Si has gastado glucógeno realizando un cardio exhaustivo antes, no conseguir...as el mismo rendimiento en las pesas después; ya que, tendrás menos energía y más fatiga. Las pesas también ayudan a perder peso y a quemar grasa y la explicación es muy sencilla: Si después de una sesión intensa de fuerza realizas una sesión de cardio moderado, como has agotado previamente una mayor parte del glucógeno de los músculos, tu cuerpo se ve obligado a usar la grasa como combustible ¿Qué pasa si haces el cardio antes de las pesas? Si te agotas haciendo cardio antes de pesas no solo lo harás con menor intensidad, sino que será totalmente contraproducente: Cuando se agotan las reservas de glucógeno puede ocurrir el temido catabolismo que es el uso de las cadenas de aminoácidos que componen las proteínas del músculo para sacar energía. Esto se traduce en pérdida de masa muscular, que es algo que queremos evitar siempre en el mundo del fitness. #BETHATEAM #bethapharmacuu

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