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Comer saludable inclusive es más económico, quien opine lo contrario, aquí está un comparativo.

Realizar actividad física junto con una adecuada alimentación tiene muchos beneficios en tu salud, algunos de ellos son: - Tener un adecuado peso corporal - Aumentar la masa muscular - Disminuir la masa grasa, especialmente aquella que se llega a almacenar cerca de nuestros órganos (grasa visceral)... - Mejorar la flexibilidad y la postura - Disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión - Prevenir enfermedades respiratorias, cardiovasculares, óseas y degenerativas - Promover la inmunidad, ¡entre otros! No importa la edad ni qué actividad sea: correr, bailar, gimnasio, futbol, yoga, caminar, ¡todo cuenta! Para ello, los profesionales de la salud son los encargados de recomendar el tipo de actividad física ideal para ti, adecuándose a tu historia clínica, preferencias y estilo de vida; en PearNutrition podemos asesorarte para conocer más beneficios de la actividad física, darte recomendaciones, y por su puesto complementar con un rico y balanceado plan de alimentación para lograr tus metas. ¡Agenda tu cita!

Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos, creados por la World Sleep Society . 1. Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse. .... 2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno. . 3. Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar . . 4. Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate . . 5. Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable. . 6. Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse. . 7. Usar ropa de cama cómoda y acogedora. . 8. Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada. . 9. Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible . . 10. Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.