Paloma Aquino

Checa el grupo privado aquí: https://www.facebook.com/groups/fitnessyhealth/ Cualquier cambio en nuestro físico requiere de un cambio interno, de mentalidad, de alimentación, o simplemente un balance. Si llevas tiempo tratando de estar en tu peso óptimo y por más que hagas ejercicio y lleves una dieta, todavía no logras los resultados que te hagan sentir satisfecha, entonces pide tu acceso a este grupo.... Si te identificas con algo de esto: Tienes antojos de algo dulce Tu cintura ha aumentado Tienes cambios de humor repentinos Falta de sueño Tienes sentimientos de ansiedad, angustia o fatiga Te falta energía Abdomen abultado (la lonjita) Inflamación intestinal constante Mucho tiempo tratando de bajar de peso y nada te funciona Son mensajes que tu cuerpo te esta enviando para que hagas algo al respecto. Si piensas que estar en tu peso óptimo o figura ideal solo se trata de dieta y ejercicio, entonces Únete a este grupo para que te des cuenta que va mucho mas allá de solo eso. https://www.facebook.com/groups/fitnessyhealth/

Mi rutina, 6 ejercicios, no necesitas equipo, solo ganas Haz cada ejercicio por 30segundos y descansas 15s, 4 series ! Descansa 1 minuto entre serie. #RutinaDeHoy

Te comparto esta rutina, la puedes ver completa y hacerla conmigo en mi canal de Youtube aqui: https://youtu.be/Z47TNcJ3XeQ 4 ejercicios, 4 rounds No requieres equipo... #1: sentadilla con patada lateral x24 #2: burpees x15 #3: puntas rodilla arriba x24 #4: desplante fijo x24, 12 c/lado

Mi rutina para glúteo. La puedes hacer como yo con banda y pesas o con tu propio peso es muy efectiva también. No sólo se trata hacer los ejercicios y ya, debes concentrarte en cada movimiento que haces, que toda tu atención se enfoque en el músculo que estas ejercitando, siente como se mueve y se endurece tras cada repetición.... es impresionante lo fuerte que tu cuerpo se puede volver. ... Son 6 ejercicios, haz de 12 a 15 repeticiones por cada lado y un total de 3 series. #rutinademiercoles

*Dia de ABS* Si haces y haces abdominales y no ves progreso... sigue leyendo..... Para que tus ABS se noten cada vez mas, no necesitas bajar de peso, lo que necesitas es que tu porcentaje de grasa baje, esa panza/lonjita y esto sólo lo logras con un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que necesitas o gastas, y cómo se logra eso? Muriendo de hambre?? jejeje Nooo, eso nunca! ... Bajando el consumo de carbohidratos simples, azúcar, harinas, refresco, todo lo que cause picos de insulina, y no dejar de comer proteínas en todas tus comidas, para que tus musculos no se vean afectados y que toda esa grasa abdominal (y en general de todo tu cuerpo) empiece a usarse como energía y verás que poco a poco irá desapareciendo y tus abdominales empezarán a asomarse. Haz la prueba, mide tu cintura y cadera, anota tus medidas y anota tambien el día que vas a iniciar a bajarle a los carbohidratos, luego dile bye bye a las harinas, galletas, soda, azúcar, pastas, pancito, etc. y pasados 7 días vuelve a tomar tus medidas, y he ahí la magia. Te dejo 5 ejercicios super para abdominales, haz 30 segundos cada ejercicio, sin descanso entre ellos y haz 4 series. #abs #nocarbs