Ortopedia Puebla
Av. Kepler 2143, Reserva Territorial Atlixcáyotl. Hospital Ángeles Puebla, Torre de Especialidades, Consultorio 3805 72190 Puebla, Mexico

"Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo". El core o complejo lumbopélvico de cadera incluye a las articulaciones de la columna, cadera y pelvis, muslos, y estructuras abdominales. La función principal de este complejo es crear estabilidad en éstas articulaciones para la generación de fuerza y movimiento en las rodillas, tobillos y pies. Cuando este complejo funciona correctamente, el resultado es una distribución adecuada de las fuerzas, con un control y eficiencia que permitirán un movimiento funcional. #OrtopediaPuebla

Beneficios: Fortalece el corazón Tonifica y endurece los músculos Evita lesiones óseas y artritis... Elimina grasa y pierdes peso Reduce el colesterol Mejora la coordinación #OrtopediaPuebla

La vitamina D ayuda al sistema inmune a combatir enfermedades. La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, que ocasiona huesos blandos y quebradizos. #OrtopediaPuebla

¡Felices Fiestas Patrias! #VivaMéxico #15DeSeptiembre #OrtopediaPuebla

El core está compuesto por varios grupos musculares, los cuales pueden ser divididos de acuerdo a su función en: Locales - Son los músculos que se originan y/o insertan en las vértebras lumbares, con excepción del psoas. Entre ellos se encuentran: ... transverso abdominal, multífidos, oblicuo interno y músculos del piso pélvico. - Son dependientes de la posición y actúan localmente. - Controlan la curvatura, rigidez y estabilidad de la columna lumbar. Globales - Son los músculos que se originan en la pelvis y se insertan en la caja torácica: recto abdominal, cuadrado lumbar, erector de la columna y moblicuos externos. - Distribuyen fuerzas externas actuando en el cuerpo de manera global - Transfieren la carga entre la pelvis y la caja torácica. Los músculos del core ayudan a absorber y distribuir las fuerzas de impacto y permiten al cuerpo realizar movimientos de una manera eficiente y controlada. #OrtopediaPuebla

Dr. David Cantú Morales Hospital Ángeles Puebla Torre II de Especialidades, Consultorio 3805 Tel: 044 (222) 353 8417 #OrtopediaPuebla

El plátano es tu mejor aliado para antes de tu entrenamiento ya que es una fuente de hidratos complejos. Lo mejor es consumir un plátano no tan maduro antes de tu entrenamiento ya que no se busca un consumo grande de azúcar. #OrtopediaPuebla

La higiene postural se refiere al conjunto de normas y recomendaciones que tiene que llevar a cabo una persona para mejorar las diferentes posturas del cuerpo ya sea en actividad o en reposo. #OrtopediaPuebla

Para ayudarte a optimizar tu salud ósea te recomendamos: Incluir calcio en tu dieta diaria. Consumir Vitamina D. Recuerda que la luz solar contribuye a la producción de esta vitamina en el cuerpo. Realiza actividad física... Evita el consumo excesivo de alcohol Evita el consumo de tabaco #OrtopediaPuebla

Si tienes: Dolor frecuente en las piernas y/o rodillas después de entrenar Padeces contracturas musculares. Y Dolores de cabeza... Puede que necesites plantillas. Acude a una valoración con nosotros. #OrtopediaPuebla

Cuida la salud de tus pies desde casa. #OrtopediaPuebla

Las lesiones en la pantorrilla (tríceps sural) son comunes en corredores de todas las edades pero principalmente en los adultos. El dolor en la pantorrilla tiene numerosas causas: vasculares, neurológicas, esqueléticas y músculo-tendinosas. Este tipo de lesiones requiere valoración médica ya que un interrogatorio y exploración clínica dirigida, determinará si la lesión es aguda (súbita) o por sobreuso. #OrtopediaPuebla

Estar de pie por varias horas al día. Sobrepeso u obesidad. Realizar una nueva rutina de ejercicio, la cual aumentó recientemente su intensidad. Tendencia a usar zapatos de tacones y cambiar repentinamente a zapatos flats. Tener un arco plantar prominente o pie plano.... Tener poca flexibilidad en el tendón de Aquiles. #OrtopediaPuebla

Dolor que impide la movilización del codo y brazo. No hay presencia de inflamación ni de moretón (equimosis). Para disminuir el dolor, el niño(a) evitan movilizar el brazo manteniéndolo pegado al cuerpo. El codo estará ligeramente flexionado.... #OrtopediaPuebla

Existen varios síntomas de artritis de rodilla. Es necesario decir que existen 3 tipos de artritis de rodilla: - Gonartrosis (artrosis de rodilla o artritis degenerativa) - Artritis o artrosis postraumática (después de una fractura) - Artritis reumatoide (gonartritis)... #OrtopediaPuebla

Se localiza en el talón, realmente está causado y es un engrosamiento de la fascia plantar. Ésta es una banda de tejido que corre debajo de la planta del pie, desde el talón hasta el dedo gordo. La fascitis plantar es una enfermedad común en personas mayores de 50 años, así como en deportistas corredores. #OrtopediaPuebla

Los terrenos como el pasto o la tierra son firmes pero absorben parte del impacto y son más recomendables que el concreto. Si practicas algún deporte que implique correr, trotar o caminar largas distancias, se recomienda alternar la distancia, el terreno, inclinación y calzado en los entrenamientos. #OrtopediaPuebla

¿Qué hacer ante una fractura, esguince o luxación? #OrtopediaPuebla

Síntomas de Artritis de Rodilla Dolor Debilidad Inflamación Pérdida de la movilidad... Si presentas alguno o todos estos síntomas de artritis de rodilla, es importante acudir con un Ortopedista Especialista en Rodilla. Estos síntomas son muy parecidos en cualquiera de las 3 entidades (artritis postraumática, reumatoide y degenerativa). El tratamiento puede ser desde algo muy simple como medicamento y terapia física, hasta una cirugía. #OrtopediaPuebla

El espolón calcáneo es una formación ósea a nivel del talón. La creencia popular es que esta formación ósea actúa como espina y es el causante del dolor. En realidad, su formación se debe a una tracción excesiva de una fascia plantar poco flexible sobre el talón. #OrtopediaPuebla