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¿En qué consiste la dieta Keto que está tan de moda? ¿Conoces la dieta cetogénica o dieta Keto? Es una de las alternativas (seguida por muchos famosos) utilizadas para quemar grasas y perder peso rápidamente. A continuación te explicamos todo lo que tienes que saber sobre ella: en qué consiste, cómo afecta a tu organismo y un menú tipo. ¿En qué consiste la dieta cetogénica? La dieta keto o cetogénica se basa en la ingesta de más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, c...omo pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva y una restricción de la ingesta de hidratos de carbono, como cereales, azúcar, e incluso algunas frutas y verduras. 1. ¿Cuál es el objetivo? Te lo contamos. Consiste en generar el proceso de cetosis en sangre parecido al ayuno. De esta forma, se consigue que las reservas de grasa de tu cuerpo se convierten en cetonas que alimentan a los músculos y al cerebro frente a los carbohidratos. 2. ¿Y el resultado? Se quema grasa y se pierde peso más rápidamente que otras dietas tradicionales. Una dieta tradicional tiene más o menos entre 5 y 10 veces más carbohidratos que ésta, pero la mitad de grasas y proteínas, que son las aliadas para adelgazar en esta dieta. A parte de incitar la movilización de ácidos grasos como fuente de energía en vez de hidratos, la dieta Keto también ayuda a saciar favoreciendo la reducción en la ingesta energética. Dieta keto: ¿Cómo son sus platos? Como hemos comentado, esta dieta se basa en la ingesta de alimentos ricos en grasas buenas combinada con ingredientes ricos en proteínas. Veámos un menú tipo de la dieta Keto: 1. Para desayunar. Huevos revueltos o aguacates rellenos con salmón ahumado y un café con un poco de leche desnatada. 2. Para comer. Salmón con espárragos, pechuga de pollo con mantequilla de hierbas y verduras o una ensalada de atún con queso. 3. Para cenar. Una hamburguesa de queso baja en hidratos de carbono o un filete de ternera y aguacate. Así que ya sabes, si estás pensando en llevar a cabo esta dieta para adelgazar, ponte en manos de un nutricionista para que te aconseje lo mejor para tu salud y tu sistema digestivo. ON Pilates Studio Av Nuevo León 287 Col Condesa Marca 67234476 - 5568859203 o inbox No tenemos costo de inscripción Primera clase Gratis !!!! Reserve su sesión de Pilates Reformer al 4646504490 o 5545057916

LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL POWERHOUSE El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios Joseph Pilates El centro o Powerhouse es un término muy escuchado en estos días, y sobre todo, en Pilates. La traducción literal que podíamos dar a este término sería Casa del Poder, una declaración de intenciones sin duda, pero preferimos quedarnos con la d...Continue reading

Ya abrimos !!!! En ON Pilates Studio estamos listos para seguir compartiendo el deporte contigo , priorizando tu seguridad y la de nuestro equipo. Recuerda que contamos con todas las medidas sanitarias necesarias para garantizar que tu visita sea segura . Consulta nuestros horarios para mantener una sana distancia!!!... Reserve su sesión de Pilates Reformer al 67234476 o 5568859203 ON Pilates Studio Av Nuevo León 287 Col Condesa Marca 67234476 - 5568859203 o inbox No tenemos costo de inscripción Primera clase Gratis !!!!

YOGA, PILATES O UN EJERCICIO AERÓBICO, ¿QUÉ DEBO PRACTICAR ESTE 2020? Con el nuevo año llegan los nuevos propósitos, dejar de fumar, hacer deporte o aprender idiomas, copan nuestros deseos de año nuevo. Muchos de nosotros nos planteamos cual es la actividad física adecuada para nuestros objetivos y cuales son los beneficios que nos pueden aportar. En el blog de hoy vamos a tratar de explicaros la diferencia entre el Pilates, el Yoga, o cualquier otra actividad aeróbica, para ...Continue reading

Importante Mensaje a nuestros clientes/ as !!! Juntos, nos enfrentamos a una situación sin precedentes. La pandemia mundial de coronavirus está afectando a nuestras familias, negocios, comunidades así como nuestra forma de vida. Durante este tiempo, quería comunicarme con ustedes y actualizarlos sobre cómo estamos abordando la situación en ON Pilates Studio. En primer lugar, nuestros corazones están con todos aquellos que han sido afectados por el virus, ya sea directa o in...directamente. Nuestros pensamientos están con todos aquellos que están enfermos, a quienes extendemos nuestros más sinceros deseos de una recuperación completa. Y nos sentimos realmente inspirados por los médicos y los trabajadores en el área de salud en todo el mundo que están en primera línea trabajando incansablemente para atender a las personas que más lo necesitan. En segundo lugar, en ON Pilates Studio, estamos enfocados en la salud y la seguridad de nuestros empleados, familias y comunidades. También estamos pidiendo a nuestros clientes/as que nos apoyen en estos momentos. Ya que somos una pequeña empresa y necesitamos de su ayuda. Ya que estamos en una situación muy difícil cómo muchos otros negocios en estos momentos. Hacemos un llamado a todos nuestros clientes/as para que vuelvan a tomar sus clases. Tercero, incluso mientras lidiamos con esta pandemia, nuestro equipo de personas en ON Pilates Studio permanece enfocado en tu éxito. Si bien nuestro negocio se encuentra en un territorio desconocido, ON Pilates Studio se creó para el bienestar ,físico y mental de cada persona. Nuestro incesante compromiso con tu éxito es más fuerte que nunca. Nuestra empresa se fundó sobre cuatro valores fundamentales: confianza, éxito del cliente, bienestar e igualdad. Nuestros valores son inquebrantables y siguen guiando todo lo que hacemos. Tenemos un equipo increíble en ON Pilates Studio que están aquí para ayudarte. Este momento nos recuerda que todos estamos conectados como nunca antes. Necesitamos ser la mejor versión de nosotros mismos, ejerciendo paciencia, comprensión y compasión. En nombre de todos nosotros en ON Pilates Studio, estamos comprometidos a ser tu socio y perseverar juntos todos los días y años venideros. A medida que avanzamos, nos aseguraremos de mantenerte actualizado ya que siempre valoramos tus preguntas, ideas y comentarios. Sinceramente, Daniel Medrano Gerente general , ON Pilates Studio

Te GARANTIZAMOS que en ON Pilates Studio podrás seguir cumpliendo tus metas bajo las más ESTRICTAS MEDIDAS DE SEGURIDAD E HIGIENE para que tengas la confianza de que estarás seguro en nuestras manos. Te presentamos #onpilatestudio El cupo es limitado así que apresúrate y no te quedes sin vivir la experiencia De Pilates Reformer Acércate y pregunta por nuestros precios especiales por reapertura ... Regresa a tu mejor forma física después de esta cuarentena en el mejor lugar ON Pilates Studio Av Nuevo León 287 Tel 5567234476 Whatsapp 5568859203

No habrá actividades el día 9 de marzo 2020.

Pilates Los seis Principios Basicos del Metodo Pilates 1. Concentración...Continue reading

CLASES PERSONALIZADAS ON Pilates Studio ofrece clases personalizadas con un instructor exclusivo para el alumno. Este entrenamiento personal y único te permite trabajar acorde a tus necesidades y objetivos específicos, ya seas nuevo en Pilates o un alumno experimentado. Tras realizar una evaluación postural y de movimiento, customizamos futuros entrenamientos y tomamos nota en cada sesión de tu progreso para ayudarte a alcanzar tus metas de modo más efectivo. Las clases priv...adas están especialmente recomendadas para nuevos alumnos, personas con movilidad reducida, deportistas y/o embarazadas. Reserve su sesión de Pilates Reformer al 67234476 o 5568859203 ON Pilates Studio Av Nuevo León 287 Col Condesa Marca 67234476 - 5568859203 o inbox No tenemos costo de inscripción Primera clase Gratis !!!!

CONOCIENDO EL MÉTODO PILATES: CONTROLOGÍA Contrología es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Se logra el dominio de la mente sobre el control total del cuerpo. Joseph Pilates En sus inicios el método Pilates fue llamado Contrología por su creador, debido a la importancia del uso de la mente para el control del cuerpo, siempre buscando una unión y equilibrio entre cuerpo y mente. Pilates se realiza bajo una serie de principios que vamos a tratar de explic...Continue reading

Abdominales hipopresivos para lograr vientre plano Cuando queremos estar en forma, una de las zonas que debemos trabajar es el abdomen. Aunque existen una gran cantidad de rutinas abdominales que podrías utilizar, el siguiente ejercicio te ayudará a fortalecer la zona inferior y, por supuesto, a perder grasa de manera rápida y sencilla. Estos ejercicios, conocidos como abdominales hipopresivos, consisten en inhalar y exhalar cuando estás de pie; contrario a lo que parezca, es...te ejercicio es sumamente efectivo, pero si lo deseas puedes combinarlo con otras rutinas adbominales. Causas del aparecimiento de la panza Una de las razones por las que nuestra barriga comienza a crecer es la falta de uso de los músculos abdominales; si a esta falta de actividad física, se le agrega una mala postura y el envejecimiento, el resultado será que nuestra región pélvica comience a debilitarse, dando como resultado el abultamiento del estómago y otros órganos internos. Para evitar este problema, es necesario fortalecer esta zona por medio de los abdominales hipopresivos. La gran ventaja de este tipo de ejercicios abdominales es que puedes realizarlos en cualquier lugar y sin la necesidad de aparatos ni equipo especial. Además, de disminuir tu vientre, los abdominales hipopresivos te ayudarán a: - Disminuir los efectos del parto natural - Reducir la circunferencia de la cintura - Mejora la postura y estabiliza la zona lumbar. - Evita la presión en el intestino. - Controla problemas de incontinencia y ayuda a fortalecer los órganos caídos. - Fortalece le suelo pélvico y los abdominales inferiores. - Aumenta la fuerza contráctil del perineo. - Combate las piernas hinchadas y los pies pesados. - Disminuye las molestias menstruales y mejora la función sexual. Cómo realizar esta rutina de abdominales 1. Ponte de pie y coloca los brazos a tus costados. Realiza algunas respiraciones profundas que te permitan tomar una buena cantidad de aire. 2. Flexiona ligeramente tus rodillas, coloca tus manos sobre ellas y flexiona tus codos un poco. El peso de tu cuerpo debe recaer en la punta de los pies. 3. Exhala y, al mismo tiempo, contrae tu estómago lo más que puedas. 4. Mantén esta posición de 10 a 15 segundos y, después, relaja tu estómago inhalando pausadamente. Repite diez veces. Este ejercicio también puedes realizarlo acostada, sentada o con las piernas cruzadas. Si realizas esta rutina abdominal de manera constante, en 3 o 4 semanas notarás que tus abdominales inferiores se fortalecen y su cintura disminuye. Una vez que notes resultados, puedes comenzar a incorporar este ejercicio a tus actividades básicas, como por ejemplo: bañarte o ver la televisión. Además, también puedes combinarlo con estiramientos y entrenamientos de intervalos. Reserve su sesión de Pilates Reformer al 67234476 o 5568859203 ON Pilates Studio Av Nuevo León 287 Col Condesa Marca 67234476 - 5568859203 o inbox No tenemos costo de inscripción Primera clase Gratis !!!!

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PILATES REFORMER, ¿ES PARA LOS HOMBRES? Pilates entrena siete factores claves: postura, equilibrio, estabilidad, flexibilidad, coordinación , resistencia y fuerza funcional. Siendo así, ¿por que no va a ser un ejercicio para hombres?. Después de todo Pilates fue creado por un hombre, Joseph Pilates, y ha sido (y es) un complemento importantísimo en el entrenamiento de atletas de élite, tanto hombres como mujeres, durante mas de 50 años. Los hombres siempre han sido parte del ...Continue reading

4 diuréticos naturales que evitan la retención de líquidos y ayudan a bajar de peso Los diuréticos son aquellas sustancias que se encargan de eliminar el exceso de líquido, estimula los riñones para que elimine el sodio por la orina; que es lo que te puede causar la retención de líquidos e inflamación. Asimismo algunos actúan como un quema grasa y ayudar a mejorar el metabolismo en tu organismo para poder bajar de peso. Estas son 4 opciones de diuréticos naturales, que te pod...Continue reading