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Atrévete y comienza un cambio hacia una vida más saludable. Disfruta de una Nutrición Personalizada y Saludable al mismo tiempo que lo complementarás con Ejercicio diario guiado con nuestros nutricionistas y entrenadores. Que beneficios adquieres:... -Programa de Nutrición Personalizado. -Programa de Entrenamiento Personalizado (Gym o Casa). -Acceso a entrenamiento FitClass OnLine en Vivo a las 9:00 am (Lunes a Viernes). -Acceso a entrenamientos grabados a través de nuestra plataforma en www.onfit360.com -Asesoría 24/7 (WhatsApp, RS, Correo Electrónico). -2 Revisiones para medir tus Avances -Consulta Personal OnLine a través de nuestra plataforma www.onfit360.com Anímate y comienza TÚ CAMBIO. Tienes dudas? . Contáctanos WhatsApp: 2722291197 y 2722611027

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3 TIPS PARA EVITAR DOLORES MUSCULARES POSTERIORES A TUS ENTRENAMIENTOS Practicar ejercicio físico es muy importante cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable; y es que aportarle movilidad al cuerpo es fundamental para que el organismo cumpla con sus funciones de manera óptima; sin embargo, es frecuente experimentar molestias en determinadas situaciones después de la práctica. Hoy te doy algunas claves para evitar dolores musculares posteriores al entrenamiento.... ¡Toma nota y siéntete mejor que nunca! 1 .- Calentamiento y estiramiento La importancia del calentamiento previo a tu práctica deportiva y el estiramiento posterior son vitales, sabemos que no siempre es fácil disponer del tiempo suficiente para cumplir con este tip, pero debes de integrarlo como parte de la actividad volviendolo una rutina previa pues con esto prepararás a tu cuerpo para la intensidad del entrenamiento y lo ayudarás a recuperarse tras este; es garantía de comodidad y bienestar, complementándolo un un estiramiento, creéme, pocas cosas resultan más relajantes que esto cuando has dado todo tu esfuerzo en el entrenamiento. Si preparas tus músculos y articulaciones antes de comenzar y estiras después, no solo notarás un aumento de la relajación, la flexibilidad y la movilidad, sino que disminuirás la sensación de pesadez, posibles melestias e incluso una lesión. 2 .- Masaje posterior a tu entrenamiento Si has sido capaz de encontrar el tiempo para terminar tu rutina deportiva con el calentamiento y el estiramiento correspondiente, dedica unos minutitos más a masajear el cuerpo con un rodillo, esto te ayudará a reducir la tensión de los músculos y te dará una gran sensación de confort y relajación. Es posible que sientas una ligera molestia o dolor al presionar, especialmente en zonas determinadas, pero es cuestión de tiempo para que puedas notar cómo se va liberando la tensión dotándote de muy buenas sensaciones de forma progresiva, efectiva y duradera. ¡Inténtalo! 3 .- Ducha de contrastes Esto es más que dejar caer el agua sobre nuestro cuerpo y experimentar cómo se relajan nuestros músculos y adquieren esa sensación de ligereza (que es buenísimo no crees? ). Pero te propongo un baño algo más particular. Apuesta por una ducha de contrastes que estimulará la circulación sanguínea y liberará tensión muscular de una manera todavía más notoria, Cuando termines te sentirás mucho más ligero (a) Alterna cerca de veinte segundos de calor y veinte de frío, seguro te encantará.

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