Karla Alfonso

SABIAS QUE... El estreñimiento es un síntoma que se produce debido a la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO ... Llevar una dieta rica en #fibra y agua. Añadir alimentos como fruta, verdura, legumbres, frutos secos. Aumento grasas saludables Realizar ejercicio : evitar el sedentarismo . Respetar la rutina de defecación : establece unos horarios para ello. Disminuir el estrés y la ansiedad. Consumo de #Probióticos y #Aloe_Vera

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FALTA DE ENERGÍA Cuando la falta de energía vital y el cansancio terminan por convertirse en algo habitual en nuestro día a día hay que reaccionar y poner remedio. La primera mirada debe dirigirse a la alimentación: Comer no siempre es sinónimo de nutrirse... La falta de energía, las anemias y las deficiencias en algunas vitaminas o minerales son bastante común en la sociedad, pero que sea algo cotidiano no quiere decir que este bien . Consejos para evitar la falta de energía Para prevenir la falta de energía hay que mantener el nivel de glucosa en sangre y los niveles de vitaminas y minerales regulados; controlar el peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más depósitos grasos se acumulen y más cansancio Practicar ejercicio físico regularmente, al menos 4 ó 5 veces por semana Aumentar los niveles de vitaminas y minerales para que los procesos fisiológicos de obtención de energía sean más efectivos, mediante el consumo de fruta y verdura fresca, sobre todo verduras crudas en forma de ensaladas. Evitar caer en la trampa de lo dulce , aunque los alimentos dulces tengan un efecto revitalizador, la realidad es que la energía que otorgan se desvanece en poco tiempo. Te recomendamos tomar #MAGNUS

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