Octavio Avitia

Las cosas que valen la pena, nunca serán fáciles.

Algunos consejos Bodybuilding *La intensidad es la clave Acudir al gimnasio día tras día, para hacer una rutina preestablecida no te garantiza de por sí ningún resultado. Una cosa es subir y bajar de peso y otra, muy distinta, entrenar con intensidad. Tras un calentamiento obligatorio, cada serie debe ser realizada con intensidad, no quiere decir con un peso monumental, sino con concentración, control y fuerza mental.... *Busca la congestión muscular Procura sentir una profunda congestión muscular en la zona que estés trabajando antes de dar por finalizado el entrenamiento de ese músculo. El músculo debe quedar completamente congestionado antes de pasar a otro grupo. *Entrena con progresión Procura progresar en tu actuación anterior, en un ejercicio en cada sesión. Un par de kilos o una repetición más. El músculo crece como respuesta al incremento de la carga de trabajo. *Varía series y repeticiones Por regla general no se deben hacer menos de 3 ni más de 6 series para un ejercicio en particular. Las repeticiones no deben ser más de15, pero varía con frecuencia el número de series y repeticiones para evitar que los músculos se habitúen a la misma tarea. *Concéntrate en cada repetición que haces De nada sirve hacer los ejercicios mecánicamente. Siente como trabaja el músculo. Desarrolla el hábito de aislarte mientras haces una serie. Concéntrate en cada repetición, desde el inicio hasta el final del recorrido. No escuches a nadie mientras haces una serie, pronto descubrirán que no deben hablarte cuando entrenas. *No hagas demasiados ejercicios por grupo muscular Un grupo muscular crecerá más rápido como consecuencia de un bombardeo pesado a base de sólo uno o dos ejercicios. Una gran variedad de ejercicios para un mismo grupo en la misma sesión no conduce a ganancias más rápidas, en términos de volumen y fuerza muscular. *Darle prioridad de entrenamiento a los músculo más retrasado. Es decir, ajusta el entrenamiento al músculo que falla y hazle trabajar antes que ningún otro.

Busca asesoramiento para disminución de Peso y grasa, aumento de masa muscular o tonificación? Te orientamos con un programa diseñado específicamente para tí y para lo que quieres lograr, con objetivos de -Salud -Estética o -Competitivos: Una rutina de entrenamiento en gimnasio o casa.... Plan de alimentación. Se incluye Recetario Fitness. Seguimiento de avances, controles y contacto permanente 24/7 a través de whatsapp para todas dudas y consultas. Envíanos un mensaje y te orientamos con la clave que buscas para lograr tu cuerpo de ensueño!!!