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Perder peso de manera saludable es todo un proceso que implica cambiar hábitos de alimentación, empezar a hacer ejercicio y también cierta motivación para no rendirnos. Notar que nuestros esfuerzos están funcionando son una parte muy importante para que no decidamos abandonar un nuevo estilo de vida. El tiempo que tardas tú en empezar a ver resultados, no tiene que ser el mismo que tarda alguien que conoces.... Recuerda que una nueva talla de ropa o un cuerpo más pequeño no son los únicos beneficios de la pérdida de peso. . . . . #nutricion #nutricionsaludable #nutricionconsciente #nutrymed #nutrymed_draanaya #perdidadegrasa #perdidadepesosaludable #plandenutricionpersonalizado #nuevoshabitos #habitossaludables

Hoy en día, todos se preocupan más por contar calorías o descargar aplicaciones para llevar un conteo de calorías diarias, sin darle importancia a los alimentos que consumen. Tu alimentación va mucho más allá, importa más la fuente de la que provienen esas calorías, los nutrientes que entran a nuestro cuerpo. De nada te sirve controlar tus calorías por completo si no controlas la calidad de tus alimentos. ... . . . . #nutricion #nutricionsaludable #nutrymed #nutrymed_draanaya #caloríasvsnutrientes #nutrientes #eligeinteligente See more

Una parte fundamental para la pérdida de grasa corporal es cuidar tus porciones al momento de servir tus platillos. En ocasiones es difícil calcular la cantidad correcta si no cuentas con una báscula o si estás comiendo fuera de casa. Te comparto una forma más práctica de medir tus porciones con las manos.... Utiliza la palma de tu mano para medir proteínas con bajo aporte de grasa, lo que equivale a 85gr aprox. Para los hidratos de carbono utiliza un puño, equivale a 1 taza aprox. Las grasas mídelas con tu pulgar, serían 30gr o 1 cucharada aprox. Para los vegetales sirve 2 puños, lo que equivale a 2 tazas aprox. Son recomendaciones generales. Recuerda que tus requerimientos siempre deben calcularse de manera personalizada. . . . #nutricion #nutricionsaludable #nutrymed #nutrymed_draanaya #porciones #perdidadegrasa #cuidatusporciones #porcionescorrectas

Contrario a lo que la mayoría de personas piensan a cerca del ejercicio cardiovascular, este no es la mejor forma de perder grasa corporal. Si este es tu objetivo, te comparto la proporción que debes darle a tu nutrición y a tu entrenamiento para que la meta sea más fácil de alcanzar. . .... . . #perdidadegrasa #nutrymed #nutrymed_draanaya #grasacorporal #perdidadepeso #plannutricionalpersonalizado #ejerciciodefuerza See more

La proteína en polvo es un suplemento que nos aporta de 20 a 25 g de proteína por porción, lo que equivale aproximadamente a: 100 gr pechuga de pollo o carne de res 120 gr filete de pescado 200gr yogurt griego 1 lata o 2 sobres de atún en agua... . Dentro de los beneficios que adquirimos al consumirla: es practica fácil de preparar puede sustituir una comida si agregamos fuente de hidratos de carbono y grasas. . ¿Cual es mejor? Te comparto pros y contras sobre proteína de suero de leche y vegana . La recomendación siempre será obtener nutrientes de forma natural, pero si decides completar tu requerimiento proteico con algún suplemento en polvo, elige la que mejor se adapte a ti, a tu estilo de vida y preferencia. Importante: los gramos de proteína, hidratos de carbono y grasas que contengan se deben calcular en el total de tus requerimientos. . . . #proteinaenpolvo #nutricion #nutrymed #nutrymed_draanaya #proteina #proteinasuerodeleche #proteinavegetal