Nutri Yess

Lechuga: - Presenta un bajo aporte de calorías, por su porción aporta 10 calorías, por eso se puede consumir en gran cantidad. Ideal si estas empezando un régimen bajo en calorías. - Contiene gran aporte de vitamina A, importante para el mejoramiento de la visión mantiene sanas las mucosas del organismo y ayuda a mejorar la salud de la piel. - Su aporte en vitamina K, logra ayuda al metabolismo óseo en conjunto con los minerales calcio y fosforo.... - Presenta aporte de vitamina C lo que nos ayuda contra enfermedades infecciosas y eliminar los radicales libres del organismo por su efecto antioxidante. - Contiene aporte de minerales como el hierro que ayuda en la formación de glóbulos rojos y combate la anemia, presenta potasio que ayuda contra hipertensión arterial y calcio para el fortalecimiento de los huesos. - Posee efecto diurético, por lo que se recomienda mucho en personas con problemas de retención de líquido, personas con hipertensión arterial, entre otros. También por su fácil digestión es recomendada para personas con estreñimiento, presenta gran aporte de fibra. - Por su textura al consumirla produce un efecto de saciedad, y como se puede consumir en mayor cantidad podrás sentirte satisfecho, en conjunto con otros alimentos que la acompañes. - Es un alimento muy fácil de consumir y de incorporar en preparaciones, su uso se da principalmente como ensaladas, pero recuerda que puedes mezclarla con otros alimentos saludables. Cuando la aliñes procura utilizar limón natural y aceite de oliva de preferencia así lograras un complemento perfecto de aporte de vitaminas y minerales y bajo aporte de grasas. - Si tienes la opción de sembrar lechuga en tu hogar hazlo, así lograras tener la lechuga lo más natural y sin costo alguno. - Existen diversas variedades de lechuga, como la milanesa, costina, escarola, hidropónica, etc. puedes consumir la que sea tu preferencia todas presentan el gran aporte en vitaminas y minerales y se pueden consumir de la forma que tu prefieras. See more

Betarraga: La betarraga es un alimento bastante reconocido por presentar varias propiedades beneficiosas para la salud como ser anti cancerígeno. Este producto puedes consumirlo crudo o cocido, mayoritariamente como ensalada. La betarraga contiene: - Vitamina A, que nos ayuda en nuestra salud visual, ayudando en la formación de los pigmentos de la retina, mejora nuestra visión nocturna. También nos ayuda en la formación de tejidos blandos y óseos y mantenimiento de nuestros... dientes. El Betacaroteno que una forma de vitamina a, es un antioxidante que nos ayuda en la protección de las células contra los radicales libres que son los causantes del envejecimiento, también nos ayuda en la prevención del cáncer. - Vitamina B1, nos ayuda a convertir los carbohidratos que adquirimos de la alimentación en energía para nuestro organismo, también ayuda en la contracción muscular y en la conducción de señales nerviosas. - Vitamina B6, contribuye a la producción de anticuerpos necesarios para la prevención de enfermedades, ayuda en la función neurológica y ayuda en la formación de la hemoglobina lo que ayuda a la prevención de anemias. - Calcio, mineral indispensable para el mantenimiento de nuestros huesos y dientes, ayuda en la contracción y relajación muscular y también contribuye en la coagulación de la sangre. - Hierro, su función principal es la formación de hemoglobina y mioglobina, por lo tanto nos ayuda en la prevención de distintos tipos de anemia. - Fibra, como la mayoría de las verduras y frutas, presenta fibra la cual nos ayuda a facilitar la digestión y a prevenir problemas digestivos. See more

Diabetes Mellitus tipo 2 ¿Qué es?: La diabetes mellitus es una patología crónica adquirida producida por que el páncreas no produce suficiente insulina o las células no responden a la insulina, en el organismo ocurre un exceso de glucosa en sangre (azúcar), donde el páncreas utilizando la insulina no logra transportar toda la cantidad de glucosa que hay en el torrente sanguíneo, para llevarla a los músculos, grasas y células hepáticas para ser utilizada como energía. Factores... de riesgo: Obesidad - Mala alimentación Sedentarismo Tabaco Alcohol ¿Cómo puedo sospechar que presento DM2? Si te realizas exámenes de sangre y tus niveles de glucosa están entre 100 y 126mg/dl llévalos a tu médico, generalmente se pide hacer el test de tolerancia a la glucosa oral, si te realizas este test y los valores después de glucosa son superiores a 200mg/dl serás diagnosticada con DM. Si tu glucosa siempre en exámenes de sangre arroja niveles superiores a 200mg/dl a cualquier hora del día, presentas DM. SINTOMAS: Visión borrosa - Fatiga Sed excesiva Muchas ganas de orinar Mucha hambre Disminución de peso Una alimentación sana para prevenir la diabetes y/o tratarla es principalmente evitar alimentos altos en azúcar como lo son, chocolates, bebidas gaseosas, productos de pastelería, jugos azucarados, etc. Pero estos no son los únicos productos que afectan el excesivo consumo de carbohidratos simples afecta de igual forma que el azúcar pura, como la comida chatarra, pan, arroz, fideos, etc. Para evitar presentar esta u otras patologías centra tu alimentación en productos naturales, vegetales, frutas y proteínas, se que los productos antes nombrados son apetitosos, pero no los consumas en exceso si de vez en cuando los consumes no es de gravedad a basar tu alimentación diaria en los productos dañinos. Recuerda también realizar algún tipo de actividad física, así lograras que todo lo que consumes se metabolice de mejor manera y se utilice de forma correcta. See more

Once: Nueva idea para tu hora de once - 1 yogurt semidescremado con mix de frutas, en cantidad de con las que utilices formes mas menos una unidad y almendras en cantidad de 5 unidades. El yogurt que escojas puede ser del sabor que más te guste procura que no posea muchos colorantes artificiales, a este incluye frutas de tu preferencia, te aconsejo plátano, manzana y arándanos, y luego incluye las almendras puede ser molida o partida como tu prefieras. Con el yogurt estarás ...incluyendo calcio en tu alimentación que te ayuda en la mantención y fortalecimiento de los huesos, al incorporar las frutas estarás aportando vitaminas y minerales como Vit. A, C, E, minerales como potasio, calcio, hierro, magnesio entre otros, lo que contribuyen a la prevención de enfermedades y mantenimiento del organismo, recuerda que las frutas aportan fibra con lo que evitaras el estreñimiento. Las almendras presentan un importante aporte de ácidos grasos esenciales que su principal función es regular el colesterol dañino en sangre. Si quieres algo más calentito después de esto, puedes incluir agua de hierbas de tu preferencia, té verde o ecco, con endulzante stevia. See more