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Les comparto la información de otro artículo muy interesante . Cuando hablamos sobre la piel la nutrición también es importante . Es por eso cuando empieza haber el cambio de hábitos y es saludable, mucha gente refiere cambios en su piel ... . Ojo:Es mejor consumir los alimentos y obtener sus nutrientes, en lugar de aplicarlos en forma de mascarilla en la cara ( aguacate, huevo, pepino). ( si aún no crees en esto, recomiendo que le preguntes a un especialista de la piel, y no te dejes llevar por redes sociales) . La nutrición es importante tomar agua, comer frutas y verduras los antioxidantes de los polifenoles, dejar factores de riesgo o que empeoran la piel es fundamental. Pero, Si tu quieres una ayuda extra o la piel no mejora, consulta con un especialista ( Dermatologo o dermatologa) See more

Pero no todo es negativo sobre esta mercadotecnia. Ya que en ocasiones se mencionan como "súper foods" a verduras o frutas, ( algunas que tal vez mucha gente no consuma, normalmente y sean muy comunes) así que si alguien ve esta publicidad, no seria algo malo que empezara a comer cierta fruta o verdura, ya que, resulta ser algo beneficioso por los nutrientes que aportan. . Y otra verdad esque mucha gente no consume verduras o frutas entonces podríamos ver el lado optimi...sta en esto. . Con mis pacientes me gusta recomendar que compren, cocinen y coman alimentos frescos, donde comienza la buena salud.Pero... . Hay que cuenta que si ves un alimento etiquetado como "súper" no debes tomarlo como el tesoro más preciado o algo mágico, porque la realidad es que todos los alimentos naturales o frescos son "súper" alimentos. See more

Las dietas tradicionales consumidas por personas en lugares como el Mediterráneo y Noruega se asocian con un riesgo de depresión, uno de los trastornos del estado de ánimo + comun, y, en menor medida, ansiedad. . Muchas investigaciones han relacionado nuestro intestino con la salud mental? Pero exactamente que? = "La Microbiota Intestinal" o también llamado últimamente "nuestro segundo cerebro" porque tiene ciertas conexiones que se comunican con nuestro cerebro y sus... procesos. . Cualquier desequilibrio en la microbiota intestinal se ha relacionado con trastornos mentales neurológicos ( Alzheimer, Trastorno del espectro autista, Parkinson, y Huntington. . La función cerebral, el estado de ánimo y la salud mental parecen estar muy vinculados a lo que la gente come a través del eje intestino-cerebro, que está modulado por la "microbiota o microbioma intestinal. . Algunos estudios de probióticos, muestran beneficios y resultados como la reducción de los síntomas de depresión en mujeres... y de forma general en la salud intestinal . "No hay superalimentos que garanticen una salud mental positiva", menciona Loughman. . Es decir que para apoyar la salud mental y cerebral, se recomiendan alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales, =En estos alimentos, la fibra y los almidones que son resistentes a la digestión en el intestino delgado promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas, que protegen contra la inflamación al proteger la pared intestinal. . Los polifenoles en los alimentos de origen vegetal y los ácidos grasos omega-3 en el pescado también han reportado beneficios para la salud mental. . Al contrario... una dieta muy de alimentos procesados con contenido de grasa y azúcar y en fibra dietética y micronutrientes parece ser perjudicial tanto para el intestino como para la mente, y la la inflamación a nivel de Microbiota.I elevando el riesgo de depresión. ( Esto aún no es 100% comprobado, se necesitarían + estudios) . Pero mundialmente quién no se beneficiaría de una dieta saludable y baja en alimentos procesados ? ? Esto lo podemos dejar como una recomendación general :) See more

"El café es malo" ( no precisamente) y en enfermedades como el cáncer que es lo que se sabe? . Como mencionan en las imágenes 1. Para el cáncer endometrial las asociaciones son similares con el café con cafeína y descafeinado, 2. Para el cáncer de hígado, la asociación parece ser más fuerte de el café con cafeína.... . El café también se ha asociado constantemente con otros aspectos de la salud del hígado, incluidos niveles más bajos de enzimas que reflejan daño hepático Un menor riesgo de fibrosis hepática y cirrosis. . Un ensayo aleatorizado mostró que el consumo de café con cafeína reduce los niveles de colágeno hepático en pacientes con hepatitis C. . Además, los polifenoles del café pueden brindar protección contra la esteatosis hepática y la fibrogénesis al mejorar la homeostasis de las grasas y reducir el estrés oxidativo. . Además como se menciona no es solo beneficioso para ciertos cánceres si no también para la salud en general. . Aún así es importante saber que el exceso puede ser peligroso. Podemos disfrutar del café pero en sus porciones recomendadas. . Personalmente mencionó que si quieres obtener los beneficios del café y sus antioxidantes, elige el café más natural es decir ( que no sea un café con mucha azúcar, o mucha crema). See more

Crea hábitos de vida . Y que si un día caes, recuerda no quedarte ahí siempre, levántate y camina de nuevo, que la vida no es lineal , lo importante es seguir avanzando