Tania Ortiz Nutrióloga
Francisco León de la Barra #4 Col. San Javier Querétaro, Querétaro Arteaga, Mexico

Un hábito es un comportamiento que se ha repitido las veces suficientes para volverse automático. Es importante entender como funcionan para poder cambiarlos a nuestro beneficio. He leido bastante últimamente sobre esto y quiero compartirles un poco de lo que he aprendido ... #habitos #habitossaludables #habitosatomicos #atomichabits #cambiatuvida #disciplina #constancia #paciencia #rewards

¡¡Paciente estrella!! . . Este paciente reafirmo el hecho de que no tienes que ser perfecto para lograr excelentes resultados. Llévatela relax y disfruta del proceso... . El nos cuenta al respecto... . . ¿Cómo te sientes ahora que cumpliste el objetivo? "Me siento bien, la verdad en temas gastrointestinales me siento muy bien. Me siento mas activo pero a la vez más relajado. " ¿Qué fue lo más difícil? "Al principio soltar el azúcar, medir porciones y aprenderme las porciones". . ¿Qué fue lo más fácil? "Hacer ejercicio". . Además del cambio en tu peso y composición corporal, ¿Qué otros cambios notaste en tu cuerpo? " Ya no hay problemas gastrointestinales, tengo más energía, no me he enfermado en estos meses" . ¿Qué consejo le darías a tu yo del pasado para que logre los cambios de ahora? "¿ Por qué no lo hiciste antes?" . ¿Qué consejo le darías a las personas que están llevando un tratamiento nutricional o que desean empezar? "Que sean disciplinados pero que también se vale darse sus gustos, tampoco tienes que ser hiper rígido ". ¿Qué opinión te llevas de una alimentación balanceada y saludable? Me gusta mucho más que la idea de comer solo por comer, mi cuerpo responde mejor a la alimentación saludable" . . La verdad prefiero estar con alguien que sabe a buscar un coach. Los resultados llegan Lo logramos . . Decisión, displicina y paciencia son clave para estos procesos de cambios en el estilo de vida pero de que se puede ¡se puede! . . #weightloss #perdidadepeso #nutricion #queretaro #mexico #healthylifestyle #healthyfood #saludable #perdidadegrasa #fatloss #fitness #fit #nutriologa

A medida que aprendí a tener amor propio, dejé de idear proyectos demasiado ambiciosos, y a robarme mi propio tiempo Hoy, a mi propia manera, y mi propio ritmo, sólo hago aquello que me hace feliz, aquello que amo y alegra mi ser A medida que aprendí a tener amor propio, me liberé de aquello que no me hace bien: comidas, personas, cosas y situaciones. Al principio a eso lo llamé egoísmo. Hoy sé que de lo que se trata eso es de amor propio... Charles Chaplin See more

Hoy cumplo 29 años!! y casi 2 meses viviendo fuera de México. Es la primera vez que paso un cumpleaños lejos de casa y tengo que decir que es una sensación extraña, un poco nostálgica el no poder abrazar a muchas personas que amo como en años anteriores... peeeerooo estoy cumpliendo un sueño que buscaba desde hace añooos! Lo busque durante taanto tiempo y por diversas circunstancias no se llegaba a realizar que mejor renuncie a él y preferí enfocar mi energía en otras cosas que al final me ayudaron a crecer mucho también, pero el sueño seguia ahí con pensamientos fugaces de estaría padre que o imaginate que Hasta que un día con un simple y si nos vamos a vivir a otro país? el sueño regreso con toda la energía del mundo. Fue increíble lo fácil y por fácil me refiero a la fluidez con la que las cosas se dieron esta vez, todo parecía indicar que este era EL momento. Dicen que los tiempos de Dios son perfectos y no soy una persona muy religiosa pero jamás había sentido tan cierta esta frase como hasta ahora. Por su puesto que implica mucho trabajo y planeación. Hay conflictos internos sobre si lo que estas haciendo y la decisión que estas tomando es la correcta, pero cuando estas viviendo los frutos sabes que ha valido la pena. El tiempo es perfecto. Solo necesitas (como dicen en la película de Thinkerbell jaja): fé, constancia y polvos de hada! Si leiste hasta aca gracias! Jaja solo queria compartirte un poco de mi reflexión cumpleañera #nutriologa #dietitian #mexico #toronto #mexicanintoronto

Dieta flexiblee y mis pacientes me diran mmm suena mucho a lo que Tania me dice en consulta y si! Me gusta mucho este enfoque aunque ojo! no es para toodoos ni para todos los casos, depende de la persona, el contexto y sobre todo de los objetivos que se buscan pero en general se tiene mayor adherencia al plan ya que no es restrictiva como otros enfoques de alimentación. ¿Qué opinas? ¿Ya la has aplicado? Y si sí, ¿tuviste mayor adherencia a tu plan de alimentación?, ¿lograste tus objetivos? Platícameloo todoo en los comentarios