Nutrí-smart

Al cerebro humano le gustan las metas! Al establecer una meta el cerebro se estimula y aumenta su energía y sus recursos en pro de lograr el objetivo propuesto.

Activación muscular en 3 de los mejores ejercicios para pierna!! #entrenamientodepierna #fitness #gymmotivation

Una colación no tiene por qué ser laboriosa! ¡¡Come inteligentemente sano!!

Una colación, no tiene por qué ser laboriosa, ¡¡come inteligentemente sano!!

¿Es correcto el ayuno antes del entrenamiento? ¿Realmente favorecerá la pérdida de grasa? La ingesta de carbohidratos o el ayuno previo a la sesión, esta condicionada al tipo de ejercicio elegido en un programa para quema de grasa. Cuando se utiliza el tradicional ejercicio de intensidad moderada, la ingesta previa de carbohidratos, incluso en bajas cantidades y especialmente si son carbohidratos que elevan rápidamente la glucosa en el cuerpo, reduce en forma importante la... oxidación de grasa durante el ejercicio, por lo que la recomendación es el ayuno. Esta estrategia debe ser discutida con el deportista y aplicada cuando la prioridad es la pérdida de grasa, ya que a pesar de las potenciales ventajas en la oxidación (quema) de grasa, el ayuno plantea inconvenientes como favorecer la destrucción muscular , reducción del rendimiento deportivo y el riesgo de bajas excesivas de glosa en sangre durante el esfuerzo ; Cuando en la sesión predomina o se inicia con ejercicios de alta intensidad, no es necesario el ayuno previo a la sesión ya que no se oxida grasa durante el ejercicio sino después. Una ración anterior moderada en carbohidratos es más bien recomendable para incrementar la oxidación de glucógeno durante el ejercicio y consecuentemente mayor oxidación de tejido adiposo posterior al esfuerzo. Buscando una mayor efectividad en un programa reductivo, los sujetos con sobrepeso deberían entonces elegir su estrategia de alimentación previa al ejercicio, según la intensidad que será utilizada durante la sesión de entrenamiento.