NutriRaymond
callejo. guasave 81400 Guamúchil, Sinaloa, Mexico

La jarra del buen beber es una guía recomendada por el gobierno mexicano, con el apoyo del IMSS y el ISSSTE, donde se ilustran las bebidas saludables y la cantidad recomendada para la población mexicana. Cuenta con 6 niveles representados por porciones de un vaso (240 ml) y cada nivel señala las bebidas que podemos consumir al día. Según se revela en el reporte Actitudes, hábitos de consumo y conocimiento hacia el agua, de Nestlé Waters, sólo el 38% de los mexicanos toma al... menos 1.5 litros de agua al día, lo que a la larga puede derivar en una población que se enferme o tenga problemas de salud. Nivel 1: El agua potable es la bebida más necesaria para cubrir las necesidades de líquidos se debe consumir de 2 a 3 l de agua diarios. Nivel 2: La leche semidescremada y bebidas sin azúcar adicionada, aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad se recomiendan 2 vasos al día. Nivel 3: Café y té sin azúcar se pueden tomar de 1 a 4 tazas al día. Nivel 4: Los refrescos sin azúcar, agua con vitaminas y otras se aconsejan esporádicamente de 0 a 2 vasos. Nivel 5: bebidas con alto valor calórico no se recomiendan ingerirlas se trata de jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas. Nivel 6: Bebidas con azúcar y con bajo contenido de nutrientes, refrescos, jugos, su consumo se asocia con la caries dental y se recomienda no ingerirlas. #pontefinconutriraymond

Llenate de energía con este rico smothie de frutas platano y mango. Lo puedes tomar como colación, o antes de ir a entrenar . #PontefitconNutriraymond

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El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México. El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios... con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta. ¿Una alimentación es completa cuándo? Cuando incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena; también debe ser equilibrada, lo cual significa que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí. Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico, la guía plantea que la alimentación debe ser suficiente. En el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida; es decir, que sea variada. Por último, se indica que la alimentación debe ser higiénica y adecuada; en otras palabras, que los alimentos se preparen, sirvan y consuman con limpieza y que sean preparados de acuerdo a los gustos, costumbres y disponibilidad de los alimentos en la región. #pontefitconnutriraymond

La jarra del buen beber es una guía recomendada por el gobierno mexicano, con el apoyo del IMSS y el ISSSTE, donde se ilustran las bebidas saludables y la cantidad recomendada para la población mexicana. Cuenta con 6 niveles representados por porciones de un vaso (240 ml) y cada nivel señala las bebidas que podemos consumir al día. Según se revela en el reporte Actitudes, hábitos de consumo y conocimiento hacia el agua, de Nestlé Waters, sólo el 38% de los mexicanos toma al... menos 1.5 litros de agua al día, lo que a la larga puede derivar en una población que se enferme o tenga problemas de salud. Nivel 1: El agua potable es la bebida más necesaria para cubrir las necesidades de líquidos se debe consumir de 2 a 3 l de agua diarios. Nivel 2: La leche semidescremada y bebidas sin azúcar adicionada, aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad se recomiendan 2 vasos al día. Nivel 3: Café y té sin azúcar se pueden tomar de 1 a 4 tazas al día. Nivel 4: Los refrescos sin azúcar, agua con vitaminas y otras se aconsejan esporádicamente de 0 a 2 vasos. Nivel 5: bebidas con alto valor calórico no se recomiendan ingerirlas se trata de jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas. Nivel 6: Bebidas con azúcar y con bajo contenido de nutrientes, refrescos, jugos, su consumo se asocia con la caries dental y se recomienda no ingerirlas. #pontefinconutriraymond

Leyes de alimentación cuales son: Completa: Debe de requerir los macronutrientes y micronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua). Equilibrada: Se debe de considerar de acuerdo a los requerimientos de cada persona. Suficiente: Consumir las calorías que necesitamos día con día. Adecuada: Se debe tomar en cuenta el sexo, edad, peso, talla, nivel de actividad física, datos antropométricos de acuerdo con los requerimientos necesario...s de cada persona. Inocua: Es aquella que cumple con los estándares de calidad de los alimentos es decir que esten libres de cualquier microorganismo tóxico. Cumpliendo con estos pasos tendrás una dieta equilibrada. #PontefitconNutriraymond

Leyes de alimentación cuales son: Completa: Debe de requerir los macronutrientes y micronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua). Equilibrada: Se debe de considerar de acuerdo a los requerimientos de cada persona. Suficiente: Consumir las calorías que necesitamos día con día. Adecuada: Se debe tomar en cuenta el sexo, edad, peso, talla, nivel de actividad física, datos antropométricos de acuerdo con los requerimientos necesario...s de cada persona. Inocua: Es aquella que cumple con los estándares de calidad de los alimentos es decir que esten libres de cualquier microorganismo tóxico. Cumpliendo con estos pasos tendrás una dieta equilibrada. #PontefitconNutriraymond

Medallon de atún con aguacate, mango, jitomate y lechuga. Con aceité de oliva. #pontefitconnutriraymond

El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México. El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios... con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta. ¿Una alimentación es completa cuándo? Cuando incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena; también debe ser equilibrada, lo cual significa que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí. Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico, la guía plantea que la alimentación debe ser suficiente. En el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida; es decir, que sea variada. Por último, se indica que la alimentación debe ser higiénica y adecuada; en otras palabras, que los alimentos se preparen, sirvan y consuman con limpieza y que sean preparados de acuerdo a los gustos, costumbres y disponibilidad de los alimentos en la región. #pontefitconnutriraymond

Medallon de atún con aguacate, mango, jitomate y lechuga. Con aceité de oliva. #pontefitconnutriraymond