Nutrióloga Paola Lizeth
Avenida Vasco de Quiroga No. 47 60201 Corupo, Michoacán de Ocampo, Mexico

El método del plato saludable es una opción de cómo distribuir tus alimentos con todos los nutrientes que necesitas. Cuando nos proponemos el objetivo de comer bien de forma variada y saludable es normal que tengamos dudas, los apuros del día a día aveces no ayudan y acabamos por comer cualquier cosa que encontramos en la despensa o en la heladera, por eso la importancia de planificar y organizar tus comidas. Un plato saludable se conforma así:... El 50% del plato debe contener hortalizas y verduras ya sean crudas o cocidas, y siempre procurando que haya una buena variedad de colores.Al menos 2 veces al día. Un 25% del plato con Carbohidratos, se incluyen los cereales, las tortillas, papas, las legumbres, arroz o pastas. Hay que optar por dar prioridad a los cereales integrales variados, limitando los cereales refinados como el pan blanco ya que tienen un mayor índice glucémico. El 25% del plato debe tener proteínas, de origen animal o vegetal Empieza el cambio hoy #comerbienesfacil #saludynutrición

Importante información

Controlar de una forma adecuada el hambre ayuda a satisfacer el apetito entre horas, te ayuda a llegar mejor a la siguiente comida y a mantenerte activo ya que estarás repartiendo el aporte energético diario de una manera más equilibrada. Aplica estos consejos y te sentirás mejor

¿Sabías que el sueño también está involucrado en nuestro peso? Cuando nos privamos del sueño no logramos conseguir el descanso adecuado, surge el cansancio y con él la disminución de actividad y rendimiento en nuestras actividades, entonces debido a que nos sentimos sin energía aumenta nuestro apetito y terminamos comiendo más de lo debido. Aquí comienza el desequilibrio con las hormonas involucradas con el apetito y la saciedad (grelina y leptina), afectan...do sustancialmente nuestro apetito. Porque cuántas más horas estemos despiertos más alimentos consumiremos buscando satisfacer nuestro apetito con alimentos que encontremos fácilmente al alcance. Además el cansancio, puede llegar a provocar una menor actividad física y en consecuencia un menor gasto energético y si esto es continuo se vuelve un círculo vicioso que podría llevarnos a ganar peso fácilmente sin que nos demos cuenta. !DUERME BIEN! #DescansoAdecuado #creandobuenoshábitos #sueñoypeso

Actualmente hay muchos modelos de dieta que te prometen perder peso de forma rápida y sin supervisión de un profesional. Ojo con eso porque puede conllevar riesgos importantes para la salud. Sí, leíste bien.... Este tipo de dietas son difíciles de seguir a largo plazo. Al abandonar la dieta la persona no aprendió a comer saludablemente volviendo así a sus costumbres anteriores. Una buena dieta de reducción de peso debe ASEGURAR su cumplimiento a largo plazo, debe ser equilibrada, variada, sabrosa y adaptable a las necesidades y hábitos del paciente. Consulta con un profesional de confianza, evita ponerte en riesgo y logra tus objetivos de manera saludable. #nutricionysalud #NOTEPONGASENRIESGO #creandobuenoshábitos #alimentacionsaludable