nutriologo.diego
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Hoy iniciamos con este clásico club sandwich: 2 reb de pan de granos 2pzas de huevo + 1/2 tza de claras 60grs de queso panela San Pedro 1/2pza de aguacate hass machacado con toque de pimienta ... Betabel y germinado al gusto Piña para acompañar . . Lo practico no deja de ser rico. *Las porciones varían según cada persona*. Excelente día a todos! . . #nutrition #nutritionist #healthyfood #healthy #fitness #eatclean #nutricion #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #clubsandwich See more

La semana pasada en visita a entrenamientos de ballet con aplicación de tasa de sudoración . . . . .... #nutrition #nutritionist #sports #ballet #nutriciondeportiva #nutricionsaludable #mondaymotivation #hidratação #altorendimiento #exercise @ DAR, Escuela de danza See more

Los tres principios básicos de la recuperación después del entrenamiento: REPONER - Glucógeno (energía) en el músculo ¿Cómo? -Consume de 0.8 a 1.5g x kg de tu peso posterior al entrenamiento con hidratos de carbono ( avena, frutas, tortillas, miel, etc)... REHIDRATAR - Pérdidas de sudor y electrolitos (sodio principalmente) ¿Cómo? -Consume de 1 a 1.5 L de liquido con sodio por kg de peso perdido después de entrenar (en la cual se utiliza una tasa de sudoración) RECUPERAR - Reconstruir el tejido muscular y mejorar las adaptaciones al entrenamiento ¿Cómo? -Consume de 20 a 30g de proteína de alta calidad (huevo, suero de leche, leche, pollo, etc.) Siempre será mejor ajustar cada aporte de manera personalizada dependiendo cuál sea tu objetivo . . . #nutricion #sportnutrition #altorendimiento #nutricionsaludable #exercise #fit #gymmotivation #gymtime #recovery #nikeairmax #squad #nutrition #nutritionist

Normalmente en el super estamos bombardeados de alimentos con etiquetas que dicen LIGHT o SALUDABLE pensando que nos darán un mejor beneficio . No estoy en contra de este tipo de alimentos, pero a veces olvidamos que lo alimentos BÁSICOS/MENOS PROCESADOS siguen siendo una mucho mejor opción nutricionalmente. . . .... #nutricion #nutritionist #eathealthy #snack #snacksaludable #nutricionsaludable #fit #nutriciondeportiva #healthylifestyle #health See more

Cerrando la semana con grandes resultados, agradecido con la confianza de cada uno de ustedes. Excelente fin de semana a todos . . . .... #nutrition #nutritionist #blessed #motivation #eathealthy #eatsmart #nutricion #salud #nutricionsaludable #nutriciondeportiva See more

Inicien su día de la mejor manera, dedíquenle tiempo a la preparación de alimentos, cárguense de buena vibra y cuiden su salud. ¡Excelente semana para todos! . . .... #nutrition #nutritionist #nutricion #breakfast #healthyfood #mondaymotivation #mondaymood #gains #nutricionsaludable #sportnutritionist #sportnutrition #masamadre See more