Nutriólogo Jesus López Medina
canal de la pigua #101 esq. paseo de la Ceiba,col.1 de mayo, villahermosa,Tab Villahermosa, Tabasco, Mexico

Ya sabes en qué porcentaje de grasa estás ? masa grasa : - Se llama también compartimiento graso , tejido adiposo o grasa de almacenamiento.... - Se considera metabólicamente inactiva. Dentro sus funciones encontramos : reserva de energía , el - metabolismo hormonal , entre otras. - Por su localización la podemos distinguir en dos maneras : grasa subcutánea ( débajo de la piel ) y grasa visceral o interna. En cuanto a la distribución de la grasa , los hombres tienen a deposítarlas en zonas centrales y espalda , mientras que en las mujeres se ubica en zonas periféricas ( caderas y muslos ). Músculo La masa muscular es el componente más importante de la masa libre de grasa. - Los músculos ayudan a moverse y forman parte del funcionamiento del cuerpo . Los distintos tipos de músculo tienen funciones diferentes. El tejido muscular crea movimientos corporales y también acciona procesos internos. Agenda tu cita: Para cambiar tu físico Tu salud Tu composición corporal Tu estilo de vida

No es normal. -imagínense la cantidad de grasa en una circunferencia abdominal mayor a 100 cm -el riesgo de la obesidad depende en gran medida de la localización de la grasa ,siendo Aquella que se acumula en el abdomen la que afecta en mayor medida al corazón ... -por ello,mantener el peso dentro unos límites razonables es muy importante para el normal funcionamiento del corazón -Se tiene que dejar de creer es una panza así o obesidad central es normal ! No no es normal !!! -Pero puedes cambiar tu alimentación y moverte durante el día , hacer ejercicio es la fórmula perfecta para bajar esas circunferencias !!!

A todo el que está en un plan de alimentación no le insistan

A bueno se me cuidan

Hace dieta keto o cetogenica? - Después de un tiempo dejas de perder de peso ? -una pregunta común en la consulta ! Y que siempre eh visto en algunos casos ! - La dieto cetogenica o keto está relacionada con la pérdida de peso a corto plazo ! ... -Al principio inicias y empiezas perder peso muy rápido y todo bien no pero después de un tiempo dejes perder peso y notas un estancamiento - qué pasa? sencillamente -NO ESTAS EN DÉFICIT CALÓRICO -siempre recordar que las calorías importan y para la pérdida de peso el deficit calórico es la base ! - La dieta keto puede ser muy saciante , pero se pueden consumir alimentos altamente densos en calorías !! que no provienen de los carbohidratos! Cuáles serían los errores comunes ? - subestimar las calorías en algunos alimentos provenientes de las grasas !! - Por ende estás consumiendo más calorías de las que necesitas para perder peso - No medir las raciones de alimentos que se consumen ! - Seguir la dieta de la vecina o del grupo de whats o del que te dice que a él le funcionó ! Recordamos que cada quien es un mundo diferente ! -Cabe destacar que yo no soy partidario de este tipo de dietas !y este recomendando a todos y todas por igual ! -Solo para recordar que para cualquier tipo de dietas o estrategias nutricionales ! Las calorías y el déficit calórico como base , juegan un papel muy importante!!! Para tus objetivos Pd .No olviden entrenar y moverse durante el día Asesorías y consultas personalizadas de acuerdo a tus objetivos Presencial & en línea Citas e informes : mediante inbox O envía un mensaje al 9931170580

Mantener una alimentación saludable o comer sano , llevar su plan etc, no solo debe realizarse en ciertos momentos o épocas , se debe hacer todo el año . - Es ahí el compromiso de alcanzar tus objetivos o cumplir lo planteaste el año Sigue algunos tips:... 1-.consigue mantener tu peso ( no el hecho que llegue fiestas decembrinas es igual a engordar ) Como : moviéndote más ,no dejando de entrenar y si es posible aumentar la frecuencia . 2 incluir vegetales en tus comidas - no olvides incluir vegetales en tus comidas a libre demanda ! - 3-. Cuidado con abusar del alcohol Son calorías líquidas y por esta razón fácil puedes consumir más de 2000 en una noche más las que consumes con lo alimentos ahora imaginé por varios días !!!! Ejemplo : hay personas que casi no consumen esas calorías en la comida pero sin en la bebida y es por eso la razón !! 4- controla el consumo de azúcar - En esta época de navidad seguro habrá postres , dulces , galletas etc así que consume raciones muy pequeñas y no repetir. puedes iniciar tu plan personalizado desde ahora y no esperar hasta el Año Nuevo -consultas presenciales -planes personalizados en línea -

La nueva mascota para las consultas