Nutriólogo Arturo Chávez

Frecuencia de entrenamiento Esta variable de entrenamiento nos ayuda a distribuir el volumen de entrenamiento en el número de días que mejor te venga según tu nivel y estilo de vida.

¿Es necesario consumir proteína en polvo? El marketing en el ámbito de los suplementos no es nuestro mejor aliado a la hora de tomar una buena decisión de si tomar un suplemento es bueno o no para nosotros. En el caso de la proteina en polvo realmente si por medio de los alimentos llegamos a nuestro requerimiento diario de proteína no será necesario consumirla. ... Pero si por nuestro estilo de vida se nos complica llegar al requerimiento proteico diario ya sea por trabajo, escuela, etc. Puede ser buena opción tomarla por su practicidad de poder cargarla a todos lados y su fácil preparación.

Volumen de entrenamiento De la variables más importantes a tomar en cuenta en nuestro entrenamiento, muchas veces creemos que más es mejor sin embargo un volumen excesivo puede desencadenar en mucha fatiga acumulada y que nuestros músculos no se recuperen de los entrenamientos provocando estancamientos. Del lado contrario un volumen muy bajo, no es exigente por lo que no produce adaptaciones y no hay ganancias musculares ni de fuerza. ... Encontrar el volumen óptimo en cada persona es sumamente importante para lograr un aumento de masa muscular, de fuerza y progresemos en los entrenamiento.

El Efecto termogénico de los alimentos nos ayuda a entender porqué comer más veces en el día no acelera nuestro metabolismo Te lo explico en el siguiente post ...

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