Angel Hernández Nutrición
Corpus Christi 2320, Col. Lomas de San Francisco, Piso 2, Con. 4 Monterrey, Nuevo León, Mexico

METAS REALISTAS Y CONSTANCIA. En consulta llegan pacientes con un numero en mente, un porcentaje de grasa, un numero en kilos o una talla en específico. En algunos casos esos números llevarán tiempo, se lograrán, eso es seguro. Pero tomarán tiempo. El proceso de mejorar tu composición corporal fluctúa por muchas razones, pero como siempre mencionamos en Abanza, no buscamos pacientes perfectos, sino pacientes constantes, ya que esa constancia te llevará al resultado que bus...cas. Mas de la mitad de los pacientes que llegaron a su meta de peso, grasa o medidas tuvieron que pasar por algunos meses de cambio de hábitos. Hay algunos otros pacientes que inclusive necesitaron de algunos años para ver esos cambios. Es por eso que también mencionamos en consulta metas asequibles, las cuales puedas visualizar como alcanzables. Si estas cercano a llegar a una de tus primeras metas no la dejes ir, un día, semana o mes malo cualquiera pasa. Suma mas lo que has hecho bien en todos aquellos días, semanas o meses. Si es que ya llegaste a tu primera meta, pero aun faltan mas. Ya empezaste ¿Cómo por qué avanzar un paso y retroceder dos? See more

EL CONCEPTO DE DIETA Y HABITO SE PUEDEN LLEVAR DE LA MANO. Llegan pacientes a consulta que tienen un concepto de dieta el cual consiste en bajar lo mas rápido posible, morir de hambre en el proceso y ver el resultado en el numero, grasa, peso, medidas. Como si de una competencia se tratara. Pero, ¿Qué pasará después de que lleguen a ese numero deseado de manera tan rápida? ¿Cuánto dura ese gusto? Entre mas restrictivo mas efectivo a corto plazo, claro. Pero si vemos a largo... plazo, ese peso perdido, porcentaje de grasa bajado se recuperará si volvemos a nuestros HABITOS no tan sanos. ¿La clave principal es hacer de ese estilo de vida saludable un habito, y como puedo hacer de una dieta un habito? Adaptándola a mi contexto, buscando el punto medio entre lo que me gusta y lo que necesito o busco. Y dentro de la adaptación hay muchos factores o variables que se trabajan. La ansiedad de buscar alimentos dulces o salados, el trabajo, la familia, las convivencias con amigos, el tiempo para realizar actividad física o preparar comidas. De la noche a la mañana estos factores no se controlaran al cien por ciento, es por eso que no hay pacientes perfectos, hay pacientes constantes y esa constancia lleva a tener el objetivo que buscan y poco a poco se van afinando estos factores hasta que podamos encontrar nuestro punto medio, que nos ayude a tener un porcentaje de grasa deseado, medidas deseadas, y tener una comida con nuestra familia o amigos, o dos, o tres a la semana. Así que si puedes desayunar chilaquiles o hot cakes, si puedes cenar hot dogs o huevito con jamón y sus respectivas tortillas y al mismo tiempo buscar la perdida de grasa, mejorar tus niveles de azúcar o presión arterial. Si las bases de una dieta saludable están bien cimentadas los resultados vendrán por consecuencia. ¿Crees que los hábitos que estas llevando te sirven a largo plazo? See more

REFRESCO EN LA DIETA. Pensamos que utilizar refrescos light o sin calorías es lo mismo que utilizar los refrescos tradicionales, pero hacer este cambio puede ser un primer eslabón dentro de la bajada de peso o mejoramiento de hábitos. Claro que hay mayor beneficio consumir en su mayoría agua, pero dentro del mejorar hábitos tratamos de suceda paso a paso.... Además, los ensayos aleatorios controlados pueden relacionar que los edulcorantes no calóricos (como los que usan los refrescos sin calorías) pueden apoyar la perdida de peso, especialmente cuando se usan junto con el apoyo conductual para la perdida de peso/grasa. ¿Has hecho este pequeno gran cambio?

Como Erik tu también puedes encontrar un equilibrio entre comer rico y tener un estilo de vida saludable. Olvídate de los planes restrictivos Te invito a vivir un estilo de alimentación diferente con el cual lograrás tus objetivos Al día de hoy Erik ha perdido:... -27.6 kg de peso -32.5 cm de cintura Contáctame: 812.605.1784

TIPS PARA MEJORAR LA PRESIÓN ARTERIAL. Las guías de practica clínica en México nos recomiendan ciertos puntos a seguir para mejorar nuestros niveles de presión arterial, si estás diagnosticado con Hipertensión o Presión alta y ya tienes tratamiento farmacológico o tomas pastillas, síguelo haciendo, el primer error es dejar el tratamiento solo por no tener síntomas o solo tomarlo cuando nos sentimos mal. 1. CONSUMO DE FIBRA. Un mínimo de 2 tazas de verduras diarias es un bu...en comienzo para una ingesta adecuada de fibra, también la fibra la podemos encontrar en cereales integrales. 2. CONSUMO MODERADO DE SODIO. ¡Ojo! No es retirar completamente el sodio, simplemente no excedernos, retirarlo completamente podría también ser contraproducente, si eres por ejemplo de las personas que al cocinar sazona con sal y al servirse el plato vuelve a agregar sal, solo elige una ocasión. Además la sal no es el problema principal, lo son los alimentos ultra procesados, un exceso de galletas, papitas, etc, día tras día. 3.CONSUMO MODERADO/BAJO DE GRASA. Las GPC recomiendan no tener un exceso de grasa saturada y elegir dentro de los productos lácteos los bajos en grasa, así como dentro de las carnes elegir aquellas con bajo contenido de grasa. 4.CONSUMO DE MAGNESIO, POTASIO Y CALCIO. Estos minerales junto con el sodio juegan en un equilibrio para con nuestro cuerpo, es por eso asegurarnos que estamos consumiendo fuentes de estos. Agenda una cita Whatsapp 8111792067

Cuando buscamos mejorar hábitos, bajar peso o grasa, retiramos completamente las bebidas con calorías y empezamos a tomar agua natural en cantidades a las cuales no estamos acostumbrados y a la larga hacer tus comidas aburridas y tediosas. Hay bebidas con sabor que puedes agregar TODOS LOS DIAS y no te agregan NADA de calorías como por ejemplo Be light o Ciel Exprim. Hay otras las cuales si aportan gran cantidad de calorías como la Levite con las cuales si hay que tener ojo... de no agregarlas. Agenda tu cita 8111792067