NutrioloGavito
Calle 19 Nte. 1001, Jesús García, 72090 Puebla, Pue. 72090 Puebla, Mexico

Un platillo delicioso.. Salmón asado Aguacate Brócoli... Quinoa Lechuga Camote Alfafa Champiñones Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

¡Nutre tu cuerpo, no tus emociones! Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

No se trata de llenarte.. se trata de nutrirte.. No comas lo que no te hace bien solo por comer.. come algo que nutra tu cuerpo. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626... #NutrioloGavito #eathealthy See more

¡Salmón al ajo con vino blanco! Ingredientes: Salmón o puedes sustituir con cualquier pescado blanco. 2 cucharaditas de aceite de oliva... 3 dientes de ajo machacados 1 taza de vino blanco seco 1-2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharadas de perejil picado Sal y pimienta al gusto Preparación: Caliente un sartén grande a fuego alto y agregue un chorrito de aceite de oliva. Seque los filetes de salmón con papel toalla y sazone generosamente con sal y pimienta. Coloque con cuidado el salmón en la sartén caliente, con la piel hacia abajo, y baje el fuego a medio-alto. Cocine el salmón durante 3-4 minutos hasta que la piel esté dorada y crujiente, luego déle la vuelta. Cocine por otros 1-2 minutos por el lado de la carne hasta que el salmón esté bien cocido. Retirar del sartén y reservar. Agregar la cucharadita de aceite y el ajo. Freír hasta que esté fragante, luego agregar el vino y el jugo de limón. Deje hervir a fuego lento y reduzca durante 4-5 minutos, luego agregue el perejil y sazone al gusto. Agregue el salmón nuevamente a la sartén y rocíe con la salsa, permitiendo que el salmón se vuelva a calentar. Sirva con rodajas de limón extra. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

¡Ya es miércoles! te dejo esta frase... "Tu único límite es tu mente". Recuerda que puedes lograr lo que quieras, puedes cambiar esa alimentación que no te hace bien, puede hacer ese ejercicio que tanto necesitas, puedes lograr tus objetivos, solo recuerda que aunque tu mente quiera hacerte tirar la toalla, tu puedes ganarle.. Agenda tu cita en linea... Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy See more

¡Prepara este delicioso aguacate! Necesitas: Aguacates Tomates ... Queso mozarella Pesto Albaca Agrega un poco de balsámico Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

Muchas veces no nos gusta comer fruta, o no la fruta indicada pero que tal si a esa fruta le agregamos algunos ingredientes para que nos sea más fácil comerla. En este caso a la manzana yo le agregue crema de maní, nuez, almendra rayada y chispas de chocolate amargo. Agenda tu cita en linea... Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy See more

Queridos amigos, si alguien de casualidad ve en casas de empeño o vendiendola de contrabando, favor de notificarme de inmediato, Basta de mas robos en la carre...tera huejotzingo, y de rodar con inseguridad, que mal nos sentimos el equipo Esprit Equipo Deportivo de que a un miembro y en general pasen estas cosas Mil gracias si la ven See more

¡¡Ensalada de espinacas!! Aderezo 1/4 taza de aceite de oliva 1/4 taza de aceite de canola... 1 cucharadita de ralladura de limón 3 1/2 cucharadas de jugo de limón fresco 2 cucharadas de miel 2 cucharadas de jengibre pelado y rallado 1 diente de ajo 1 cucharadita de mostaza dijon (Emeril's es el único camino a seguir) 1/4 - 1/2 cucharadita de sal, al gusto Tiras de wonton 12 envoltorios de wonton, cortados en tiras de 1/2 pulgada de grosor Aceite vegetal Canela Ensalada 1 libra de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, a la parrilla y en rodajas 1 taza de almendras en rodajas, tostadas 10 oz de espinacas tiernas 2 tazas de arvejas, cortadas en mitades 1 1/2 tazas de zanahorias en forma de fósforo 1 pimiento morrón rojo, sin semillas y cortado en cubitos 1 1/2 (15 oz) latas de mandarinas (sin azúcar agregada), bien escurridas * 1/2 taza de cilantro, sin tallos Semillas de sésamo blanco y negro, para decorar (opcional) Preparación Para el aderezo: Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa hasta que estén bien emulsionados y el jengibre y el ajo estén finamente picados. Vierta en un recipiente hermético y deje reposar en el refrigerador mientras prepara la ensalada (agite o revuelva antes de agregar a la ensalada). Para las tiras de wonton: Caliente alrededor de 3/4 a 1 pulgada de aceite en una sartén a 360 grados (mantenga esta temperatura, reduzca el fuego según sea necesario). Agregue suficientes tiras de wonton sin hacinamiento. Freír solo hasta que esté medio cocido, luego con pinzas de metal (agarrando tantas como pueda a la vez) gire hacia el lado opuesto y cocine hasta que esté ligeramente dorado. Retirar y escurrir en un plato forrado con toallas de papel. Espolvorea inmediatamente con un poco de canela y sal antes de que se sequen. Para la ensalada: Agregue todos los ingredientes de la ensalada a una ensaladera grande y mezcle. Rocíe con aderezo y mezcle suavemente. Cubra cada porción con la cantidad deseada de tiras de wonton y semillas de sésamo opcionales. Servir inmediatamente. Notas * Puedes usar mandarinas frescas o enlatadas para esta ensalada. Si usa latas, asegúrese de usar naranjas envasadas en jugo y escurrirlas bien. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

¡Pollo teriyaki con espárragos! Ingredientes: 1 1/2 libras de pechuga de pollo, sin piel 12 oz de espárragos... 4 dientes de ajo 1/2 cucharada de jengibre fresco 1/2 cucharada de miel 2 cucharadas de Mirin 3 cucharadas de salsa de soja o salsa de soja sin gluten 1 cucharadita de maicena 1 sal kosher 1 cucharada de aceite de canola o de semilla de uva Preparación: Batir la salsa de soja, el mirin, la miel y el jengibre y la maicena en un tazón pequeño; dejar de lado. Sazone ligeramente el pollo con sal. Caliente un wok antiadherente grande a fuego medio-alto, cuando esté caliente agregue 1 cucharadita de aceite, luego agregue los espárragos y cocine hasta que estén tiernos y crujientes, aproximadamente de 6 a 7 minutos. Agregue el ajo y cocine hasta que esté dorado, aproximadamente 1 minuto. Ponga a un lado en un plato. Aumente el fuego a alto, luego agregue 1 cucharadita de aceite y la mitad del pollo y cocine hasta que esté dorado y cocido, aproximadamente 4 minutos por cada lado. Retirar y reservar y repetir con el aceite restante y el pollo. Vuelva a colocar todo en el wok, vierta la salsa y cocine revolviendo de 30 a 60 segundos hasta que la salsa espese un poco. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

Salmón asado con espinaca y pasta Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

Si el betabel esta incluido en tu plan alimenticio, aquí te dejo alguno de sus beneficios Contiene minerales como, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc y cobre. Vitaminas como, vitamina C, tiamina, rivoflavina, niacina, vitamina B6, vitamina E, vitamina K. Ayuda a mejorar el flujo de sangre.... Ayuda en el control de la diabetes. Ayuda a mejorar el flujo intestinal. Es un alimento con propiedades únicas. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

5 alimentos que rejuvenecen y 5 que envejecen. Hay alimentos que te traerán beneficios y te harán lucir mucho más joven por su capacidad antioxidante y también están los que pueden causar un efecto totalmente contrario. Comencemos por conocer cinco que no pueden faltar en tu dieta, si quieres restarte años. Tomate... Si quieres un rostro de apariencia juvenil, necesitas algo más que cremas antiedad. La alimentación es clave y los tomates no pueden faltar en tu dieta, pues son ricos en licopeno, un antioxidante que te puede proteger del sol. En un estudio publicado en British Journal of Dermatology indicaron que una cucharada de pasta de tomate al día es suficiente para ver los beneficios en tu piel. Brócoli Las bondades del brócoli están más que comprobadas. Por ejemplo, una investigación de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que la piel tratada con un extracto del vegetal y luego expuesta a los rayos ultravioletas del sol tuvo 38% menos de enrojecimiento e hinchazón. Todo se debe a que sus componentes estimulan la producción de enzimas que protegen y mejoran la piel. Aceite de oliva Sus beneficios parecen infinitos, y algunos de ellos tienen que ver con mejorar tu memoria y a mantenerte joven. Sus grasas no solo son buenas, también son ricas en antioxidantes importantes para tener una piel saludable, humectada y reducir la inflamación y protegerla contra daños que causa la edad y el ambiente. Arándanos y bayas Sean arándanos, fresas, moras o frambuesas, las bayas son ricas en antioxidantes. Una investigación publicado en la revista de Agricultura y Química Alimentaria encontró que estas frutas contienen más antioxidantes que cualquier otro alimento, es decir, aportan múltiples beneficios para rejuvenecer y mejorar el aspecto de tu piel. Salmón Este es un súper alimento que puede beneficiar tu estado físico y apariencia: sus grasas son esenciales para tener una piel sana. Además, contiene omega-3, vitamina E y selenio, nutrientes que protegen de los radicales libres, que son agentes contaminantes y causan daños y envejecimiento. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

¿Por qué es mejor consumir los cereales integrales que blancos? Su índice glucémico es más bajo. ¿Y qué es el índice glucémico? Nos indica la rapidez (tiempo) con la que un alimento sube la glucosa en sangre. Es decir, un alimento con un índice glucémico alto aumentará el azúcar en sangre en muy poco tiempo y de forma muy corta (picos). Para guiarnos, utilizamos la comparación del valor 100 que es el de la glucosa pura.... Los cereales integrales tienen un IG muy inferior a los blancos, por lo que la liberación de azúcar en sangre será mucho más progresiva sin producir picos de glucemia. Esto nos permitirá obtener más energía durante más tiempo, evitando subidas y bajadas de glucosa. Ahora bien, la subida de la glucemia no solo depende del índice glucémico del alimento. La carga glucémica es un valor que considera la velocidad en que la glucosa llega a la sangre teniendo en cuenta la cantidad total de hidratos de carbono que contiene una porción habitual de consumo. Cuanto menor sea la carga glucémica menor pico de glucosa en sangre. Para entender este concepto el ejemplo de la sandia es muy claro, la sandía tiene un IG alto, pero contiene pocos hidratos de carbono por ración, por lo que su carga glucémica es baja. En el caso de la pasta blanca el índice glucémico es alto. Son más nutritivos. El integral contiene más vitaminas y minerales. Por lo que hace a los macronutrientes los integrales son más ricos en proteína y más pobres en carbohidratos. Mayor cantidad de fibra. Por lo que estimula el tránsito intestinal y también influye bajando en el IG y la Carga glucémica. Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy

El ácido fólico es un tipo de vitamina B necesaria para la maduración de los glóbulos rojos. Es importante incorporarlo en nuestro plan alimenticio y en cantidades suficientes. Te dejo algunos alimentos que son ricos en ácido fólico. Arugula Nueces... Espinaca Chícharos Cereales integrales Espárragos Agenda tu cita en linea Tel.222 215 7626 #NutrioloGavito #eathealthy