Nutriologa Veyra Osorio

#internationalwomensday2021

DISFRUTA EL PROCESO ...Cuando menos te das cuenta los cambios suceden !

DISFRUTA EL PROCESO ...Cuando menos te das cuenta los cambios suceden !

Ya listo Mañana comienza con el pie derecho en tu nuevo estilo de vida , más saludable y más activo ! #desdecasa Un desayuno rico y fácil de hacer , en el cual debes saber que incluye todos los grupos de macros que tú NECESITAS , proteína (huevo) carbohidratos ( pan integral ) y grasa vegetal saludable ( aguacate ) . ... Recuerda siempre beber almenos 2 litros de agua al día . Importantísimo para nuestro metabolismo .

Es recomendable consumirlos después de algo ligero para evitar algún tipo irritación o gastritis , ademas importante consumirlos por cierto tiempo y dejar descansar . Por ello es importante una valoración nutricional previamente, para que no haya ningún tipo de contraindicación a tu salud . Un jugo verde se caracteriza por que solo es moler en licuadora , NUNCA SE VA A COLAR

EJERCITATE ESTANDO AUN EN CASA . #veyranutrifit Esto no quiere decir que no podamos obtener los mismos resultados que practicando deporte de otras maneras. Ejercitandonos en casa tambien podremos cuidar nuestra salud y nos ayudara a cuidar nuestro peso. No hay perdida de peso sin deficit calorico... Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de perder peso es que la unica manera de conseguirlo es logrando un deficit calorico. Es decir, las calorias que consumamos tendran que ser menores que las calorias que quemamos. Sin este deficit no importa cuanto deporte hagamos, que no perderemos peso. La manera principal de conseguir esto es mediante la alimentacion, reduciendo la ingesta calorica diaria. Pero el ejercicio fisico si que tiene un papel y es que, el deporte nos ayudara a quemar mas calorias durante el dia y a fortalecer nuestros musculos, de manera que estos gasten mas calorias cuando estan en reposo - lo que se conoce como acelerar el metabolismo. Ejercicios sencillos que nos ayudan a perder peso entrenando en casa Sentadillas Flexiones Zancadas Plancha abdominal Burpees Puente de gluteos Mountain Climbers o escaladores

#internationalwomensday2021

5 cambios que experimenta tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar.: Tu cuerpo se empieza a saciar: El consumo de azúcar suprime una hormona de nuestro cuerpo llamada leptina, que es la responsable de darnos sensación de saciedad después de comer. El resultado de esto es el deseo insaciable de comer y seguir sintiendo el sabor del dulce. Al dejar de comer azúcar, el cuerpo vuelve a regular el apetito de manera adecuada y los alimentos aportan mayor sensación de saciedad,... lo que se traduce en menor ingesta de calorías y dulce. Proteges tu corazón: Las dietas con una carga glucémica alta han sido relacionadas con el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Evitar su consumo es una forma de cuidar el corazón y controlar los niveles de triglicéridos, que es un tipo de grasa que almacena calorías adicionales de azúcar y disminuye los efectos del colesterol bueno. Reduces la grasa abdominal: El azúcar es un alimento alto en calorías, que carece de vitaminas, minerales y fibra. Al ser tan pobre y nutrientes y rica en calorías, este ingrediente acumula grasa y puede causar sobrepeso. Al reducir el consumo de azúcar proteges tu hígado: el exceso de azúcar tiene un efecto negativo en el hígado, similar al que experimenta con el alcohol. Al evitar su consumo estás evitando que el hígado se sobrecargue de tareas, ayudando a que funcione de manera óptima. Cuidas tu piel y la mantienes joven: Al consumir azúcar, se activa un proceso llamado glicación, que hace que este ingrediente se una a las fibras de proteína y cause daños en la elastina y el colágeno de la piel. Disminuyendo el consumo de azúcar estás contribuyendo a cuidar la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro. #ponteenforma #nutricion #nutriciondeportiva #fitness #nutricion #salud #fitness #vidasana #deporte #fit #healthyfood #saludable #healthy #gym #motivacion #dieta #bienestar #comidasana #nutrition #entrenamiento #healthylifestyle #vidasaludable #estilodevida #comidareal #lifestyle

5 cambios que experimenta tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar.: Tu cuerpo se empieza a saciar: El consumo de azúcar suprime una hormona de nuestro cuerpo llamada leptina, que es la responsable de darnos sensación de saciedad después de comer. El resultado de esto es el deseo insaciable de comer y seguir sintiendo el sabor del dulce. Al dejar de comer azúcar, el cuerpo vuelve a regular el apetito de manera adecuada y los alimentos aportan mayor sensación de saciedad,... lo que se traduce en menor ingesta de calorías y dulce. Proteges tu corazón: Las dietas con una carga glucémica alta han sido relacionadas con el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Evitar su consumo es una forma de cuidar el corazón y controlar los niveles de triglicéridos, que es un tipo de grasa que almacena calorías adicionales de azúcar y disminuye los efectos del colesterol bueno. Reduces la grasa abdominal: El azúcar es un alimento alto en calorías, que carece de vitaminas, minerales y fibra. Al ser tan pobre y nutrientes y rica en calorías, este ingrediente acumula grasa y puede causar sobrepeso. Al reducir el consumo de azúcar proteges tu hígado: el exceso de azúcar tiene un efecto negativo en el hígado, similar al que experimenta con el alcohol. Al evitar su consumo estás evitando que el hígado se sobrecargue de tareas, ayudando a que funcione de manera óptima. Cuidas tu piel y la mantienes joven: Al consumir azúcar, se activa un proceso llamado glicación, que hace que este ingrediente se una a las fibras de proteína y cause daños en la elastina y el colágeno de la piel. Disminuyendo el consumo de azúcar estás contribuyendo a cuidar la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro. #ponteenforma #nutricion #nutriciondeportiva #fitness #nutricion #salud #fitness #vidasana #deporte #fit #healthyfood #saludable #healthy #gym #motivacion #dieta #bienestar #comidasana #nutrition #entrenamiento #healthylifestyle #vidasaludable #estilodevida #comidareal #lifestyle

Ya listo Mañana comienza con el pie derecho en tu nuevo estilo de vida , más saludable y más activo ! #desdecasa Un desayuno rico y fácil de hacer , en el cual debes saber que incluye todos los grupos de macros que tú NECESITAS , proteína (huevo) carbohidratos ( pan integral ) y grasa vegetal saludable ( aguacate ) . ... Recuerda siempre beber almenos 2 litros de agua al día . Importantísimo para nuestro metabolismo .