Nutriologa Queren Fernández

La dieta FODMAP'S es un tipo de dieta recomendada para personas con problemas en colon y/o el intestino. Se trata de excluir alimentos vegetales ricos en hidratos de carbono como los oligosacáridos, los disacáridos, los monosacáridos y los polioles que a veces pueden llegar al intestino grueso sin ser digeridos y ocasionar hinchazón, dolor abdominal e incluso diarrea . . Algunos FODMAP'S son: trigo, centeno, cebollas, ajos, legumbres, leche, miel, manzanas , alimentos li...ght, entre otros. . Esta dieta se utiliza por un par de semanas y posteriormente se van introduciendo los alimentos restringidos, por ello es importante llevar un control y hacerlo de la mano de un especialista para evitar recaídas . #nutriologa #nutricion #healthyfood #dieta #fodmap #colon #comidasana See more

¿Sabías que tu estado metabólico en el embarazo puede influir en la salud en la etapa adulta de tu bebé? La malnutrición por exceso incrementa el riesgo de partos por cesárea, macrosomia fetal y defectos del tubo neutral, así.como enfermedades no transmisibles, Diabetes Mellitus, Hipertensión Arterial, Sobrepeso y Obesidad en la edad adulta de tu bebé. Si tienes sobre peso u obesidad al inicio de tu embarazo, ¿podrías seguir un régimen de alimentación para perder perder peso...? Lo mejor siempre será que durante tu embarazo tengas la asesoría de un profesional. #bebe #embarazo #nutricion #baby #NutrocionEnEmbarazo #cuidadtubebe #TuBebeYTu

¿Que son los prebióticos? Los prebióticos son sustancias que podemos encontrar en algunos tipos de carbohidratos (fibra), llegan si fermentar al colón y son utilizados por la microbiota intestinal estimulando el crecimiento de una o más cepas de las bacterias presentes en el tracto intestinal. Alguno de sus beneficios son:... - mantener un balance óptimo de bacterias intestinales - acelerar el tránsito intestinal - previene infecciones y el desarrollo de enfermedades graves relacionadas con el Colón. Algunos tipos de alimentos prebioticos son: -Ajo -Cebolla -Cebada -Avena -Linaza -Jicama #nutricion #food #prebiotico #salud #fibra #alimentacion #cuidate #selfcare #selflove

Recientemente algunos de mis amigos en busca de alcanzar sus propósitos de año ahora que volvieron al gym en forma y que estaban mucho más aplicados, me preguntaron si tenían que consumir proteína para reducir su porcentaje de grasa ... La respuesta es NO. Pará que tengamos una idea 1 scoop de proteína tiene 20g. P. Lo mismo que te aportan 100 g de pechuga de pollo. Y aunque la proteína es un macro nutriente indispensable para formar tejidos y que ayuda a mejorar ...la sensibilidad a la insulina y, por ende mantiene tu apetito a raya es necesario tomar en cuenta la cantidad que vas a ingerir de ésta y de todo lo demás: carbohidratos y grasas ya sea que tu objetivo sea: perder peso o ganar masa muscular. . Ahora, si por falta de tiempo te viene bien usar una proteína ocasionalmente en cualquiera de tus comidas o como snack para alcanzar tus requerimientos nutricionales, puedes elegir una que sea amigable con tu digestión . Mis favoritas son las vegetales @soyoptimo . . . #nutricion #proteina #salud #selfcare #healthy #healthyfood #proteinavegetal #proteinas See more

Sábado de antojos Todos amamos nuestro día de #cheatmeal a la semana . Yo no soy partidarea de seguir regímenes de alimentación restrictivos pensando y esperando que llegue el fin de semana. La clave siempre estará en ser equilibrados, sin descuidar que el 80% de nuestra alimentación provenga de alimentos reales. Siempre encontrarás la forma de prepararlos en una versión mucho más saludable, o incluir una buena porción de fibra en alguna ensalada para acompañarlos. ¿Y tú, que comerás hoy? . . #nutricion #post #comida #foodporn #picoftheday #healthy #freeday #dalay #rest #hambre