Nutrióloga Paola Torre

ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS Aunque debo decir que no soy mucho de pesar y medir comida si creo que es importante saber o tener una idea visual de las cantidades que necesitamos o simplemente saber que algunos alimentos son densamente calóricos (en poca cantidad muchas calorías) y es importante conocerlos, sobretodo si por el momento tienes un objetivo PUNTUAL. . La crema de cacahuate que muestro en la foto contiene únicamente cacahuate tostado. Es un alimento muy saludable... que te va aportar vitaminas, minerales, grasa saludables por ende mucha saciedad pero no por que sea saludable quiere decir que al porción es libre o que no contiene calorías, claro que esto depende también de tus objetivos específicos. . . Puntos importantes: 1Si buscas un déficit calórico/ perder grasa te recomiendo que si midas tu crema de cacahuate o grasa favorita. Sobre todo las primeras veces para tener una idea visual de la porción adecuada para ti. 2 Comer cantidades grandes de alimentos calóricos como lo es la crema de cacahuate no es una buena idea para quien tiene MUCHO apetito y busca bajar pero para quien busca subir no es una mala idea. 3Este post no es para generarte un trauma, ni una mala relación con los alimentos y no comer nunca mas crema de cacahuate, si no para que conozcas un poco más acerca de la importancia de saber porcionar tus comidas y no te engañes, aprendas que saludable no es sinónimo de bajo en calorías 4 TAGG a quien sabes que se está excediendo con la crema de cacahuate . . . #cremadecacahute #recetasfit #ejercicioencasa #fitnessmotivation #porciones #vidasana #nutriologa #comesano #midetusporciones #muevete #comerico See more

Para cuando tengas un antojo/hambre y no tienes nada más que un oxxo a tu alcance. Si quieres una opción de snack más saludable les dejo mis favoritos No recomiendo su consumo diario! Son productos para de vez en cuando o para situaciones especiales ¿Cuáles les gustan a ustedes ?

Es normal tener partes de tu cuerpo que no te gustan o que quieres mejorar, pero es aun mas normal tener lonjitas, celulitis, estrias, arrugas, granos etc. Mi mejor consejo es empezar a mejorar esas partes de tu cuerpo desde un lugar de amor y aceptacion. . Una buena pose, un filtro, cambia todo. Claro que esta bien subir a redes mi mejor foto, pero es importante amar mis dos versiones la de la pose, foto editada y la otra que en realidad asi estoy el 90% del tiempo. ... . . La intencion de este post es que vean como no todo lo que vemos en redes es 100% real. No idealícenos vidas y cuerpos que no son reales. Normaliza lo normal. See more

NO tienes que cumplir con los estereotipos y expectativas inalcanzables que la sociedad tiene. Tienes que hacer lo que a ti te de paz, cuidar tu cuerpo desde un lugar de salud y amor propio. . . Esa terrible presion con la que viven muchas mujeres de tener que ser perfecta liberate de eso. Buscar tener un equilibrio, tener salud pero siempre por las razones correctas. Lo demás viene por añadidura.

¿Te has preguntado alguna vez por qué buscas comida cuando sientes una emoción fuerte? No estas solo. Hay muchos factores que influyen en los hábitos alimenticios, que son desde tu cultura hasta tu economía y cuestiones psicológicas. Muchas personas comen cuando tratan de lidiar con los sentimientos. . . Comer puede ayudarte a aliviar alguna emoción pero después de un tiempo, comer en exceso puede generar arrepentimiento o culpa. . . Muchas veces empeora los sentimientos ...negativos que inicialmente buscabas calmar. Esto puede ser algo noble y esporádico o puede ser algo grave hasta llegar a ser un trastorno de la conducta alimentaría. . . 1Identifica lo que lo desencadena. Ponte analizar si fue después de una situación o sentimiento específico. Una vez que identifiques que es lo que lo detonó, puedes ser más consciente y tomar una mejor desicion. . ¿Cuándo pedir ayuda profesional? Debes analizar tu situación y ser sincero contigo mismo una cosa es comer por emociones ocasionalmente y es totalmente normal o que esto se presente casi diario y llegue a ser un atracón. Si tú te sientes fuera de control, no tienes que luchar solo. Busca ayuda de un psicólogo o psiquiatra de la mano de un nutriólogo. El atracón es comer sin control, puede convertirse en un problema serio si no es tratado a tiempo. Busca ayuda si tus hábitos alimenticios están afectando tu calidad de vida, tu paz, tu felicidad o tu concentración. . La comida es vida, es tu aliado no tu enemigo . SI QUIERES SABER MÁS TENGO UN VIDEO EN IGTV lo puedes ver en mi perfil