Nutrióloga Online

OnlineFriends Les dejamos un pequeño recordatorio para repetir a diario

Jugos VERDAD O MITO? Aquí Te digo lo que requieres saber Existen varios tipos de jugos y la respuesta a esta pregunta depende del tipo de jugo y preparación. 1. El tradicional JUGO COLADO EXTRAÍDO DE LA FRUTA: Es alto en azúcar Mínimo contenido de fibra... Suelen consumirse en grandes porciones Para su obtención son necesarias varias porciones de fruta Ojo aquí entran los jugos SANOS tipo: verde, antigripal, quema grasa, etc. que son hechos a base de jugo de naranja, toronja u otra fruta Yo no recomendaría el consumo de este tipo de jugos más que en ciertos casos controlados ya que además de contener una alta cantidad de azúcares, el aporte de nutrimentos en comparación a la porción de fruta natural es limitado ya que una gran cantidad de nutrimentos se tiran o se cuelan. Es mejor consumir la porción de fruta natural. Si se llegan a consumir no se debe de exceder una porción de taza. 2. Existe otro tipo de jugos, que son A BASE DE AGUA Y VERDURAS. Estos jugos SII tienen MÚLTIPLES BENEFICIOS para tu cuerpo Aumentan el consumo de fibra Contienen vitaminas y minerales Aumenta tu consumo de antioxidantes Mejoran tu digestión Aumentan saciedad gástrica Una manera fácil de incluir verduras en tu dieta Son muy prácticos Consejos: INCLUIR DIARIO Tomarse lo antes posible después de su preparación No exceder porciones de fruta a más de taza NO añadir azúcar, te recomiendo raw stevia o sustituto de azúcar Jamás colar See more

Brócoli Además de sus efectos Anticancerígenos, el Cromo presente en este vegetal Potencializa la acción de la INSULINAYa saben a incluirlo en su alimentación

Infusiones para disfrutar esta tarde Aumenta tu consumo de agua con estas excelentes infusiones y sus múltiples beneficios como desinflamarte, reforzar tu sistema inmunológico, antioxidantes y energéticas

Nopal asado con queso, aguacate, pico de gallo y agua de limón!! Un rico desyuno para este día Puedes elegir queso vegano si prefieres ;)

Perfecto como Snack :)

Súper Deli Snack!!!! Panqué de plátano: 1/4 taza de harina de coco o avena molida, 1/2 plátano, 2cdas de chispas de chocolate 70%, 1 huevo 1/2 cdita polvo para hornear, 1cdita de miel de agave o piloncillo, pizca de salRiquísimo Disfrútalo como snack de media tarde o media mañana