Nutrióloga Nely Z. Troncoso
Centro médico del niño - Belisario Domínguez 2485, Obispado 64060 Monterrey, Nuevo León, Mexico

¡Hola! El día de hoy les tengo estas ricas recetas de toasts para desayunar El pan debe ser integral y encima utilicé queso ricotta, también puede ser requesón o aguacate 1. Toast de tomates cherry : Con 2 cditas. de aceite y ajo finamente picado sofríes los tomates cherry, lo sirves encima del toast y espolvoreas sal, pimienta y perejil ... 2. Toast de salmón: Colocas tiras de pepino y salmón ahumado , encima espolvoreas pimienta y limón al gusto. 3. Toast de fresas: Picas las fresas y las colocas encima junto con nuez picada, le puedes espolvorear stevia o miel de agave ¡Inventa tus propios toasts con las verduras y frutas que más te gusten! #nutrigram #nutricion #toast #tomate #salmon #pepino #fresas #healthy #saludable #nutritivo #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty #nutricion #desayuno

Bananas ¿Cuando es ideal comer plátano? Verde: Fuente de prebióticos y es ideal para personas que siguen una dieta fodmap... Poco maduro: Alto en fibra y bajo contenido de azúcar Maduro: alto en antioxidantes y adecuado contenido fibra Muy maduro: Bajo contenido de vitaminas y minerales Ya se pasó de maduro: Alto en azúcar y bajo contenido de fibra (ni sabe rico) Consúmelo como snack con crema de cacahuate o avellana natural #nutrigram #nutricion #banana #platano #healthy #saludable #nutritivo #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty #nutricion #nutritips #snack

Clean eating ¡Una forma fácil de mejorar tus hábitos y notar cambios! Evita alimentos procesados con muchos ingredientes, conservadoresquímicos, comidas ready to go entre otros.... Consume alimentos naturales y artesanales sin tantos químicos con ingredientes de calidad, sin conservadores artificiales Haciendo este cambio al momento de elegir tus alimentos empezarás a notar la diferencia #nutrigram #nutricion #cleaneating #healthy #saludable #nutritivo #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty #nutricion #nutritips

Tips para que el ejercicio funcione: 1. Hacer ejercicio mínimo 5 días de la semana 2. Trabajar diferentes zonas por día. 3. Llevar un plan de alimentación personalizado ... 4. Hacer el ejercicio adecuado de acuerdo a tu propósito 5. Si quieres perder peso mantener entre 64-76% tu frecuencia cardíaca máxima Ser constante, es lo más importante Si vas al gym o a clases, mantén la distancia y desinfecta lo que utilices #nutrigram #nutricion #tips #ejercicio #doit #healthy #saludable #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty #nutricion #nutritips

¡Hola! Les dejó éstas ideas de bebidas calientes no hipercaloricas para este día o semana 1. Café, puede ser negro o agregarle leche light o de almendras. 2. Chocolate, prepáralo con cocoa y leche caliente en la licuadora 3. Té, prepara el que más te guste chai, verde, de canela, entre otros ... Si vas a acompañar con un panesito que sea integral y artesanal Para endulzar utiliza stevia o monk fruit Evita bebidas como atole o ponche. #nutrigram #nutricion #cold #frio #friomty #bebidacaliente #cafe #chocolate #tea #bread #healthy #saludable #nutritips #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty

¡Ya es lunes! No salgas de casa sin desayunar Desayunos rápidos y sencillos: Huevo con a la mexicana y tortilla de maíz.... Sándwich de pan integral con pechuga de pavo, arúgula y aguacate. Quesadillas de tortilla de maíz con queso oaxaca light, pico de gallo y aguacate. Avena con manzana hecha 1 noche antes con leche light o de almendras, cómela fría! Avotoast de pan integral, aguacate y huevo revuelto con pimiento verde. #nutrigram #nutricion #tips #desayuno #eathealthy #breakfast #saludable #nutriinfo #mty #nutriologa #nutriologamty #nutricion #nutritips