Nutrióloga Monserrat Sánchez Vázquez

Buenas tardes les comparto algunas evidencias de personas que cuidan de su salud, comiendo saludable y delicioso! Gracias por compartir

Lo ideal es que aprovechemos al máximo estas frutas y verduras, además de que son mucho más baratas, tienen mayor densidad de nutrientes

Mi desayuno Rico, nutritivo y fácil de preparar, sólo necesitamos: 1 lata de atún en agua 1 jitomate, cilantro, chile serrano y cebolla cortada en trocitos ... 1 aguacate 2 tortillas de maíz tostadas 1 taza de papaya picada 1 vaso con agua de piña Preparación: Untar el aguacate en las tostadas, agregar una pisca de sal, ya que esté el atún a la mexicana lo agregamos y listo...ahora si a comer unas deliciosas tostaditas. Buen provecho!!

La buena alimentación y el ejercicio van de la mano ya que así obtendremos mejores resultados si lo que buscamos es vernos y sentirnos mejor. No necesitamos ir a un gimnasio ni de aparatos, lo podemos hacer desde la comodidad de nuestra casa Yo empecé a seguir a esta chica porque la mayoría de sus rutinas son muy fáciles de realizar y sobre todo me gusto muchísimo que son en casa, así que ya no hay mas pretextos...a ponernos las pilas con el ejercicio

Mi desayuno Rico, nutritivo y fácil de preparar, sólo necesitamos: 1 lata de atún en agua 1 jitomate, cilantro, chile serrano y cebolla cortada en trocitos ... 1 aguacate 2 tortillas de maíz tostadas 1 taza de papaya picada 1 vaso con agua de piña Preparación: Untar el aguacate en las tostadas, agregar una pisca de sal, ya que esté el atún a la mexicana lo agregamos y listo...ahora si a comer unas deliciosas tostaditas. Buen provecho!!

Buenas tardes les comparto algunas evidencias de personas que cuidan de su salud, comiendo saludable y delicioso! Gracias por compartir

Aún no sabes que preparar para la comida?? A continuación te comparto una receta de mis favoritas: " Tortitas de lentejas" y solo utilizando 5 ingredientes a un bajo costo pero alto valor nutrimental... INGREDIENTES: 1 zanahoria rallada 1/4 de cebolla finamente picada... 1 ajo picado 1 puñito de cilantro picado 1/2 taza de harina de avena 1/2 taza de lentejas cocidas(quitar el caldo y las machacamos un poquito) Modo de preparación: En un sarten calentamos una cucharadita de aceite, colocamos la cebolla y el ajo hasta que se dore un poquito lo retiramos, posteriormente lo agregamos a las lentejas y mezclamos con los demás ingredientes; después formamos las tortitas y las colocamos en el sarten! Se obtienen al rededor de 5 tortitas, las podemos acompañar con un poco de ensalada de jitomate, pepino y espagueti

Aún no sabes que preparar para la comida?? A continuación te comparto una receta de mis favoritas: " Tortitas de lentejas" y solo utilizando 5 ingredientes a un bajo costo pero alto valor nutrimental... INGREDIENTES: 1 zanahoria rallada 1/4 de cebolla finamente picada... 1 ajo picado 1 puñito de cilantro picado 1/2 taza de harina de avena 1/2 taza de lentejas cocidas(quitar el caldo y las machacamos un poquito) Modo de preparación: En un sarten calentamos una cucharadita de aceite, colocamos la cebolla y el ajo hasta que se dore un poquito lo retiramos, posteriormente lo agregamos a las lentejas y mezclamos con los demás ingredientes; después formamos las tortitas y las colocamos en el sarten! Se obtienen al rededor de 5 tortitas, las podemos acompañar con un poco de ensalada de jitomate, pepino y espagueti

Lo ideal es que aprovechemos al máximo estas frutas y verduras, además de que son mucho más baratas, tienen mayor densidad de nutrientes