marisolcepeda.nutricion

¡No lo olvides!

¡¡Bonito Lunes a todos!! Recuerda ir dando pequeños pasitos cada día, cada quien vamos a ritmos distintos y eso está perfectamente bien! Disfruta el proceso siempre y celebra cada avance en tu día a día

CARACTERISTICAS DE UNA DIETA SALUDABLE El otro dia les pregunte que era para ustedes una dieta saludable; y aunque la mayoria me respondio correctamente, hubo algunas otras respuestas que quizas podriamos ayudar a tener una mejor nocion de lo que implica una dieta saludable 1. RESPETA TUS PREFERENCIAS PERSONALES Debes consumir alimentos que disfrutes mientras incorporas habitos que puedan adherirse a tu estilo de vida; debe ser adecuado a tus objetivos, horarios,... gustos, etc 2. CUBRE TUS REQUERIMIENTOS Debes comer SUFICIENTE, tanto para darle a tu cuerpo la energia que requiere como para consumir alimentos que te aporten la cantidad de nutrientes necesarios. 3. SIN RESTRICCIONES INNECESARIAS Solamente se deben aplicar restricciones en caso de tener alguna patologia o condiciones mas especificas. Si eliminamos pan, leche, arroz, etc sin justificacion alguna, AHI NO ES... 4. SE AJUSTA A TU PRESUPUESTO Se que la mentalidad de que comer saludables es caro esta presente en muchos, creemos que necesitamos mil suplementos, barritas de proteina, bebidas especiales, etc... y no hay nada mas alejado de la realidad. Comer saludable puede ser accesible y adaptarse a tus ingresos. 5. NO TE OBLIGA A COMER ALGO QUE NO QUIERES Hay muchas formas en la que podemos componer una dieta saludable mientras respetamos las ideologias de cada persona (culturales, religiosas, personales, etc). Comer por obligacion un alimento con el que no te sientes comodo, no es saludable. 6. CUIDA TU SALUD FISICA, MENTAL Y EMOCIONAL Es de suma importancia el cuidar no solamente nuestro cuerpo (el fisico), sino tambien cerciorarnos que estemos en equilibrio con nuestra salud mental y emocional... 7. ES SUSTENTABLE A LARGO PLAZO Debe volverse un estilo de vida porque realmente lo disfrutas, porque te sientes bien, porque amas lo resultados y porque tu cuerpo te lo pide! Y ahora cuentame, del 1-7 ¿que tan saludable es tu dieta?

Hoy es un excelente día para una Ensalada !! Ya tenía rato que no incluía en mi menú una opción tan rápida, rica y fresca!! Lo que me encanta de las ensaladas es que puedes agregar tus ingredientes favoritos y prepararlas de mil formas! ¿!Y a ti cómo te gusta tu Ensalada?! ... Consultas 8451955385 (WhatsApp)

Si buscas una opción que no te quite tiempo y al mismo tiempo disfrutes, este platillo es el indicado!! Solamente pones a cocer carne de res (puedes cambiar por pollo), pimientos de colores, cebolla, brócoli y salsa de soya baja en sodio; sazonas con ajo en polvo, pimienta negra y listo!