Nutriologa Maria Fernanda Ramírez
Calle 22 71 entre 5 y 7 Col San Antonio Cinta 97139 Mérida, México

Mi colacion: Nueces de la India + almendras tostadas Ademas de que las amo son muy practicas siempre tengo en mi bolsa una bolsa ziploc con un Mix de frutos secos y semillas . Este es el tipo de grasas saludables que siempre les recomiendo consumir, Incorpora frutos secos y semillas a tu alimentacion son una excelente fuente de grasas saludables (omega 3), proteina de origen vegetal, fibra, muchos antioxidantes, vitaminas y minerales . En un punito incorporas u...n sin fin de nutrientes a tu alimentación . . No elimines las grasas de tu alimentacion, incorpora aquellas que son de calidad; te dan mucha saciedad, son necesarias para tener un balance hormonal sano y solamente en ellas encontramos vitaminas liposolubles . . LN Maria Fernanda Ramirez Flores Citas al 9992395261 . . #colacion #colacionsana #colacionsaludable #snacktime #snack #healthysnack #semillas #semillasdecalabaza #proteinavegetal #grasas #grasasbuenas #comidareal #realfood #healthyfood #eathealthy #eatclean #eatrealfood #veganfood #vegan #comesano #nutritionist #nutriologa #nutritivo #nutriendo See more

Mi comida Calabazas rellenas de carne molida de pollo + arroz integral cocido . . Guisa primero la carne molida a tu gusto. .... Córtale a la calabaza la punta y guárdala, Escarba las calabazas y rellénalas de la carne molida ya guisada y tapa la calabaza con la punta que cortaste para que no se salga la carne. . . Pon a hervir la salsa de tomate licuada con ajo, cebolla, hierbabuena y sal a tu gusto. Ya que esté hirviendo la salsa mete las calabazas y deja que hierva hasta que estén cocidas . . Acompáñalas con arroz integral cocido o papa cocida o algún acompañante de tu preferencia . . Citas al 9992395261 . . #comesano #comesaludable #comenutritivo #recetasana #recetasaludable #recetasfitness #nutriologa #nutritionist #nutrition #nutrete #eathealthy #eatrealfood #zucchini #nutriendo #habitossaludables See more

Crema de zanahoria saludable sin lácteos ni mantequilla que es lo que habitualmente utilizan para prepararla, así que te comparto esta versión súper sana . . Para la crema: Pon a hervir agua con 1/4 de cebolla y 1 diente de ajo . .... Ya que este hirviendo el agua agrega unas 4 o 5 zanahorias y dejalas hervir 5 minutos o hasta que estén cocidas. . Licua las zanahorias hervidas con 1-2 tazas del agua donde la herviste + 1/2 taza de leche de almendras sin azucar + la cebolla y ajo previamente hervidos + Piza de pimienta + pizca de orégano seco + + sal al gusto. . Ya que lo licuaste todo hierve la crema y listo Pruébala y puedes agregarle alguna otra especie si gustas darle más sabor . . Pueden hacerla de cualquier verdura . Empezar tus comidas con una crema de verduras o un plato de ensalada o de verduras asadas incrementa muchisimo tu aporte de fibra, vitaminas y minerales por lo que hara que quedes satisfecho mas rapido, mejorara tu digestion y te aportara muchisimos nutrientes . . Citas al 9992395261 . . #cremadezanahoria #nutritivo #nutrete #nutricion #nutriendo #nutritivo #nutriologa #recetasana #recetasaludable #recetasveganas #saludable #comesano #comenutritivo #nutritionist #healthyfood #healthyhabits #eatgood #eatrealfood #zanahoria #cremadeverduras #nolacteos #vegano #vegetariano #recetavegana #recetavegetariana See more

Mugcake de betabel desayuno lleno de nutrientes, fácil de hacer y te deja muy satisfecho . . Licua: 1/4 de taza de avena en hojuelas + 4 claras de huevo + 1 cucharada de betabel deshidratado o 1/4 de betabel crudo o cocido + canela y vainilla . (El betabel deshidratado lo compré en @alma_grata y es una delicia agregárselo a los licuados o a este tipo de receta) . .... . Coloca la mezcla en un recipiente redondo de vidrio (apto para microondas) agregale por encima 2 ciruelas pasas, avena en hojuelas y almendras fileteadas. . Metelo al microondas 2 minutos aprox, yo primero le pongo 1.40 minutos, voy viendo si ya esta cocido o no y le voy agregando 10 segundos paulatinamente hasta que quede listo . Voltea el recipiente en un plato y decora a tu gusto con fruta o alguna crema de frutos secos sin azúcar. . . Pueden hacer la mezcla con platano, manzana, cacao en polvo, zanahoria y de esta manera ir cambiando el sabor . . Que tengan bonito dia . . Citas al 9992395261 . . #nutricion #desayunosano #desayunosaludable #desayuno #desayunonutritivo #mugcake #mugcakerecipe #comesano #comenutritivo #nutritips #recetasana #recetanutritiva #recetassaludables #healthybreakfast #eatclean #eathealthy #eatgood #eatrealfood #eatclean #eatnutritious #nutritionist #breakfast #breakfastideas #nutricion #healthyfood #healthyrecipes

¿Quién más podría cenar todos los días quesadillas? es un platillo súper saludable y rico en nutrientes si eliges alimentos de calidad . . Utiliza tortillas de maíz en vez de tortillas de harina. .... Rellénalas con algún queso fresco o blanco como panela/ricotta/mozarella/oaxaca y si son artesanales mejor . Acomoañalas y rellénalas como verduras asadas o a tu gusto. . Acompáñalas con alguna salsa casera . . Citas al 9992395261 . . #cena #cenanutritiva #cenasana #cenasaludable #cenaligera #nutrete #recetasana #recetasaludable #quecas #quesadillas #eatgood #eathealthy #comesano #comenutritivo #comesaludable #healthydinner #healthyfood #recetasana #nutriologa #nutritionist #nutrition See more

Les invito a acompañarme en esta plática en vivo hoy a las 7 pm en donde estaremos platicando sobre La alimentación en la pandemia

Feliz cumpleaños mami valorando y agradeciendo tu presencia en nuestras vidas, gracias por todo, te amo mucho! Nallibe Flores Kuri

Huevos pochados: Si te gusta la yema del huevo cruda o semicruda tienes que hacerlos de esta manera es súper rápido y sencillo . . Pon a hervir agua en una olla, ya que esté hirviendo agrega los huevos por 4 minutos. .... Sácalos del agua hirviendo y colócalos en en un recipiente con agua fría y hielos por unos dos minutitos y listo. . Quítales la cáscara con muchísimo cuidado, yo los aplasto rodándolos despacio para que se quiebre la cáscara. . . Puedes acompañarlos con pan tostado, rice cake o tomatadas, aguacate y alguna verdura . . Yo los decoré con orégano seco y ajo en polvo, le dan un súper toque . . Citas al 9992395261 . . #huevo #huevopoche #huevopochado #huevosecologicos #nutritivo #desayunosano #desayunorico #desayunosaludable #desayunonutritivo #desayunofit #comesano #nutriologa #nutritip #recetasana #eathealthy #egg #eggbreakfast #merida #nutritionist #eatrealfood #healthylifestyle #eatclean See more

Chamoy saludable sin azúcar y sin desperdicios así evitas tirar la flor de jamaica que utilizas para hacer agua . . Receta: .... -Licúa 1 taza de flor de jamaica previamente hervida . -1/4 taza de concentrado de jamaica . -8 piezas de ciruela pasa sin hueso . -El jugo de 1 Limón . -3 sobres de estevia . -1/2 cucharada de Tajín bajo en sodio . . Ya que licuaste todo pruébalo y ponle a tu gusto el ingrediente que sientas que le hace falta, si te gusta más dulce ponle más estevia o si te gusta más aciditoo ponle más Limón o Tajín . . Ideal para acompañar con jícama, pepino y zanahoria picada o alguna fruta como mango o manzana . . Si lo hacen me etiquetan!!! Está delicioso y súper aprobado por mi catador oficial de todo @carloschelitocarrillo jaja . . Citas al 9992395261 . . #chamoy #chamoysaludable #chamoysano #jamaica #flordejamaica #botana #botanasaludable #sugarfree #comesano #comenutritivo #comesaludable #recetasana #recetasaludable #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyrecipes #nutriologa #nutritionist #eatclean #eathealthy #eatgood #eatrealfood See more

Tepanyaki de pollo & cacahuate podrías hacerlo también vegano con tofu o de camarones o medallón de atún o salmón . . Mezcla 1/3 de taza de salsa de soja baja en sodio + 1 cucharada de aceite de ajonjolí o de oliva +1 cucharada de tahini o de crema de cacahuate sin azúcar + poquito de jengibre en polvo o rallado .... Agrega la mezcla a 2 pechugas de pollo picada en cubitos y déjalas marinando por 20 minutos o más para que se concentre el sabor . En una sartén bien caliente agrega el pollo y saltéalo constantemente, ya que este casi listo incorpora las verduras picadas. Yo agrego primero las más crujientes: zanahoria y cebolla las salteo 1-2 minutos y luego incorporó las demás: brócoli, calabaza italiana, apio y pimientos. . Ya que están incorporadas todas las verduras rocía un poco más de salsa de soja, ajonjolí y 2 cucharadas de cacahuates naturales. (Yo le agregué además 1/2 taza de pasta integral cocida) . . Saltea por unos dos minutos más moviendo todo constantemente y apágalo para que no queden muy cocidas las verduras. . Puedes acompañarlo con arroz integral o quinoa cocida . . Citas al 9992395261 . . #comesano #comesaludable #comerico #comersano #nutritivo #comidasana #comidasaludable #comidanutritiva #tepanyaki #eathealthy #eatgood #eatrealfood #eatclean #nutriologa #recetassaludables #nutritionist #nutriendo See more

Platanitos NO fritos & Tinga de pollo . . Mi comida de hace unos días: Tinga de pollo enchipotlada... . Para que los platanitos te queden como si estuvieran fritos solamente necesitas cortarlos y meterlos al airfryer 10-12 minutos o hasta que tengan la consistencia que más te guste, yo los amo crujientes así que los volteo y los vuelvo a dejar otros 5 minutos. También podrías hornearlos como a 350 grados unos 20 minutos de cada lado y quedan iguales!! . . Para la tinga de pollo: . . Para la salsa: Hierve 6-8 tomates con 3 chiles secos guajillo, 1 diente de ajo y 1/4 de cebolla. Licúalo todo con 2 chiles chipotles, 1 rama de cilantro fresco, pimienta y sal al gusto. . Ya que este todo licuado hierve la salsa 10 minutos aprox. . 1 zanahoria en cubos, 1/2 cebolla en tiras y ponlas a cocer en una olla con 1 taza de la salsa. . Agrega una Pechuga de pollo previamente hervida y deshebrada. . Agrega el resto de la salsa, mézclalo bien y déjalo cocinar unos 15 minutos más y listo . . Esta salsa la utilizo también para los chilaquiles . . Si la preparan me cuentan qué tal . . Citas al 9992395261 . . #platanomacho #tingadepollo #comidasana #comidasaludable #almuerzosano #almuerzosaludable #recetassaludables #recetasaludables #nutritips #nutriinfo #nutrete #comesano #comenutritivo #nutritivo #nutricion #nutriendo #healthyfood #healthylunch #healthyrecipes #eatgood #eathealthy #eatrealfood #eatclean #fitnessfood #nutritionist #nutriton #nutritionfacts #nutricionistas See more