Nutrióloga Mariana Ramírez

¡Les comparto las frutas y verduras de temporada del mes de mayo! Consumir frutas de temporada es amigable con el medio ambiente y con nuestros bolsillos, además de ser tener un mejor sabor y calidad ... #nutrióloga #frutadetemporada #tips #nutricion #verduradetemporada #frutas #verduras #comesanoyrico

No necesitamos hacer cambios radicales en nuestra alimentación para hacerla más saludable. En este caso, se procuró que las porciones mantuvieran un tamaño adecuado (en los frijoles, arroz, papas y verduras) y se intercambió la preparación frita por la asada. ... Encuentra el equilibrio en tus comidas. Acercate a un nutriólogo para que te ayude. #cambios #porciones #salud #nutriologa #nutrición #nutricionista #comidasaludable #healthy #tips #tipsdenutricion #loseweght #fitness #change #healthychoices #motivation #healthylifestyle #balance #recomendaciones #diet #alimentacionsaludable

Les comparto una guía rápida de información nutrimental de Carl's Jr. La cantidad de calorías solamente es de la hamburguesa, hay que adicionar al conteo, la cantidad de calorías provenientes de las papas o el refresco en dado caso que venga en combo Dado la cantidad de calorías que contienen estos alimentos, la recomendación es procurar no consumirlos con mucha frecuencia, ya que prácticamente con un combo estamos consumiendo más del 60% del total de calorías que nos cor...responden en un día. Disfrutemos nuestros alimentos y recordemos que todo debe ser con balance. #hamburguesa #nutriologa #nutrición #tips #tipssaludables #salud #healthy #health #wellness #informacion #fitness #fit #nutricionist #diet #dieta #alimentossaludables #reflexion

Hoy es un día especial, has tomado una decisión. Te has propuesto alcanzar una meta, cualquiera que sea. A pesar que el exterior y sus circunstancias no sean probablemente las mejores para emprender camino, tú lo sabes, lo vas a conseguir. Asi mismo, sabes que para llegar a esa meta, tendrás que reducir los obstáculos que te encontraras en el camino. El camino puede ser largo y conocer la distancia que tenemos que recorrer puede abrumarte, pero, decides concentrate en disfrut...ar el camino recorriendo cada metro sin prisa, pero siempre avanzando, siempre más cerca de la meta... Un paso a la vez. Feliz domingo #unpasoalavez #metas #mindset #motivacion #nutrición #nutriologa #ansiedad #salud #comersaludable #domingo #feliz #cambio #motivation #healthy #healthylifestyle #healthyfood #enjoy #nutricionista #tips #tipssaludables #tipsnutrición #relax #reflexion #quotes #quoteoftheday

La grasa es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada. La grasa es una fuente de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. La grasa ayuda al cuerpo a absorber la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E. Estas vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que solo se pueden absorber con la ayuda de las grasas.... La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda: Limitar el consumo de grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta calórica diaria Limitar el consumo de grasas trans a menos del 1% Por las siguientes razones: Las grasas trans de producción industrial son compuestos artificiales nocivos que están presentes en diferentes alimentos, grasas y aceites. Las grasas trans obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. El aumento del consumo de grasas trans (> 1% de la ingesta total de energía) se asocia a un aumento del riesgo de enfermedades del corazón y de muerte por esta causa. Les comparto algunos ejemplos de los intercambios de alimentos para reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans. Recuerda, disfruta tus alimentos, pero todo con balance. #azúcar #alimentacionsaludable #tipssaludables #tipsnutrición #nutrióloga #nutrición #salud #findesemana #wellness #nutrition #healthylifestyle #healthy #loseweght #sugar #food #zero #tipssaludables #grasa #grasasaturada #grasastrans #enfermedadelcorazón #health #oms #recomendaciones #tipsdenutricion

En el 2018, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) estimó que la prevalencia de sobrepeso y obesidad en niños de 5 a 11 años es de 35.6%, porcentaje mayor al año 2012. Gran parte de la causa del incremento de esta prevalencia es el consumo de bebidas azucaradas. En los últimos 40 años, la dieta mexicana ha pasado de alimentos principalmente frescos y sin procesar a productos ultraprocesados con alto contenido de azúcar, sal y grasa. Esta transformación, junto c...on las técnicas masivas de comercialización de la industria alimentaria, también ha llevado que en la actualidad, el 23.1% de la energía alimentaria total de la población mexicana provenga de productos alimenticios ultraprocesados Promovamos hábitos saludables en casa, para que los niños sean felices pero saludables! Para que crezcan y se desarrollen adecuadamente y en un futuro tengan un adecuado estado de salud y prevenir varias enfermedades crónicas. Barquera, SimÃn; Rivera, Juan A (2020).Obesity in Mexico: rapid epidemiological transition and food industry interference in health policies. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 8(9), 746747. #salud #niños #diadelniño #nutriologa #nutrición #habitossaludables #azúcar #alimentossaludables #reflexion #healthy #kids #tipssaludables #sabiasque #nutrition #nutricionniños #saludable #natural #verduras #nutricionista #saludpublica