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¡FELIZ DÍA DEL NIÑO! Guarda la receta para hacerla con las bendis, primos, sobrinos o para ti por qué hace mucho calor INGREDIENTES... 1/3 mamey congelado en trozos 1/2 tza de leche de almendras 1/2 tza de yogurt griego sin azúcar 1 chorrito de vainilla Licua todos los ingredientes y vierte en un molde para paletas o como yo, usa la cáscara del mamey y al congelador por 2 horas Puedes hacerlas de mango, fresas o tu fruta preferida (solo considera el dulzor) Disfruta . . . . #nutricion#nutriologa#buenoshabitosalimenticios#healthylifestyle#healthydessert#recetas#diadelniño

Alguna vez te has preguntado: ¿Por qué hago ejercicio? o ¿Para qué lo hago? ¿Lo hago sólo para comer más? ¿Lo hago como una acción compensatoria después de comer mucho? ¿Para tomarme fotos en el gimnasio y que la gente piense: ¡Wow, esa chica es muy fit! Incluso aveces se tiene la creencia que solo se hace ejercicio para estar mamers o estar delgados, en lo personal hasta me han preguntado: ¿Por qué haces ejercicio si tu ya estas delgada? el ejercicio no es pa...ra estar en un peso los cambios físicos que vienen con este son el resultado de la disciplina pero no lo son todo, me gustaría que viéramos más allá de eso, el ejercicio tiene un sin fin de beneficios los cuales me gustaría compartirte: Mejora la salud digestiva Disminuye el nivel de estrés Mejora el descanso Aumenta mi resistencia Salud mental Mayor energía Liberación de endorfinas Mayor conexión con mi cuerpo Regula niveles de glucosa e insulina en sangre Y la lista continúa... ¿Qué otro beneficio agregarías? . . . . #Nutricion#nutriologa#ejercicio#buenoshabitos#disciplina#healthylifestyle#nutriologaluceroestrada#mentesanacuerposano#beneficiosdelejercicio#queretaro#nutrition @ Queretaro

¿TE CUESTA TRABAJO TOMAR AGUA? Si eres de los que si no se les cruza un vaso de agua en todo el día no toman nada, este post es para ti Aquí te dejo 3 sencillas acciones las cuales te ayudarán a cumplir con tu requerimiento de agua diaria ... Tu termo/botella será tu mejor amiga cárgala para todos lados, esto te hará recordar tomar agua aparte de que tu cartera y el planeta te lo agradecerá Ya traes tu botella pero solo la llevas a pasear por qué regresas a casa con la botella llena? Pon un recordatorio en tu celular para que a cierta hora del día ya lleves cierta cantidad, incluso puedes marcar tu botella, ejemplo: a las 12 am ya debes llevar la mitad de tu botella, a las 4:00 pm ya te la terminaste, la rellenas y comienza de nuevo Si no eres fan del agua simple o estás haciendo la transición de dejar de consumir aguas con saborizantes artificiales, jugos o refrescos un súper tip es: cambia el modo!, agrega a tu botella unas rodajas de fresa unas hojitas de menta le dará el toque o puedes optar por infusiones o empieza con agua de jamaica natural o limón Recuerda que no debes tener sed para tomar agua la sed ya es una señal de deshidratación Todos tenemos necesidades diferentes pero como regla general recuerda tomar mínimo 2 L de agua al día, pon en práctica estos tips y cuéntame cómo te resulta . . . . #nutricion#habitossaludables#nutriologaluceroestrada#nutricionsaludable#agua#aguaesvida#fomentandohabitos#healthylifestyle @ Queretaro

GALLETAAAAAS Sin lácteossin huevo aptas para veganoscon poquitos ingredientes y lo más importante delisss INGREDIENTES Para 9 galletas aprox:... 1/2 tza de harina de avena 1/2 tza de harina de almendras 1 cdita de polvo para hornear Tu endulzante favorito 1 cda de aceite de coco 1/3 tza de leche de almendras Chispas de chocolate, nuez, coco o tus toppings favoritos PROCEDIMIENTO Mezcla primero tus ingredientes secos y después húmedos Realiza bolitas con tu mezcla y aplástalas un chirris para que tengan la forma de Agrégale tus toppings favoritos (Yo las hice en la freidora de aire pero puedes usar el horno sin problema ) Precalienta tu horno o freidora por 10 min a 200C y méte tus galletas por 15 min a 180C y listooo Disfruta . . . #nutricion#nutriologaluceroestrada#desserts#healthylifestyle#habitossaludables#postressanos#deliciousfood#veganrecipes#cookies#nutricionnoesprohibicion#cuerposano @ Queretaro