Nutrióloga Jessica Verduzco
Coyoacán 04930 Mexico City, Distrito Federal, Mexico

El hambre emocional es una conducta en la cual predominan las emociones. La comida se convierte en un refuerzo de bienestar temporal con el fin de dejar de sentir, por ejemplo, estrés, ansiedad, miedo y aburrimiento. Después de ingerir esta comida, que normalmente se realiza en descontrol y sin preocupación de elegir un alimento de calidad/nutritivo, aparecen sensaciones como culpa y malestar, y se crea un círculo vicioso que nos lleva a gestionar las emociones de la misma ma...nera: comiendo, sin tener la oportunidad de construir estrategias propias. Este tipo de hambre, es multifactorial y suele presentarse en personas con tendencia a ansiedad y/o depresión, por lo que puede llegar a ser indispensable la intervención de dos profesionales en conjunto; nutriólogo y psicoterapeuta. Hace poco tuve una plática relacionada con este tema, con la psicoterapeuta Erendira Rojas , la cual pueden visualizar en dos publicaciones abajo. Para mayor información y asesorías, escríbeme.

Por si se lo perdieron, les comparto este breve video sobre la relación psicología-nutrición. Gracias "Querido Cuerpo" por esta gran experiencia. Buena noche a todos!

¡Los esperamos! Instagram: @nutriologa.jessicaverduzco

¿Qué tal un tlacoyo en cualquiera de las tres comidas principales? De acuerdo con el plato del buen comer, este platillo cumple con las características de una alimentación correcta: Grupo verde (frutas y verduras): 1 taza de calabacitas con pimientos, brócoli y cebolla. ... Grupo amarillo (cereales): Tlacoyo (masa de maíz). Grupo rojo (alimentos de origen animal y leguminosas): queso panela y relleno de frijol. Puedes sustituir el queso panela por un bistec de res o pechuga de pollo asada. Nota: sólo utilicé 1/2 cucharadita cafetera de aceite para cocinar las verduras y añadí un poquito de sal. Confesión: me comí 2 tlacoyos. Recuerda que las cantidades deben ser establecidas, idealmente, por un nutriólogo, ya que este tomará en cuenta tus requerimientos energéticos y de nutrientes, tus preferencias alimenticias y actividad física para asegurar tu salud.

Si eres mamá o deseas apoyar a mamá para mejorar hábitos alimenticios, no pierdas esta oportunidad de lograr el cambio sin necesidad de salir de casa. Las consultas serán cada 15 días, en un lapso de 2 meses y vía online, por lo que será necesario contar con báscula y/o cinta métrica. Agenda del 10 al 14 de mayo para comenzar el día que mejor les acomode de lunes a viernes. El día estará sujeto a disponibilidad.... ¡Feliz día a todas las madres!