nutriologaitzelyanely

. El hierro es un mineral esencial para el organismo Su carencia es uno de los trastornos nutricionales más comunes y extendidos del planeta. Esta condición puede provocar anemia, fatiga física y mental y problemas cognitivos, entre otros. .... . ¿Pero como podemos absorber mejor el hierro? Si existe un verdadero aliado de la absorción del hierro, ese es el ácido ascórbico o vitamina C. Debemos consumir alimentos con un alto contenido en esta sustancia como, por ejemplo, los pimientos, las frutas cítricas o las verduras de hoja verde. Añadir limón a los guisos, las carnes o los pescados, o tomar zumo de naranja natural siempre que sea posible puede potenciar la absorción de dicho mineral. . . Así que a añadirle limón a las lentejas, frijolitos, garbanzos, alubias, habas para tener una mejor absorción de hierro . . . #nutricion #comesaludable #aprendeacomer #creahabitossaludables #hierro #leguminosas #vitaminac See more

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE COMER FRUTAS? . A todos nos han dicho come frutas y verduras pero realmente, ¿porqué es bueno consumirlas? Incorporar las frutas y verduras a la dieta diaria puede reducir el riesgo de algunas enfermedades no transmisibles, como las cardiopatías y determinados tipos de cáncer. Las frutas y verduras también pueden contribuir a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad, un factor de riesgo independiente de las enfermedades no t...ransmisibles. Las frutas y las verduras son una fuente rica de vitaminas y minerales, fibra alimentaria y todo un cúmulo de sustancias no nutrientes beneficiosas, como fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes. El consumo variado de frutas y verduras ayuda a asegurar una ingesta adecuada de muchos de esos nutrientes esenciales. . ¿Cuál es tu fruta favorita? . . . #comesano #comefrutasyverduras #frutas #vitaminasyminerales #cuidatusalud #cuidatucuerpo #comesaludable #nutricion #acudecontunutriólogo See more

. El hierro es un mineral esencial para el organismo Su carencia es uno de los trastornos nutricionales más comunes y extendidos del planeta. Esta condición puede provocar anemia, fatiga física y mental y problemas cognitivos, entre otros. .... . ¿Pero como podemos absorber mejor el hierro? Si existe un verdadero aliado de la absorción del hierro, ese es el ácido ascórbico o vitamina C. Debemos consumir alimentos con un alto contenido en esta sustancia como, por ejemplo, los pimientos, las frutas cítricas o las verduras de hoja verde. Añadir limón a los guisos, las carnes o los pescados, o tomar zumo de naranja natural siempre que sea posible puede potenciar la absorción de dicho mineral. . . Así que a añadirle limón a las lentejas, frijolitos, garbanzos, alubias, habas para tener una mejor absorción de hierro . . . #nutricion #comesaludable #aprendeacomer #creahabitossaludables #hierro #leguminosas #vitaminac See more

RETO GET FIT . . . Únete a nuestro RETO GET FIT por 20 días con un plan de alimentación diferente cada semana hecho por su Nutriologa Itzel Yanely y rutinas de ejercicio diferentes cada semana hechas por la fisioterapeuta @karengetfit_ .... . . Para más información mándenme DM o whatsApp al número de la imagen See more

GALLETAS DE AVENA . . Les vengo a compartir esta receta súper fácil, rica y saludable , puedes comer estas galletitas como snack o cuando se te antojen .... Ingredientes: 1 taza de hojuelas de avena licuada 1 cucharada de vainilla 2 cucharadas de miel 1 cucharada de polvo para hornear 1 cucharadita de aceite 1/2 plátano 1 huevo Mezclamos todos los ingredientes hasta crear una mezcla homogénea. Formamos las galletas con las manos y las ponemos en una bandeja con papel encerado. Encima de las galletas le puedes poner diferentes toppings como arándanos, pasas, nuez, etc. Las metemos al horno de 15 a 18 minutos a 180’C Las dejamos enfriar un ratito y listas para comerse si las hacen me dicen qué tal les queda . . #galletassaludables #galletasricas #galletasdeavena #facildecocinar #nutricion #comericoysano See more

RETO GET FIT . . . Únete a nuestro RETO GET FIT por 20 días con un plan de alimentación diferente cada semana hecho por su Nutriologa Itzel Yanely y rutinas de ejercicio diferentes cada semana hechas por la fisioterapeuta @karengetfit_ .... . . Para más información mándenme DM o whatsApp al número de la imagen See more

GALLETAS DE AVENA . . Les vengo a compartir esta receta súper fácil, rica y saludable , puedes comer estas galletitas como snack o cuando se te antojen .... Ingredientes: 1 taza de hojuelas de avena licuada 1 cucharada de vainilla 2 cucharadas de miel 1 cucharada de polvo para hornear 1 cucharadita de aceite 1/2 plátano 1 huevo Mezclamos todos los ingredientes hasta crear una mezcla homogénea. Formamos las galletas con las manos y las ponemos en una bandeja con papel encerado. Encima de las galletas le puedes poner diferentes toppings como arándanos, pasas, nuez, etc. Las metemos al horno de 15 a 18 minutos a 180’C Las dejamos enfriar un ratito y listas para comerse si las hacen me dicen qué tal les queda . . #galletassaludables #galletasricas #galletasdeavena #facildecocinar #nutricion #comericoysano See more

-18 kilogramos -18 cm de cintura De obesidad tipo 2 a obesidad tipo 1 Resultados en 4 meses Poco a poco llegando a un peso normal, con menos dolor de rodilla y más energía ... . . Gracias por su confianza See more