Ilse Rojas Nutrióloga
Calle tajín 363 03020 Mexico City, Distrito Federal, Mexico

EL MEJOR CONSEJO PARA MANTENERSE CONSTANTE ES Elijan algo que disfruten y les haga sentir bien. De nada serviría pasar horas en el gimnasio levantando peso enfocados en una meta, si no disfrutas el proceso ... Seguramente vayas 1 mes o 2 meses, pero si no lo disfrutas es muy probable que termines por abandonarlo y culpándote, cuando simplemente es que esa actividad no era lo tuyo. La meta no es "hacer ejercicio diario" la meta es, "Mentener una actividad física estable y que funcione para mi" #ejerciciosencasa #ejercicioynutricion #saludyvida #saludholistica #vidasaludable #sanayempoderada

Ya conoces los principales beneficios de esta deliciosa fruta tropical? Cómetelo en postres, licuados, o a mordidas, Hay un sin fín de maneras de comerlo y aprovechar todos sus beneficios. . . . #mango #mangoseason #mangolove #healthylifestyle #healthyfood

Mini pays de MANGO sin horno!! Oficialmente queda inaugurada la temporada de mango y si quieres un dulce, cremoso y rico postre de media tarde, te juro que no te vas a arrepentir de probarlo!! Te dejo la receta: . . . Ingredientes para 4 mini pays:... - 1 taza de mango picado - 1 taza de yogurt natural sin azúcar - 1/4 taza de leche light o vegetal - 1 sobre de grenetina HIDRATADA. - 1 cucharada de fruta del monje o 2 sobres de stevia o endulzante de tu preferencia. - 8 galletas marías - 1 cucharada de mantequilla. . . . . Preparación: Mete las galletas en una bolsa de plástico y triturarlas con un rodillo o vaso de cristal. - Derrite la mantequilla en el microondas e intégrala a las galletas y revuelve. - Con una cuchara coloca la mezcla en vasitos individuales ya sean de vidrio o plástico hasta que quede una capa uniforme y métela al refri. -Muele el resto de los ingredientes en la licuadora - Integra poco a poco la grenetina hidratada. - Vacía la mezcla en los moldes y déjalo en el refrigerador por lo menos 3 horas y listo!!! . . . Disfruta de esta deliciosa receta de primavera!! . . #nutricion #nutritivoydelicioso #postres #healthysnacks #sinculpa . . . . See more

Un ERROR que solemos comentar cuando queremos comer más sano, es enfocarnos en lo que vamos a QUITAR en todo lo que va a estar PROHIBIDO y se nos olvida qué hay un sin fin de opciones que podemos AGREGAR, el enfoque que le des a los cambios es lo que determina que se sienta natural y se mantenga, a algo que solo lo intentas de manera pasajera y te causa resistencia, aprendamos a abrir nuestra mente a la alimentación y créeme que se sentirá como lo mejor que te puede pasar!! . . . #lifestyle #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #selfcare #selflove

Si eres de las personas que en la mañana andas a las carreras y el desayuno suele ser algo que llegues a omitir o tomar muy ligero. Puede que durante el día te sientas cansado sin enfoque ... o con sueño En este post te doy 3 ideas de cómo puedes complementar un desayuno tradicional y tener mayor energía durante el día. Sin dejar de comer aquello te disfrutas Recuerda que ninguna comida es mala, sin embargo, existen algunas combinaciones que pueden no ser las ideales para tu rendimiento y energía del día a día. Experimenta con los sabores, texturas y dale el tiempo que se merece este importante tiempo de comida en tu mañana. . . . . . #saludynutricion #bienestarysalud #energíapositiva #dietasaludable #dietaflexible #nodieta #alimentacionintuitiva #alimentacionsaludable #alimentacionsana #estilodevidafit #sanayempoderada #nutricionincluyente #nutricionintuitiva #nutrition #nutriologa #nutricionreal

Largas jornadas de trabajo y estilo de vida saludable, puede parecer difícil de llevar a cabo. Este nuevo año te invito a que le des prioridad a tu salud y te dejo estos consejos que te ayudarán a iniciar esos cambios. Recuerda que no tienes que hacerlo todo a la vez, hazlo paso a paso y si tienes dudas, mándame MD será un placer apoyarte ... . . . . . #bodypositive #buenaalimentacion #cambiodehabitos #consciouseating #controldepeso #desayuno #dieta #emprendedores #entrenar #healthandwellness #healthcoach #masamuscular #motivacion #nodieta #nutrición #realfood #recetafacil #saludybienestar #sanoyrico #superfoods #wellnesscoach #yomecuido #YoMeAnimo #cuerposanovidasana See more

Frase de viernes!! Para que cierren la semana con la mejor actitud A veces nos pasa que por todas las cosas que pasan alrededor de nosotros como, trabajo, pareja, familia, estudio, cocinar etc... De repente no nos damos cuenta de todo nuestro progreso y cambios que logramos, el día de hoy quiero recordarte que cada día estás un paso más cerca de tus objetivos!! . . . .... #findesemana #viernes #goodvibefriday #healthylifestyle #selflove #amorpropio #healthylifestyle See more

LO QUE DEBES SABER DE UNA VEZ POR TODAS. En internet abundan las llamadas comidas fit o healthy" hechas con "alimentos saludables" que dicen ser mejores que sus versiones tradicionales, incluso yo llegué a caer en esos malos términos de llamar a la comida de esa forma (ahora me da pena recordarlo). A menos que tengas alguna enfermedad descompensada, alergia o intolerancia, prohibirte alimentos o convertirlos en una versión que es más, ni te gusta, no es necesario.... Si vas a comer estas versiones fit o healthy o vas a probar nuevas verduras, especias o plantas, que sea desde un lugar de opción, curiosidad, variedad, no por miedo o porque son "mas saludables" Comer con consciencia, te permite comer de todo lo que te gusta, tomando en cuenta no solo tu bienestar físico, sino el mental y emocional. No somos maquinas sin sentimientos, que solo comemos por supervivencia, comer es una experiencia única que todos tenemos el derecho de disfrutar. . . . . . #bodypositive #buenaalimentacion #cambiodehabitos #consciouseating #controldepeso #desayuno #dieta #emprendedores #entrenar #healthandwellness #healthcoach #masamuscular #motivacion #nodieta #nutrición #realfood #recetafacil #saludybienestar #sanoyrico #vegetales #wellnesscoach #yomecuido #mindfuleating

Padecer sobrepeso u obesidad NO ES LA ÚNICA SEÑAL para que cambies tus hábitos de almientación, . Existen muchas otras señales que podemos llegar a ignorar y que impactan directamente en nuestro desempeño diario, y que a veces ignoramos que estén relacionadas con nuestros hábitos de alimentación actuales, aprender a comer saludable no solo es para "bajar de peso" es para mejorar nuestra calidad de vida . Si presentas alguna de estos síntomas, tómalo en cuenta!... . . #nutricion ##healthylifestyle #selfcare #amorpropio #nutretucuerpo See more

Nuestro mantra del día a día!! . . . .... . #yomecuido #bodypositive #buenaalimentacion #cambiodehabitos #consciouseating #controldepeso #desayuno #detox #detoxyourbody #dieta #emprendedores #entrenar #healthandwellness #healthcoach #masamuscular #motivacion #nodieta #nutrición #realfood #recetafacil #saludybienestar #sanoyrico #superfoods #vegetales #wellnesscoach See more

Tu puedes, siempre has podido y siempre vas a poder!!! Actitud de lunes y vamos con todo!! . . . .... #healthylifestyle #selflove #estilodevidasaludable #amorpropio #actitudpositiva #mindfulness See more