Nutrióloga Iliana Cruz

Un desayuno debe de ser siempre variado, equilibrado, completo, es decir, tu plato tiene que incluir PROTEÍNA, CARBOHIDRATOS, GRASA, FIBRA Y PROBIÓTICOS para tener una alimentación saludable y un peso ideal! Estar a dieta no es morir de hambre ni comer poco, es saber comer adecuado, comer bonito! Huevo en salsa verde (tomatillo, cebolla, chile serrano, ajo, consomé vegetal), con poquito queso mozarella, pan integral @daveskillerbreadmex aguacate uvas y KOMBUCHA de @si...mbiosis_probioticos la más deliciosa y llena de probióticos #simbiosis #simbiosisprobioticos #probioticos #fibra #proteina #carbohidratos #grasa #breakfast #healthylifestyle #healthybreakfast

Deliciosas galletitas de #plátano con #chocolate súper ligeras, sin harina, tipo #chewy una opción perfecta para chicos y grandes! En casa las amamos 1 1/4 taza de harina de almendras. 1/2 taza de avena en hojuelas. 2 cdas de cacao en polvo sin azúcar.... 1/2 taza de pasitas. 1/4 taza chispas de chocolate amargo. 1 huevo. 2 plátanos maduros machacados. 2 cdas del miel de abeja (puedes sustituir por splenda). 1 cdita de canela. Mezclas los ingredientes húmedos y en bowl aparte los secos, después los incorporas y en una charola formas las galletas con ayuda de una cuchara Hornear a 200 por 15 min. Disfruta! #cookies #healthylifestyle #galletas #nutriologa #avena #harinadealmendras #cacao #galletassaludables #nutricion #dessert #bananacookies

No olvides que en la compra de NEOPIL te incluyo guía de recomendaciones alimenticias y asesoría por una profesional en salud y nutrición Te dejo mis puntos de venta fijos, puedes acudir al que te quede más cercano, no necesitas cita, y recuerda que en todos los puntos (a excepción de mi consultorio) no se acepta tarjeta . NEOPIL CAPS 500... NEOPIL PLUS 600 Envíame mensaje con tus dudas o si quieres más información Consultorio @nutriologa.ilianacruz Herreros Sur 2080 Col. Burócrata entre calle L y Justo Sierra. Lunes a viernes 1pm a 7pm Ubicación en mi perfil y Google Maps. 6862711755 / 6862622453 @baronbarberia Clzd. Aviación 1151 Plaza 1151 entre Río Quelite y Río Elota, frente a CBTIS 21. Lunes a viernes 10am a 8pm. Sábado 10am a 6pm. Domingo 12pm a 5pm 6865910105 @bellobellonails Av. Gabriel Mancera 1699 Local A, colonia Nacozari (casi esquina con Calle i) Lunes a viernes 9am a 7:30pm Sábado de 9am a 4pm. 6864798137 @alpha_barbermxli Lázaro Cárdenas 987 entre Lombardo Toledano y Anahuac, casi frente a Soriana de Anahuac. Lunes a sábado 11am a 8pm. 6864887184 #neopil #neopilcaps #neopilplus #neopilmexicali #mexicali

Para los que aún no conocen los múltiples beneficios de tomar KOMBUCHA y KEFIR TIBETANO, chequen aquí los que les platico... Y billones de gracias a nuestra manada de VIVE ORGÁNICO por su confianza y amor!

Como les he platicado, soy Licenciada en Nutricion, tengo 8 anos de experiencia, soy de la 1er generacion de Nutriologos en Mexicali, (acabo de cumplir aniversario de graduacion por eso la foto) y hoy mas que nunca, compruebo la importancia de ser un PROFESIONAL en el area de salud porque te recuerdo que todo nutriologo DEBE DE TENER TITULO Y CEDULA PROFESIONAL para ejercer su profesion y elaborar dietas y consultas Ojo No solo por tener buen cue...rpo, muchos seguidores en redes, un Instagram bonito o algun curso en nutricion te deben de hacer dietas, retos, planes de alimentacion, o mucho menos consultar.... aguas con eso! En nuestras manos esta el ser ETICOS, EDUCAR al paciente y mostrarle la forma para llegar a un peso saludable, ayudar a que logren sus objetivos fisicos, ensenar a BIEN ALIMENTARSE y a llevar una vida con EQUILIBRIO y BIENESTAR Exijan lo mejor... lo merecen Asi que feliz aniversario para mi y bendita la vida que me hizo elegir el camino adecuado y la profesion mas bonita de todas!

Su atención por favor, les tengo GIVEAWAY EXPRÉS EXCLUSIVO DE INSTAGRAM Ya comenzó la época de antojitos mexicanos, luego siguen las delicias calóricas de otoño e invierno así que ahora es cuándo tenemos que aplicarnos, comer saludable, hacer ejercicio, y complementar nuestros buenos hábitos con NEOPIL el mejor suplemento 100% natural para ELIMINAR DE MANERA RÁPIDA Y SEGURA GRASA CORPORAL y con este sorteo te quiero ayudar! Gana 1 NEOPIL CAPS + 1 NEOPIL PLUS + D...IETA elaborada por tu Nutrióloga ¿Qué tienes que hacer? 1. Dar LIKE a esta publicación. 2. ETIQUETAR a un amigo o amiga que quiera adelgazar (entre más amigos etiquetas más oportunidades tienes de ganar). 3. Sube a TUS HISTORIAS esta publicación y etiquétame a mi 4. Darle SEGUIR a mis puntos de venta fijos de Neopil. @nutriologa.ilianacruz @bellobellonails @alpha_barbermxli @baronbarberia @neopil.hmo El ganador lo anunciaré el próximo 16 de septiembre a las 9pm de prisa! Corre la voz (Promoción válida únicamente para MEXICALI, SAN LUIS RÍO COLORADO, y HERMOSILLO). #giveaway #giveawayalert #neopil #neopilcaps #neopilplus #neopimexicali #mexicali #sanluis #sanluisriocolorado #bc #sonora #hermosillo #hillo #hmo #nutriologa #dieta #adelgaza #pesoideal #bajardepeso

¡ES HOY! No te lo pierdas

Estar delgada no te hace Nutrióloga. Tener buen físico no te hace Licenciado en Deportes. Tener cirugías estéticas no te hace Fitness ni entrenadora. Haber bajado de peso no te hace apta para recomendar suplementos para adelgazar.... Me encontré esta imagen y me encantó! Sin que nadie se agüite, está llena de verdad!... El tema del hombre presuntamente abusador sexual @ricardoponce @denunciaaricardoponce (obvio yo si les creo morras) me recuerda mucho lo que siempre les digo, ACUDAN CON PROFESIONALES DE LA SALUD para aliviar sus padecimientos, síntomas y enfermedades tanto físicas como mentales CON LA SALUD NO SE JUEGA

Y con las sobras del salmón de ayer, preparé la cena de hoy en 5 min algo rápido para cuando no haya mucha energía de cocinar, pero delicioso y completo en nutrientes! Pan de masa madre perfectamente bien fermentado, delicioso, de aceitunas y tomate deshidratado de @wayosbreadmxl con camita de aguacate y el salmón exquisito y súper fresco de @embarcadero_fish_market Busca que tus comidas principales (desayuno, comida, cena) cuenten siempre con los 3 MACRONUTRIENTES ...esenciales PROTEÍNA, CARBOHIDRATO, GRASA así lograrás una correcta alimentación, un organismo sano y un peso ideal! #dinner #healthylifestyle #healthydinner #sourdough #sourdoughbread #wayosbread #embarcaderofishmarket #salmon #toast

Hoy a las 9pm se cierra el GIVEAWAY de Independencia con el que te puedes ganar NEOPIL CAPS + NEOPIL PLUS + DIETA elaborada por tu Nutrióloga Ve a la publicación del lunes y sigue los pasos de manera correcta para que no quedes fuera! Recuerda que es sorteo EXCLUSIVO DE INSTAGRAM para MEXICALI-SLRCS-HERMOSILLO ... Que no se te acumulen esos antojitos mexicanos y comidas de otoño-invierno Yo te puedo ayudar! ¡Felices fiestas patrias! #giveaway #nutricion #nutriologa #neopil #neopilcaps #neopilplus #dieta #adelgazar #bajadepeso #fatloss #weightloss #mexicali #hermosillo #sanluis

Recuerda que también los domingos encuentras tus NEOPIL de 12pm a 5pm de venta en @baronbarberia deja los pretextos atrás y comienza a transformar tu cuerpo Pierde tallas, gana seguridad y salud. Suplemento natural de origen herbolario. Para hombres y mujeres. ... Pierde solo grasa corporal y no masa muscular. No causa rebote No es fármaco, ni crea adicción. Mejora la calidad de tu piel y firmeza. Elimina estreñimiento y esos kilitos de más! NEOPIL CAPS $500 NEOPIL PLUS $600 Calzada Cuauhtémoc 1151 entre Rio Elote y Río Quelite. 6865910105 Lunes a sábado 10am-9pm. Domingo 12pm-5pm. #neopil #neopilmexicali #neopilcaps #neopilplus #nutriologa #adelgaza #weightloss #fatloss #bajardepeso

Puntos de venta fijos de NEOPIL acude al que te quede más cercano, no necesitas cita, y recuerda que en todos los lugares (a excepción de mi consultorio) solo aceptan efectivo . NEOPIL CAPS 500 NEOPIL PLUS 600... Envíame mensaje con tus dudas o si requieres más información San Luis Río Colorado, Sonora. Entregas en puntos estratégicos, comunicarse vía WhatsApp con Karen. 6531270248 Consultorio Nutrióloga Iliana Cruz Herreros Sur 2080 Col. Burócrata entre calle L y Justo Sierra. Lunes a viernes 1pm a 7pm 6862711755 / 6862622453 BARON Barbería Clzd. Aviación 1151 Plaza 1151 entre Río Quelite y Río Elota, frente a CBTIS 21. Lunes a viernes 10am a 8pm. Sábado 10am a 6pm. Domingo 12pm a 5pm 6865910105 Bello Bello Nails Studio Av. Gabriel Mancera 1699 Local A, colonia Nacozari (casi esquina con Calle i) Lunes a viernes 9am a 7:30pm Sábado de 9am a 4pm. 6864798137 Alpha Barber Lázaro Cárdenas 987 entre Lombardo Toledano y Anahuac, casi frente a Soriana de Anahuac. Lunes a sábado 11am a 8pm. 6864887184 #neopil #neopilcaps #neopilplus #neopilmexicali #mexicali

#lordkombucha y #ladykefir a sus órdenes! ¿Ya siguen https://www.facebook.com/simbiosisprobioticos/ ? Los invitamos mi marido y yo a probar la kombucha y el kefir más delicioso que jamás hayan probado! ... Compruébenlo #gutfeeling

Cena súper exprés para esos días de prisa y pocas gana de cocinar ... lata de atún en agua preparada con mostaza, dip de yogurt griego #tzatziki @skotidakis_greek (en lugar de mayonesa), sustituto de salsa de soya #liquidaminos @bragglivefoodproducts , limón y #kimchi de @onggi.mx en galletas de arroz integral inflado y unos deliciosos espárragos con mantequilla ghee y poquito queso mozarella #cenasaludable #macronutrients #macronutrientes #carbohidrato #proteina #grasa #fibra #gheebutter #asparagus #mozzarella #ricecake #tuna #dinner #healthylifestyle #healthyfood

Lunes de comer muy limpio! Salmón delicioso de Embarcadero Fish Market sellado al alto vacío y de verdad fresco, muy fresco y carnoso! https://www.facebook.com/Embarcadero-Fish-Market-106198844512281/ Lo preparé al horno bañado en un aderezo de:... El jugo de 1 limón amarillo. 2 dientes de ajo picados. 4 ramitas de tomillo (puedes sustituir por perejil). 2 cdas de liquid aminos @bragglivefoodproducts 1 cda de aceite de cacahuate (puedes usar de oliva o del que tengas). Pimienta. Pizca de sal de grano. Precalienta el horno a 180C y rocía los filetes de salmón del aderezo . Lleva al horno por 15 minutos y listo! Mis vegetales fueron calientitos en forma de crema de zanahoria para sentir que ya llegó él otoño Quedó exquisito y súper rápido de cocinar! #nutriologa #nutrientes #proteina #omega3 #vitaminas #minerales #aminoacidos #salmondinner #salmon #healthylifestyle #healthychoices

Y hoy tocó entregar el premio del INMUNO GIVEAWAY a mi ganadora @rosario_020583 Muchas felicidades Rosario te llevaste un súper regalo de las marcas locales @simbiosis_probioticos @biorofilamxl @ourganicbees @nutriologa.ilianacruz ... Te servirá a ti y a tu familia para fortalecer el SISTEMA INMUNOLÓGICO y así evitar muchísimas enfermedades Muchas gracias a todos por participar y estén pendientes que ahora toca giveaway para Instagram #giveaway #nutricion #nutriologa #sistemainmune

Hay tanta necesidad de amor, de sanar heridas, de atención, de tanta cosa.... Antes de caer en tratamientos y admiración de falsos guías (o influencers/coach etc como les encanta decirles y creerles) por favor, vayan al psicólogo, TODOS tenemos emociones que sanar qué solo en tratamiento psicológico o psiquiátrico nos pueden ayudar... y ojo con esas figuras que siguen uds o sus hijos, a veces influyen demasiado en nuestras mentes Acudan sólo con profesionales de la salud, no pongan en riesgo su mente, cuerpo y salud.

Te platico algunos motivos por los cuáles fermento kombucha e insisto en la importancia de consumir bebidas probióticas de Simbiosis La Kombucha es una bebida 100% natural, elaborada con té negro, azúcar, cultivo madre de Kombucha y SCOBY que en conjunto crean una SIMBIOSIS de levaduras y bacterias. Su fermentación transforma dicha infusión en una bebida con múltiples vitaminas, enzimas, minerales y muchas otras propiedades nutricionales. ... SCOBY en inglés, es un acrónimo de Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast (cultivo simbiótico de bacterias y levaduras). Simbiótico significa que las cepas de bacterias y levaduras conviven en una comunidad compleja y de apoyo mutuo, dependiendo unas de otras. Las bacterias y levaduras específicas en la kombucha son las que hacen que ésta se comporte como lo hace, y las que producen la efervescencia y el sabor. Es, por tanto, una bebida llena de probióticos y aminoácidos saludables. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: Mejora el metabolismo, estimula la combustión de las grasas y evita su acumulación. El contenido en ácido acético y los polifenoles ayudan a perder peso. Acelera la digestión y fortalece el sistema inmunológico, desintoxica el hígado y previene el cáncer. Ayuda con infecciones recurrentes como candidiasis, previene pérdida de memoria, disminuye dolor en artritis y síntomas premenstruales, evita alergias e intolerancias alimenticias, brinda bienestar y energía, entre muchísimos otros beneficios. https://www.facebook.com/simbiosisprobioticos/

Me encontré este mole de @origensanomx en @viveorganicomxli y no saben qué cosa tan más deliciosa es mucho más saludable que los moles tradicionales porque no contiene glutamato de sodio, no colorantes ni saborizantes artificiales, tiene solo ingredientes naturales... en casa lo amamos! (Revisen las etiquetas de los productos que compran por favor) Lo hice con pechuga de pollo cocida, diluyes el molito en poca agua y listo! Yo acompañé con semillas de ajonjolí, arroz integral con 1 cdita de mantequilla ghee y consomé vegetal, y ensalada caliente acelgas guisadas con pimiento morron, cebolla y sal pimienta. #comesano #comebonito #saludable #nutrientes #nutriologa #proteina #carbohidratos #arrozintegral #pechugadepollo #polloenmole #mole #viveorganico #origensanomx