Nutrióloga Edna Ramírez
2da privada de terrazas #145-A col. Tequis 78250 San Luis Potosí, San Luis Potosi, Mexico

Solución? La de siempre, p r e v e n c i ó n : Si podemos quedarnos en casa, hagámoslo. No hay que reunirnos con muchas personas innecesariamente. ... Si no podemos quedarnos en casa: Exagerar medidas de higiene Llevar con nosotros gel antibacterial y usarlo cada que toquemos superficies Lavar nuestras manos constantemente Desinfectar nuestro celular mínimo 2 veces al día Alimentate de verdad, come sano, refuerza tu sistema inmune. Es el que va a librar la batalla contra el virus. Esto es sólo una etapa, no durará siempre. De nosotros depende cuánto. CUÍDATE Y CUIDA A TU GENTE.

Te interesa conocer recetas veggies? Te comparto este enlace con muchas recetas ricas para éste #LunesSinCarne

Solución? La de siempre, p r e v e n c i ó n : Si podemos quedarnos en casa, hagámoslo. No hay que reunirnos con muchas personas innecesariamente. ... Si no podemos quedarnos en casa: Exagerar medidas de higiene Llevar con nosotros gel antibacterial y usarlo cada que toquemos superficies Lavar nuestras manos constantemente Desinfectar nuestro celular mínimo 2 veces al día Alimentate de verdad, come sano, refuerza tu sistema inmune. Es el que va a librar la batalla contra el virus. Esto es sólo una etapa, no durará siempre. De nosotros depende cuánto. CUÍDATE Y CUIDA A TU GENTE.

Autoexploración mensual para salvar vidas!

A pesar de las prisas, siempre se puede comer bien y nutritivo. Aquí un ejemplo. Importante: esto es sólo un ejemplo de un día de una persona en específico. Las porciones siempre deben ser personalizadas. Acude con tu nutriólogo de confianza para saber cuáles son tus porciones de acuerdo a tus propias características.

Sabías que el ABUSO del consumo de estos y otros productos ha MATADO a más personas que el tabaco en México? Aquí te dejo la radiografía de algunos alimentos que consumes en la vida diaria, vía El Poder del Consumidor, para que cheques lo que te estás comiendo y lo que le estás dando a tus hijos. Recientemente, fue aprobado ante el congreso la modificación del etiquetado, para que podamos elegir de manera clara e informada, lo que nos vamos a comer. Pero mientras esta modif...icación se hace realidad, te dejo el link para que puedas escanear los productos procesados que estás a punto de llevar a tu boquita: https://elpoderdelconsumidor.org/etiquetado-app/ Tienes dudas? Mándame inbox ;)

En esta temporada, las ventas de pastillas y productos "detox" sube muchísimo. OJO, ESA NO ES LA FORMA DE RESOLVER LOS EXCESOS! La naturaleza nos dió armas poderosas para hacer esa chamba: hígado y riñones. La manera correcta para depurar sustancias que podrían ser tóxicas para nuestro cuerpo es cuidar bien de nuestros órganos. Aquí unas acciones fáciles que te pueden ayudar. Y te dejo una extra: evita productos ultraprocesados. Has leído la cantidad de ingredientes que tie...nen? Comienza con todo el 2020. Cuídate ;)

A propósito de nuestro día les recuerdo nuestro principal objetivo como profesionistas: Influir para que tu estilo de vida sea más saludable Ayudandote a tener una alimentación más saludable Motivándote a tener una vida activa Recordandote pros y sobre todo contras de consumir productos ultraprocesados ... Orientandote para prevenir enfermedades Orientandote cuando ya tienes una enfermedad para que tengas una mejor calidad de vida Dándote opciones de preparaciones saludables y deliciosas Todo esto con bases científicas los queremos mucho y los queremos ver bien

Ya vienen las fiestas y con ellas la comedera. Algo que tienes que saber es que no por llevar un plan de alimentación, te vas a perder de todas las cosas deliciosas que vienen en esta temporada. El secreto está en saber cuánto voy a comer y cada cuándo, saber balancear. Aquí algunos tips: ... Come alguna guarnición de verduras y semillas antes de la reunión. (Ejemplo: ensalada con nueces). Así llegarás con el estómago más llenito. Elige entre lo menos calórico del menú. Ejemplo: ponche o atole? Ponche, sólo lleva agua, azúcar y fruta; mientras que el atole tiene leche, masa/maicena y azúcar. No te excedas en tamales, dos por semana podrían ser más que suficiente. Si sabes que tienes evento para x día, pon especial atención en lo que comes durante todo ese día, para que puedas compensar. Ejemplo: ese día como una tortilla menos, cocino con menos aceite, no agregó azúcar a ninguna de mis bebidas, etc. Te interesan tips más personalizados? Agenda cita ;) estoy para ayudarte.

Ya se les acabaron las ideas sobre qué cocinar en estos días? Chequen esto !

Cuando se trata de sustituir la leche de vaca por lechadas -ya sea porque eres vegano o porque eres intolerante a la lactosa-, hay que tener algunas consideraciones: SIEMPRE es mejor lechadas naturales, hechas en casa que las demás. Ya tienen un contenido muy alto de azúcares. En cuanto a contenido proteico, la de soya es la única que se le acerca a la leche de vaca En cuanto a calcio, la de almendras contiene más calcio que la de vaca, pero menos proteína. Si de c...omparar contenido nutricional se trata, la mayoría de las demás, te contarían como porción de cereal. Tienes alguna duda? Contáctame. Con gusto lo resolvemos ;)

Depende Eres de las personas a las que le causa ansiedad el sólo hecho de decir "ESTOY A DIETA" y se te antoja todo lo que no "debes" comer? Tienes que saber algunas cosas: ... Primero, DIETA es tooooodo lo que comes. Por lo que puedes tener una "dieta correcta o incorrecta". Segundo, lo que te enferma o te hace subir de peso, no es un alimento en específico. Si no la cantidad y la frecuencia con la que lo consumes. Puedes comer casi de todo siempre y cuando lo hagas con moderación, de vez en cuando y claro, los alimentos saludables deben ser lo más frecuente que consumes en tu día a día. Te gustaría saber con exactitud cómo deberías comer para estar saludable? Agenda cita, yo te digo cómo ;)

A propósito de nuestro día les recuerdo nuestro principal objetivo como profesionistas: Influir para que tu estilo de vida sea más saludable Ayudandote a tener una alimentación más saludable Motivándote a tener una vida activa Recordandote pros y sobre todo contras de consumir productos ultraprocesados ... Orientandote para prevenir enfermedades Orientandote cuando ya tienes una enfermedad para que tengas una mejor calidad de vida Dándote opciones de preparaciones saludables y deliciosas Todo esto con bases científicas los queremos mucho y los queremos ver bien

#LunesSinCarne Ideas para variar tus comidas, para aumentar tu consumo de verduras y para contribuir a favor del medio ambiente

Cuando se trata de sustituir la leche de vaca por lechadas -ya sea porque eres vegano o porque eres intolerante a la lactosa-, hay que tener algunas consideraciones: SIEMPRE es mejor lechadas naturales, hechas en casa que las demás. Ya tienen un contenido muy alto de azúcares. En cuanto a contenido proteico, la de soya es la única que se le acerca a la leche de vaca En cuanto a calcio, la de almendras contiene más calcio que la de vaca, pero menos proteína. Si de c...omparar contenido nutricional se trata, la mayoría de las demás, te contarían como porción de cereal. Tienes alguna duda? Contáctame. Con gusto lo resolvemos ;)

Nota importante: El peso total no lo es todo. Comer bien y estar saludable sí. Hay muchos factores que influyen en tu peso. Inflamación, retener líquidos, estar menstruando e incluso el estrés son algunos de ellos. ... Cuando tu objetivo es disminuir peso, lo realmente importante es el porcentaje de grasa, y éste no cambia de un día a otro. Infórmate y acude con profesionales

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Según la OMS las únicas razones aceptables para no dar lactancia materna a la o el bebé son: Mamá con: VIH (sólo si la madre tiene la posibilidad de adquirir y utilizar la fórmula correctamente) Herpes activo en mamas... Medicamentos psiquiátricos, yodo radiactivo, quimioterapia. Bebé: Intolerante a la galactosa. Intolerante a algunos aminoácidos. (Fenilalanina, leucina, isoleucina y valina) En todos los demás casos la lactancia materna es la ÚNICA mejor opción para el o la bebé y para ti como mamá.