L.N. Daniela Vidal R.

OJO No recomiendo el consumo frecuente de ningún cereal de caja, y eso es algo en lo que hago mucho hincapié con mis pacientes ya que es un producto procesado y siempre existen mejores opciones, como una avena casera . . Es comprensible que a veces tienes que salir con prisa de casa o llegas súper cansad@ y lo único que buscas es poder preparar algo lo más rápido posible .... . Al momento de elegir, es súper importante que tomes en cuenta sus ingredientes, y sobre todo la cantidad de azúcar que contienen ya que son productos que por lo general van a tener un contenido de azúcar alto. RECUERDA SIEMPRE LEER LAS ETIQUETAS . . No se fíen de las marcas, ya que en el mercado existen muchísimas que pueden llegar a tener buenos productos, pero también otros muy malos, una vez más LEE LAS ETIQUETAS para asegurarte que lo que vasa comprar es de buena calidad . . Arriba te dejo una lista de los que a mi parecer son las mejores opciones Lo ideal es que no contenga azúcar y en caso de tener, que solo sea un tipo de azúcar . Si crees que a alguien le puede servir esta información, compártela See more

Bites de nuez . . El snack perfecto si se te antoja algo dulce no tan dulce .... . Ingredientes (OJO, de estas cantidades me salen como 20-22 bolitas) tubo de galletas María (sin azúcar) taza de harina de avena 1 taza de nuez taza de lechera . Licúa las nueces y ponlas en un recipiente Licúa las galletas y ponlas en un bowl. Revuelve junto con la harina de avena Añade la lechera poco a poco mientras revuelves y después añade las nueces y revuelve de manera envolvente Cuando hayas obtenido una masa, refrigérala por unos 20 minutos Saca la masa del refri y comienza a hacer tus bolitas (si la masa se te pega mucho a las manos, mójalas con agua tibia y continúa formando tus bolitas Por último, yo les pongo un toque de azúcar glass, pero puedes omitir este paso . . P.D: También puedes consumirlas como un pre-workout See more

Existe muchísima información incorrecta acerca del consumo de carbohidratos tanta que, su miedo a consumirlos es real . . Los carbohidratos te brindan energía suficiente para tus actividades haciendo que todo en el cuerpo funcione mejorAsí que puedes estar seguro que si los consumes en cantidades adecuadas tu cuerpo sabrá procesarlos perfectamente y hará maravillas con ellos .... No le tengas a miedo a ningún alimento no lo restrinjas por moda o por que a alguien más le funcionó hacerlo A la larga, no va a darte resultados duraderos . . Cuéntenme si hay algún alimento al que le tienen o le han tenido miedo See more

Aprende a quererte así, tal cual como eres

Brownies FIT . . Mezlca en un bowl los ingredientes secos: 1 taza de harina de almendras (si no tienes, puedes ocupar de avena)... 1/3 cacao sin azúcar 1 cdita de polvo para hornear taza de nueces picadas Monk fruit o stevia al gusto . En otro recipiente mezcla los ingredientes húmedos: 4 huevos 1 cdita de vainilla 1/3 taza de ghee . Por último, derrite 100g de chocolate si azúcar (yo usé @chocolatesturin ) y mezcla todos los ingredientes (secos y húmedos) de forma envolvente . Al horno por 35-40 minutos a 185 C . . DELICIOSOS See more