Marilu Mojica

¿¿Es obligatorio tomar proteína en polvo para aumentar músculo o bajar de peso?? Dale a la foto . Cada persona tiene su propio requerimiento de proteinas, depende de tu peso, edad, estatura,que ejercicio haces, frecuencia, que intensidad, tu requerimiento energético, entre otros factores. 1Si tu realizas algún deporte, necesitarás más proteína, principalmente si tienes mucho desgaste y necesitas recuperar músculo, pero es necesario? -La verdad es que no, si eres depor...tista recreativo, fácilmente cubres tus requerimientos con alimentos; Puede ser una opción si tú necesitas gran cantidad de proteína y no te da el estómago o el tiempo para consumirlo, ahí si es recomendable principalmente en deportistas ya en fase competitiva. 2Si tu quieres integrar la proteína en tu día, debes acudir con un especialista en este caso tu nutriólogo para que lo acomode en tus requerimientos. 3¿Cuanta proteína es recomendable para aumentar masa muscular? 1.2-2.2 g/kg/día, si ya te excedes no quiere decir que vas a estar mega musculos@ , si no que ya ni lo utilizará tu cuerpo. 4En cuanto bajar de peso Si tú tomas pura proteína en polvo, en lugar de alimento, claro que vas a bajar de peso, pero no es una opción saludabley solo causarás rebote cuando regreses a una dieta normal o te vas a estancar. . 5Si eres deportista elite, en fase competitiva y vegano/vegetariano, seguramente necesitarás un apoyo extra para aumentar tu rendimiento y recuperarte (no es obligatorio, pero acude con un nutriólogo que te guíe). . si quieres que hable, sobre la mejor proteína, si debes tomarla u otro suplemento , escribe abajo . . . . . . . . . . . . #suplementos #proteina #fitnessmotivation ##suplementosdeportivos #proteinas #deporte #nutricion #nutriologa #nutricionsaludable #suplementosdeportivos #fitnesstips #fitnessmexico #tips

¿Cómo elegir el mejor producto del super? Se que muchas veces vamos a comprar el súper y no sabemos cuál sería el producto más saludable por la suuuuper cantidad de marcas del mismo. Te comparto en este post una manera en la que te puedes apoyar para identificar cuál es el mejor producto para ti, leyendo la tabla nutrimental no por que un producto diga bajo en calorías o light quiere decir que es la mejor opción, siempre debes guiarte de la información detrás del product...o. . Puntos importantes: Siempre fíjate en las porciones y multiplícalo por cada % o gramos. VD : valor diario, normalmente es de 2000kcal, ¿sabes cuántas necesitas? Evita alimentos con: saborizante (aspartame, sacarina, acesulfame de potasio y sucralosa),colorantes, glutamato monosódico, conservadores ( BHA, BHT y TBHQ) y los excesos mencionados. Lee con atención el post y si tienes alguna duda, escríbelo aquí abajito o mándamelo por Dm. . . . . . . . . . . #nutricion #best #nutriologa #supermercado #decisiones #tipsdeinstagram #coach #fitchallengemx #fitnessgirl #wellness #wellnessjourney

Recomendacion para lograr una buena hidratacion y rendir en tu dia . 1 Si te encuentras deshidratado, sera un factor limitante del rendimiento en tus actividades y mas si hablamos de deporte. 2Si estas haciendo ejercicio realiza pausas maximas de 15 minutos para hidratarte, si tu actividad fisica es moderada/alta, sin llegar a ser entrenamientos de competicion o prolongados, no te recomiendo las bebidas isotonicas ya que tienen alta cantidad de azucares, pre...fiere agua simple y si quieres un extra de energia y antioxidantes te recomiendo un @4hoppy_ , que es lo que normalmente yo bebo despues de un entrenamiento, mas si te encuentras en un lugar caluroso. 3Ojo si te encuentras en condiciones de embarazo, lactancia o tienes una perdida hidrica mayor por sudoracion debes aumentar tu consumo de liquidos. 4No esperes a tener sed para tomar aguaya que te estaras deshidratando, pon alarmas si se te olvida, que te recuerden de hidratarte, yo utilizo frases motivadoras en las mias 5Siempre ten cerca tu bote de agua, llevalo a todos lados!! Tener una buena hidratacion de ayudara a descansar mejor, tener energia, mejorar tu digestion y lograr tus objetivos en cuanto a peso . . . . . . . . . . . . #wellness #trip #nature #fitness #hidratacion #healthylifestyle #fitnessmotivation #tips #nutricion #nutricionsaludable #photography #photo #paradise #beach #fitnesslifestyle See more

Puedo caerme al mar, pero nunca debe faltar mi foto artística. . . . .... . . . . See more

Únete al reto !! No dejes para mañana la salud óptima que puedes tener hoy

¿Aun no tienes motivacion para llevar habitos saludables? . Les quiero contar un poco de como aparte de ver cambios fisicos, lo que veo a primera instancia y no me van a dejar mentir mis companeros nutriologos, es como cambiando habitos, puede cambiar: Humor de una persona, controla el estres, ansiedad y mal humor. Mejora su sistema digestivo, si hablamos de inflamacion por colitis, gastritis, estrenimiento.... Cambia su energia, se eleva y realiza sin problemas sus actividades diarias. hablando si la persona es deportista, aumenta su rendimiento y ve resultados. las unas crecen mas rapido, mejora el aspecto de la cara, menos acne y mas luz, el cabello es mas sedoso y con brillo. Sobre todo previene enfermedades. . Recuerda que la idea no es ponerte a dieta y sufrir, es formar un habito, aprender a comer en base a tu objetivo o necesidades, disfrutar el proceso y sobre todo el resultado . . . . . . . . . . . . #nutricion #nutricionsaludable #fitnessgirl #fitnesslifestyle #dieta #salud #wellness #wellnessfitness #wellnesstraining #workout #nutritionist #motivacion See more

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