Nutrióloga Karla Flores

Prevenir El sobrepeso y obesidad son importantes problemas en México . Los cambios en los patrones alimenticios dados en los últimos años han aumentado la prevalecía de sobrepeso y obesidad, así como de las enfermedades asociadas a los mismos. Diversos estudios plantean que el usar la circunferencia de cintura para identificar de manera rápida a personas en riesgo de tener enfermedades como la diabetes, ya que permite determinar la distribución de grasa corporal.... (Les dejo un artículo) La Secretaría de Salud considera a la circunferencia de cintura como un indicador para detectar probables riesgos a la salud relacionados con la acumulación de grasa, tomando como referencia circunferencias >90cm en hombres y >80cm en mujeres. ¡Cambia tus hábitos y mejora tu calidad de vida! #nutrición #habitos #Salud #Ámate #cuidate #nutriologa http://respyn.uanl.mx/index.php/respyn/article/view/500/360

Colación vespertina Tostaditas de pepino con huevo Ingredientes 1 huevo 30g queso panela ... 1 cda requesón 1/4 pza pepino 1/4 pza jitomate 1/2 tza lechuga 1 rodajita de cebolla 1. Batir el huevo junto con el requesón y una pizca de sal. 2. En una sartén rocíe un poquito de aceite de oliva y puse el huevo batido, cociné y corté en trozos. 3. Rebanar el pepino (será nuestra tostadita) y poner el huevo encima, decoré con poquito jitomate y panela. 4. El resto de los ingredientes los piqué para la ensalada y listo (la pueden aderezar con un poquito de limón, sal y pimienta) #nutrición #ensalada #colación #deli #cambiodehabitos #Salud

Estamooos de vuelta tenía un poco olvidada la página, pero ya intentaré estar más al pendiente La verdad es que no pensaba subirla, así que disculpen por la presentación del platillo jaja Todo cabe en plan nutricional sabiéndolo acomodar ... *Omelete con verduritas* - 1 huevo - 3/4 taza de verduritas (me habían sobrado de ayer) - sal y pimienta al gusto Intrucciones: sólo mezcle muy bien los ingredientes los puse en una sarten sin grasa y los deje hasta que estuviera bien doradito por ambos lados *Chilaquiles verdes* -5 pzas de totopos - Salsita verde (tomate cocido, cilantro, cebolla, chile Serrano, sal y ahí mismo incorporé un poquito de crema). Moler todos los ingredientes, calentar y añadir a los totopos. *Frijoles* -Frijoles cocidos -Cebollín -Ajo -Chile de árbol -Sal al gusto Instrucciones: licuar los frijoles con un poco de su caldito. Poner un poquito de aceite en una cacerola y añadir cebollín, ajo bien picado, un chile de árbol. Agregar los frijoles, una pizca de sal y dejar que hiervan. Acompañe con un canelita caliente endulzada con stevia Servir yo le puse mucha salsita verde porque me encanta

Después del tiempo de espera, por fin en mis manos!!! Licenciada en nutrición

Comida súper deliiiiii fácil y rápida. Yo me la prepare para llevar al trabajo, excelente opción ¡Ensalada de frijol! súper fresca Ingredientes:... - 1/2 tza de frijoles cocidos - 1/2 pepino - 1 jitomate - 1/2 cebolla chica o una cebollita cambray - Chile serrano al gusto - Jugo de un limón - Chile en polvo al gusto Preparación: - Picar todos los ingredientes y mezclarlos - Servir Acompañe con unas tortillas doraditas y de postre una naranja *También pueden agregar aguacate, pimiento morrón y panela * En lugar de limón pueden añadir aceite de oliva, pimienta y sal (a mí me encanta con limón )