Nutrióloga Elizabeth Molina
Osa mayor 3736 45070 Zapopan, Jalisco, Mexico

Pan de limón con topping de yogurt griego Qué necesitas? : 2 tazas de harina integral o de avena + 2 huevos + 1 cdita de Royal (bicarbonato de sodio) + jugo de 3 limones + 3 cdas de aceite de olivo extra virgen + 5 sobres de Splenda + 3/4 taza de bebida vegetal de almendra + extracto de vainilla y ralladura de un limón. Cómo hacerlo? : precalienta horno 180.... Mezcla los huevos y posteriormente los sobres de Splenda hasta homogeneizar + el jugo de limón + el aceite y extracto de vainilla al gusto. Mezcla la harina y el bicarbonato, Agrega la mezcla anterior y finalmente la bebida vegetal. Rocía aceite en spray en un molde, verte la mezcla y hornea por 30 mins, puedes agregar almendras si lo deseas, una vez listo, sirve y Agrega yogurt light griego :) #postresaludable #nutrición #nutriologa #alimentacionsaludable

Pan de limón con topping de yogurt griego Qué necesitas? : 2 tazas de harina integral o de avena + 2 huevos + 1 cdita de Royal (bicarbonato de sodio) + jugo de 3 limones + 3 cdas de aceite de olivo extra virgen + 5 sobres de Splenda + 3/4 taza de bebida vegetal de almendra + extracto de vainilla y ralladura de un limón. Cómo hacerlo? : precalienta horno 180.... Mezcla los huevos y posteriormente los sobres de Splenda hasta homogeneizar + el jugo de limón + el aceite y extracto de vainilla al gusto. Mezcla la harina y el bicarbonato, Agrega la mezcla anterior y finalmente la bebida vegetal. Rocía aceite en spray en un molde, verte la mezcla y hornea por 30 mins, puedes agregar almendras si lo deseas, una vez listo, sirve y Agrega yogurt light griego :) #postresaludable #nutrición #nutriologa #alimentacionsaludable

Para aumentar nuestra grasa corporal se requiere de exceso de calorías y poca / nula actividad física. El tejido adiposo tiene células grasas (adipocitos) las cuales albergan energía en forma de triglicéridos (TG), el problema es que cuando hay un EXCESO de esta energía AUMENTA TAMAÑO el adipocito (hipertrofia), es decir, crece para poder albergar lo máximo posible, hasta que llega a su límite. Al llegar al limite se inicia un proceso de adipogénesis (formación de células ...grasa) y se produce la hiperplasia del adipocito a partir de un pre adipocito. Esto permite que el tejido adiposo siga creciendo, se alberga más energía en las células y por lo tanto subimos más de peso. El problema de tener nuevos adipocitos es que cuando comenzamos un régimen de alimentación para perder peso, estas células no son eliminadas, seguirán siempre en nuestro sistema, lo único que pasa es que pierden su contenido, pero en cantidad sigue igual, esto hace la predisposición a subir de peso más fácil. IMPORTANTE: Nosotros aumentamos el número de adipocitos hasta el 1er año de vida y nuevamente en la adolescencia. Si de niños fuimos sedentarios y con poca calidad alimentaria, este número de adipocitos probablemente con el tiempo incrementó, lo que pre dispone a ser personas con sobrepeso / obesidad en la etapa adulta. #obesidad #grasa #tejidoadiposo #nutrición

Para aumentar nuestra grasa corporal se requiere de exceso de calorías y poca / nula actividad física. El tejido adiposo tiene células grasas (adipocitos) las cuales albergan energía en forma de triglicéridos (TG), el problema es que cuando hay un EXCESO de esta energía AUMENTA TAMAÑO el adipocito (hipertrofia), es decir, crece para poder albergar lo máximo posible, hasta que llega a su límite. Al llegar al limite se inicia un proceso de adipogénesis (formación de células ...grasa) y se produce la hiperplasia del adipocito a partir de un pre adipocito. Esto permite que el tejido adiposo siga creciendo, se alberga más energía en las células y por lo tanto subimos más de peso. El problema de tener nuevos adipocitos es que cuando comenzamos un régimen de alimentación para perder peso, estas células no son eliminadas, seguirán siempre en nuestro sistema, lo único que pasa es que pierden su contenido, pero en cantidad sigue igual, esto hace la predisposición a subir de peso más fácil. IMPORTANTE: Nosotros aumentamos el número de adipocitos hasta el 1er año de vida y nuevamente en la adolescencia. Si de niños fuimos sedentarios y con poca calidad alimentaria, este número de adipocitos probablemente con el tiempo incrementó, lo que pre dispone a ser personas con sobrepeso / obesidad en la etapa adulta. #obesidad #grasa #tejidoadiposo #nutrición

BEBIDA VEGETAL DE ALMENDRA Desliza para saber cómo hacerla! OJO! NO es leche de almendra, es bebida vegetal de almendra, la leche es solo de origen animal, en este caso, la almendra es de origen vegetal, por lo tanto, es un error decirle LECHE de almendra.... La bebida vegetal de almendra es una excelente alternativa para los intolerantes a la lactosa, aunque la calidad nutrimental no es la misma puede ser una excelente opción. Intenta hacerla y dime cómo te fue! #nutrición #bebidavegetal #almendras #recetassaludables #nutrióloga

Tu ya haces todo? Consulta online y presencial #bajardepeso #nutrición #nutriologa

PLAN MENSUAL DE ENTRENAMIENTO Y PLAN DE ALIMENTACIÓN ¿En qué consiste? Rutina en casa o gimnasio por 4 semanas (el enfoque puede ser para bajar de peso o aumentar masa muscular). Consulta nutricional - Se realiza una valoración inicial y entrega de plan de alimentación y valoración final. (Puede ser Online o Presencial).... #nutrición #entrenamiento #dieta #nutriologa #fitness

PLAN MENSUAL DE ENTRENAMIENTO Y PLAN DE ALIMENTACIÓN ¿En qué consiste? Rutina en casa o gimnasio por 4 semanas (el enfoque puede ser para bajar de peso o aumentar masa muscular). Consulta nutricional - Se realiza una valoración inicial y entrega de plan de alimentación y valoración final. (Puede ser Online o Presencial).... #nutrición #entrenamiento #dieta #nutriologa #fitness

BEBIDA VEGETAL DE ALMENDRA Desliza para saber cómo hacerla! OJO! NO es leche de almendra, es bebida vegetal de almendra, la leche es solo de origen animal, en este caso, la almendra es de origen vegetal, por lo tanto, es un error decirle LECHE de almendra.... La bebida vegetal de almendra es una excelente alternativa para los intolerantes a la lactosa, aunque la calidad nutrimental no es la misma puede ser una excelente opción. Intenta hacerla y dime cómo te fue! #nutrición #bebidavegetal #almendras #recetassaludables #nutrióloga

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