About the Nutrition by Lic. Cynthia Hdz, Nutrióloga Clínica

Si tienes Hipertensión o algún familiar lo tiene, disminuye La sal El café Los refrescos... Pero lo más importante.. La comida rápida Los concentrados de tomate, Knorr Suiza, consomate, puré de tomate industrializado. Todos los alimentos industrializados. (Pan, galletas, frituras, refresco, alimentos procesados) Y fíjate muy bien que en la etiqueta de los alimentos tenga menos de 200mg de Sodio por porción. Cuida tu corazón y acude con tu médico familiar por lo menos una vez al año. Y con la nutrióloga o nutriólogo por lo menos una vez al año. #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #CentrodeNutriciónIntegralAllendenl #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

Una de las dudas que siempre tenemos son acerca de los productos industrializados, y ahora les tengo esta bebida. Primero: Lo anuncian que contiene fibra y vitaminas Contiene trocitos de sábila... En la información nutricional vemos qué: Son 52 kcal por una porción (320mL). Equivale a comer una fruta por ejemplo Azúcares son 13 gr por porción, las que han estado en consulta conmigo saben que lo máximo permitido es que contengan los productos industrializados hasta 7gr de azúcar por porción o menos . Así que, mi recomendación es: Consumirlo ocasionalmente Si quieres tomarlo por el aporte de fibra, mejor consume una porción de manzana o una pera. Si eres diabética o diabético está totalmente prohibido Mejor toma agua natural de fruta o agua natural. Las dos opciones son las mejores! #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #CentrodeNutriciónIntegralAllendenl #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

Ya desayunamos!? Pan integral Aguacate Huevo revuelto... Tomates Cherry Pepitas de calabaza Queso panela Lo puedes acompañar con café o té Provecho!!! Tenemos consulta online!! Manda WhatsApp para una cita al 826 127 7799

Si un desayuno te gustó mucho o se te hace más práctico prepararlo... No pasa nada si lo haces más de dos días por semana! Recuerda que la vida nos ha hecho ser más prácticos y debemos utilizar estrategias para procurar apegarnos a nuestro plan de alimentación. Ya vamos a empezar nuestro Reto Anual #VeranoFitness ... 3 semanas intensas para bajar de peso , sin "matarte" de hambre, sin tomar pastillas ni malteadas ni ningún remedio mágico, cómico y musical. #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #CentrodeNutriciónIntegralAllendenl #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

A comer!!! Carne a la parrilla Ensalada de verduras Puré de coliflor o puede ser de papá... Guisado de champiñones Puedes acompañar con agua de fruta o agua natural... Provecho!!

Aún no sabes qué hacer de comer?? Algo súper rápido y que ahorra mucho tiempo en la cocina son las albóndigas. Bolitas de carne molida , las puedes acompañar con arroz y ensalada de verduras ... Provecho!!

Buen día!! Seguimos con la dieta, esta semana hice dieta Flexible: Yogurth natural, yo usé el de marca Alpura Fruta, manzana verde, piña y melón... Granola Para acompañar un delicioso café Llevar un plan de alimentación es muy fácil y práctico... Ya tenemos consulta online, agenda una cita via WhatsApp 826 127 7799 o DM Aprovecha la promoción de Mayo Programa semanal que incluye: Plan de menú semanal personalizado Recetas de jugos detox App para tu celular Videos de ejercicios Chat vía WhatsApp con la Nutrióloga Costo: $ 190.00 MN $ 9.90 USD

Buenos y nublados días!! Para prevenir enfermedades y fortalecer nuestro sistema inmunológico ¿qué les parece un jugo verde por las mañanas? Hoy mi jugo verde incluye: Mango... Naranja Pepino Apio Acelgas Y para endulzar... Miel de abeja ¡Delicioso y nutritivo! #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #CentrodeNutriciónIntegralAllendenl #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

Ya viene la época de calor y desde ayer estamos que nos derretimos, literal!! Y si quieres comer algo que esté dentro de tu plan de alimentación saludable una de las opciones es la nieve de Yogurth, no siempre y no todos los días. Lo que debemos cuidar es:... Opción saludable, siempre y cuando, cuides las porciones. Si en tu plan de alimentación te ponen yogurth con fruta en el desayuno, omitelo si vas a comer esto en la tarde. Procura que sea de frutas que no sean muy dulces, es decir, evita las frutas como el mango y el plátano. (Yo le puse fresas y zarzamora) No le agreges los ingredientes extras, como las chispas de chocolate, la cajeta, las pasas, entre otras cosas altas en calorías. Siempre comparte!! Las porciones que te venden son muy grandes, así que pide otro vasito para que no comas toda la porción tu solita! Llevar un plan de alimentación saludable es súper fácil y accesible con una asesoría adecuada. ¡Ve con tu nutrióloga o nutriólogo de confianza! #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #CentrodeNutriciónIntegralAllendenl #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

Buenos días!! Te ha tocado que en ocasiones nos atrasamos más en el trabajo y por consecuencia no podemos comer a nuestra hora, o salimos algo tarde y llegamos con mucha hambre a la casa y saboteamos por completo nuestro plan de alimentación saludable. Para evitar esas situaciones siempre, siempre, siempre ten a la mano, fruta picada o frutos secos y yogurt, para que "mitigues" el hambre .... #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #bienestar #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #cuarentenafit #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #motivacion #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz

Comer sano, además de económico es rápido Ensalada Pollo a la plancha o puede ser milanesa de res ... Provecho!!!

Buenas tardes!! Si quieres hacer algo súper fácil de comer y que no te llevé mucho tiempo en la cocina... Puedes hacer tostadas!! Además de versátiles son económicas y saludables.... Le puedes poner frijoles, carne de pollo o res, lechuga, tomate , aguacate, queso panela, crema y salsa al gusto. Provecho!! Puedes aún inscribirte en el Reto que empezará la siguiente semana... vía inbox o vía WhatsApp al 826 127 7799 #nutricion #salud #fitness #saludable #fit #healthyfood #dieta #vidasana #nutrition #nutriólogaallende #cuarentenaencasa #vidasaludable #healthy #fitnessmotivation #nutricionista #comidasana #diet #cuarentenafit #alimentacion #health #entrenamiento #healthylifestyle #motivacion #dietasana #perderpeso #allende #allendenl #allendenuevoleon #NutriólogaCynthiaHdz