Nutriologa Mariana JM

Comienza este año con un estilo de vida más saludable, no te pierdas las súper promociones que tenemos para que puedas cumplir tus objetivos. Agenda tu cita y comienza a cuidar más de ti . Tu eres tu mejor inversión.

!! LO QUE NO SABIAS !! 1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua. 2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta.... 3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 2 días para recuperación de fibras. 4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente no habra crecimiento . 5.-El cardio es el mejor ejercicio que puedes hacer, el cardio es vida 6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio, si no llevas un plan de alimentación adecuado a tus objetivos y necesidades, nunca los alcanzarás 7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RAPIDO, mientras cumplas tu déficit calorico, la. Pérdida de peso esta asegurada 8.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana 9.-El busto no crece, ya que es pura grasa no es músculo, por lo tanto se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje. 10.-Cuando entrenas liberas una hormona llamada dopamina, esa dopamina te hara sentirte mejor, te hara sonreír y reír y lo mejor es que estaras cuidando tu cuerpo y tu salud por lo tanto viviras mas

Hablemos un poco de nutrición La nutrición no es para bajar de peso, la nutrición es para llenarnos de salud, la comida es la base de la salud corporal, que no te hagan pensar lo contrario. Actualmente al ver todas las redes sociales te encuentras con muchos videos diciendo que puedes comer de todo lo que sea siempre y cuando entre en tus porciones de macronutrientes (calorías), según estas recomendaciones puedes comer de todo sin importar que sea. ... La realidad es que solo el 12% de la población adulta es saludable metabólicamente (University of North Carolina at Chapel Hill), o sea el 88% de la población esta enferma metabólicamente, y son personas que están en redes sociales escuchando consejos que dicen come lo que quieras y solo mide tu porción, no pasa nada, eso es promover que las personas no coman saludable y se sigan enfermando, no hay mayor mentira. Una alimentación sana dista mucho de medir porciones, medir calorías o clasificar alimentos como buenos y malos, la nutrición esta basada en los buenos hábitos alimenticios, basados en alimentos reales, NO en productos comestibles, NO en light, fat free, los carb, etc. En conclusión: si quieres aprender que alimentos son mejor o como ir aprendiendo a alimentarte lo ideal es ir con un profesional que no te imponga kilos a pesar, que no te llene de productos procesados bajos en calorias, que no te quite grupos de alimentos que son la base de la alimentación. Hagamos uso de nuestro criterio personal, evaluemos lo que se dicen en redes y no nos dejemos llevar por modas y tendencias, abre el panorama de lo que es mejor para ti y tu solo encontraras el camino y la respuesta. NOTA: no estoy diciendo que dejemos de comer lo que mas amamos para siempre pero si tenemos que tener una alimentación basada en salud y nutrición, come lo que te aporta algo bueno.