Nutriologa Laura Rodriguez

Sin escuzas!!! Entrenamiento funcional a nuestro alcance!!! No esperes más y encuentra ese resultado que buscas.

Hoy les dejo esta deliciosa receta de salmón hecha en #freidoradeaire Para el salmón Sal pimentar al gusto, agregar el jugo de 2 mandarinas o naranjas, jugo de medio limón y marinar por 20 minutos. ... Reservar el jugo para la salsa Colocar en air fryer en la opción seafood (mariscos) por 20 minutos (voltear a la mitad del tiempo) y agregar los espárragos. Para salsa puse el jugo que reserve en una cacerola a fuego medio y agregué uña cucharada de miel, dejar hasta que se reduzca y caramelice. Puré: Cocer las papas (yo les dejo la piel), ya cocidas; triturar, agregar una cda de mayonesa baja en grasa, sal y pimienta al gusto Se puede hacer el salmón a la plancha, solo utilicen la técnica de asado y al final agreguen en jugo con la miel y esperen a que se reduzca . Si les gusto la receta y lo hacen, suben una foto y me etiquetan

LEE ESTO SI NO PUEDES DEJAR DE CONTROLAR TU CUERPO Estoy segura que muchas veces has pensado que tu peso y el sufrimiento que has tenido a raiz de estar en constante pelea con tu cuerpo es un castigo de la vida. Pero quiero decirte que lejos de ser un castigo, todo sufrimiento es un regalo que te permite conocer partes mas profundas de tu ser.... Llega un punto en el que la constante batalla con tu aspecto fisico, la comida y vida se vuelven insoportables. Este punto en el que tocas fondo y te das por vencida. Cuando la rendicion (surrender en ingles) es tu ultima opcion, el Universo te abre un camino diferente. Lejos de perder todo, ganas todo, ya que al estar abierta de corazon, puedes recibir los verdaderos regalos de la vida. Rendirte significa dejar ir tu voluntad, dejar ir tu control y permitir que la vida te guie hacia el camino que realmente te corresponde. Muchas veces este camino parece ser obscuro, inseguro y desconocido. Pero, lo desconocido te abre a confiar en que todo va a estar bien. La vida es sabia, ya que sabe que hacer y como hacerlo. Si dejas que la vida corra por si sola, veras que tiende a ser hermosa y abundante. Existe una fuerza en la que todos los procesos encajan en un rompecabezas de trillones de piezas increiblemente organizadas para generar mas vida. Tu eres parte de esta fuerza, y esta fuerza es parte de ti, son inseparables. De hecho, todos somos parte de esta fuerza, tu cuerpo es parte de esta fuerza, tus celulas son parte de esta fuerza, las galaxias tambien y en conjunto, todos somos uno. He aqui en donde pueden empezar a percibir la vida como un milagro, tu cuerpo como un milagro, y las partes tuyas que tanto criticas como un milagro. Desde esta perspectiva, todo encaja dentro de un orden Divino. Asi que por favor, deja de controlar tu cuerpo y date la oportunidad de descubrir lo maravilloso que es ponerte en manos del Universo. Si estas lista para soltar el control escribe: SUELTO en los comentarios.

¿Por qué no logro bajar de peso? Te identificas???? Piensas que si te portas muy bien de lunes a viernes puedes tener un día o hasta dos días libres . ... Esto pasa mucho más de lo que te imaginas y para much@s de nosotros provoca gran frustración. Nos esforzamos día a día, comida a comida, nos permitimos un día libre y cuando nos subimos a la báscula, oh por Dios!!!! Porque no tengo el resultado que busco y espero . Existen varios factores, pero aquí te describo algunos Consumes alcohol en exceso; el alcohol contiene muchas calorias, si lo bebes sin control puedes recuperar todas las calorías que ahorraste durante la semana, y si le agregas refresco o jugo que aportan más azúcar, y los acompañas de botanas y frituras , seguro caerás en exceso calórico. Comes en exceso; los fines de semana generalmente los tomamos como momentos de convivencia y relajación, y en la mayoría de los casos, esto implica reunirnos para comer . Consumir algo que me gusta ( darme un gusto de vez en cuando), no está mal, el problema es caer en actitudes del todo o nada; o me porto bien todo el día, ó ya me porte mal en el desayuno y repito este patrón durante todo el día. Piénsalo bien antes de caer en esta actitud Procura relajarte y disfrutar eligiendo alimentos saludables y controlando las bebidas ( recuerda que lo que bebes también suma). RECUERDA! las porciones siempre serán tu mejor aliado, si sabes que tendrás un evento o alguna salida, procura comenzar tu día con alimentos ligeros, esto te dará mejor flexibilidad a la hora de comer. Esto no significa que no puedas comer de más de vez en cuando, claro que puedes!!! Pero no cada fin de semana . Ten paciencia, esfuérzate y se perseverante. Ese resultado que tanto buscas llegará . Solo se consciente de cómo tus desiciones impactarán en tu resultado y no abandones tu meta

¡¡¡Promoción!!! Día de las madres Paquete avanzado para abdomen... paga 10 sesiones y recibe 6 mas GRATIS (2 meses de tratamiento) Además consulta nutricional y plan de alimentación sin costo, durante el tratamiento. APROVECHA Y REGÁLATE O REGÁLALE A MAMÁ UN CAMBIO QUE AUMENTARÁ EL BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL Promoción válida hasta el 10 de mayo