Nutriologa Diana Villamil

Hola! Te comparto éstos sencillos pasos para cumplir tus propósitos "fit", de año nuevo y no morir en el intento. Establece tus propósitos: No necesitas una lista enorme, enfócate en 3 a 5 que realmente puedas llevar a cabo. ¡No esperes una fecha o día especial para comenzar! Busca orientación profesional: Tú salud es lo más importante y debes acudir con un experto en el tema para tú valoración de acuerdo a tu requerimiento.... Hidratate suficiente: Comienza por aguas de fruta, agua natural, infusiones. Limita las gaseosas o exceso de cafeína. Organizate: Aplica para actividad física o alimentos (prepara con anticipación en tu día de descanso) para no consumir comidas fuera de casa o procesadas. Incluye verduras: Esta regla debe aplicarse 100%. Sino eres muy fan buscar opciones (salsas, puré, sopa, cremas). ¡Tu aspecto te lo agradecerá después! Busca apoyo: Rodéate de alguien que te motive o que tenga metas similares (amigos, pareja, compañero de trabajo) para esas veces que no tengas ganas o quieras dejar todo. No te enfoques en la báscula: Muchas veces es el peor error, mirar los números. La mejor manera de ver tus progresos es en como te sientes y lo que miras en el espejo. ¡Progresa un día a la vez! Cambia de snacks: Para la hora pico, ansiedad, cuestiones de tiempo etc., prefiere alimentos que aporten (semillas, barritas, batidos) No pases mucho tiempo sentado (a): prefiere las escaleras al ascensor, bicicleta o caminata. Se realista: Enfócate en tú presente y festeja cada logro obtenido (así sean pequeños progresos). ¡Ojo! No se puede bajar en unas semanas lo que has consumido por años, pero con constancia y asesoría se consigue saludable y menor tiempo del estimado. No te compares: Cada cuerpo y metabolismo es diferente, también la composición que tenemos. Centra tus pensamientos en tus avances y lo que debes hacer para cumplirlo. Dedícate tiempo: Para observarte, realizar esa actividad física, degustar tus alimentos, dormir suficiente y mirar tus cambios corporales. Diario al menos 30 min a 1 hora ¡Priorizate! Nos seguimos Nutrileyendo en el siguiente post! No olvides que la clave está en la determinación para comenzar, disciplina para seguir y constancia para lograrlo #gymmotivation #gymlifestyle #gymtime #gymgirl #gymlife #gymaddict #gymlover #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #habitosyestilosdevidasaludable #sanaelección #orientacionnutricional #consultaonline #asesoriasnutricionales #fitness #fit #avances #metasdevida #metas2021 #HappyNewYear #workmotivation #propositos2021 #propositosdeañonuevo #vidasaludable

Sorprende a tú persona especial y demuéstrale tú amor sumándole a su salud. No dejes pasar está promoción de 3 x 2 en CONSULTA NUTRICIONAL (paga solo dos consultas y la tercera es gratis). Planes personalizados de acuerdo a tus objetivos: ganancia muscular, pérdida de grasa, mejorar hábitos, rendimiento deportivo, regulación de parámetros bioquímicos (diabetes, triglicéridos, colesterol, ácido úrico)... Agenda tú cita y consulta más detalles vía DM, whatsApp, Facebook o IG Nutrióloga Diana Villamil Especialista en Nutrición Clínica ¡Válido solo el mes de febrero!

Hola! Les comparto algunas razones por las que puedes no estar consiguiendo adelgazar, apesar de "cuidarte" o estar comiendo "saludable". La respuesta es: Estás empleando un superávit calórico (es decir, estás consumiendo más calorías de las que requieres cada día y al no utilizar esa energía se almacena). Si quieres conocer algunas razones específicas sigue leyendo los detalles ... 1 Beberte tus calorías: es ju importante considerar opciones como infusiones, agua natural, café, té, aguas de fruta "NO jugos" ni naturales por su contenido de glucosa. Tampoco significa que no se debe consumir pero solo ocasionalmente. Consumir refrescos embotellados, alcohol. 2 No consumir suficiente fibra: la cuál es esencial para todo el proceso de digestión además de brindar saciedad. 3 Excederte los fines de semana: así sea tú "comida libre" debes elegir opciones más ajustables a tú plan diario y moderar las cantidades de alimento. 4 No dormir suficiente: es fundamental para una óptima utilización de energía y recuperación de nuestro cuerpo. Adulto mín 6 hrs. 5 Tamaño de plato: NO elijas el más hondo o grande. Ya que servirás de acuerdo al volumen) del mismo. 6 Consumir "suplementos batidos o cosas milagrosas" a veces tienen tantos edulcorantes añadidos con muchas calorías. La importancia de leer etiquetas hay algunos que ni siquiera la tienen. Esto debe ponernos a reflexionar en lo que consumimos. 7 Dejar de comer: saltarte la cena o alguna comida solo provocará el efecto contrario. Las razones "muchas" será en otro post. Pero ojo aquí 8 Vives con estrés: el cortisol juega un papel importante. Solo lograrás aumentar tú porcentaje de grasa. Aprende a controlarlo. 9 Eliminar alimentos: sobre todo los HC. Restringir algún grupo de alimento solo provocará estrés metabólico e incluso el famoso "rebote". Exceso de porciones: así sea "alimentos que consideres sanos" no hay un alimento como tal de libre demanda. Debes aprender a conocer lo ideal para ti y respetar las cantidades sugeridas. Para este punto es fundamental la asesoría de un experto. Nos seguimos Nutrileyendo en el siguiente post! #Nutria #LaNutri #nutricion #nutriologa #nutriologadianavillamil #perdidadepeso #perdidadegrasa #perdidadepesosaludable #orientacionnutricional #educacionalimentaria #sanaeleccion #consultaonline #vidasanayactiva #vidafitness #VidaFit #habitossaludables #saludybienestar #healthy #healthyfood #healthylifestyle

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¡Feliz Día de la Nutria! Por contribuir con amor en el área de la salud. Pd. MENOS a los que hacen creer en "jugos detox", que el desayuno es la comida más importante del día, te mandan a realizar 5 comidas de forma obligatoria, te recetan pastillas para perder peso, dan mesoterapia, recomiendan fajas y hacen copy paste de dietas.... #felizdíadelnutriólogo #27deenerodíadelnutriólogo #Nutria #felizdiadelanutria

¡Feliz Día del Nutriólogo! ¿Qué es un Nutriólogo? Es un profesional de la salud capacitado y certificado para orientar, brindar asesorías sobre alimentación y nutrición con el objetivo de mejorar y mantener el estado de salud.... ¿Dónde se desempeña o que actividades realiza? Área deportiva: determinación de requerimientos de acuerdo a las actividades deportiva estructuradas, evaluación antropométrica. Capacitación en centros deportivos. Área clínica: Consultas públicas o privadas para evaluación del estado nutricio de un individuo y/o población. Servicio de alimentos: Administración de un servicio, costeo, menús cíclicos, inspección y calidad alimentaria. Educación: Asistencia y orientación en empresas privadas, escuelas, cendis. Investigación: Nuevos conocimientos básicos, clínicos, poblacionales. Industria alimentaria: desarrollo de nuevos productos, modificación y/o adición de ingredientes más saludables. Área comunitaria: Investigación de poblaciones, diagnóstico y evaluación nutricional, implementación de programas. ¡¡¡Un Nutriólogo no cobra por lo que hace, cobra por lo que sabe y le costó durante al menos 5 años de carrera!!! Importante No improvisa dietas ni regala su trabajo... Cada dieta debe ser personalizada en base a distintos factores. Nos seguimos Nutrileyendo en el siguiente post! #Nutria #LaNutri #nutriologadianavillamil #diadelnutricionista #diadelnutriologo #tunutricionista #healthylifestyle #healthyfood #healthy #gymmotivation #gymlifestyle #workinprogress #27deenerodíadelnutriólogo #consultaonline #consultanutricional #asesoriasnutricionales #expertoennutricionclinicaydeportiva #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fit #estilodevida #vidasana #sanaelección #habitossaludables #Nutrióloga #fitnesschallenge

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