Nutrióloga Miriam Arámbula

¿Tuviste un fin de semana lleno de excesos o unas vacaciones? En mi caso así fue, comí fuera d e mis horarios, no me restringí con los carbohidratos ya que no tiene chiste salir de la rutina si no vas a disfrutar pensando y cintando todo el tiempo calorías, lo que quiero decir es: . si sales y comes de más, no regreses a cada con dietas inventadas por ti para compensar, recuerda acudir con tu nutriólogo para que te oriente. No hagas dietas detox de jugos o de licuados ...raros de marcas que no voy a mencionar pero no es lo adecudo. . Recuerda consumir todas tus calorías normales, sigue con tu dieta habitual, no compenses ni alimentes conductas alimentarias peligrosas. Este platillo si es detox, pero de aditivos, azúcares, sales, grasas saturadas. Pollo guisado con aceite de oliva, aguacate, nopales salteados con cebolla y champiñones, ajonjoli y 1 tortilla de nopal. . . No está bien compensar ni hacer restricciones sin sentido, la flexibilidad es la clave. . . Agenda tu consulta #detox #vacaciones #nutricion #fitness #intuicion #habitossaludables See more

Mucho tiempo sin publicar, pero aquí les paso una recetita si ya no saben que cenar o desayunar. PAN PITA CASERO Licua: 3 cucharadas de avena o harina de coco\almendras 1 huevo ... 2 cucharadas de Chia una pizca de sal hierbas finas o las de tu preferencia para condimentar pimienta a tu gusto pizca de bicarbonato chorrito de agua . Preparación Licua todo y mientras pon a asar una calabacita en rodajas con 1 cdita de aceite de oliva y sal +pimienta. Pon la mezcla en poquito aceite de oliva y deja que se dore, esparce bien la mezcla para que quede delegado y crujiente. Una vez listo ponle queso de tu gusto a que se derrita sobre el pan y las calabacitas, acompaña con tu bebida favorita. puedes ponerle lo que quieras, hummus, salsa de tomate, jamón, etc, intenta hacer el tuyo y etiquétame . . . #citanutricional #healthylifestyle #healthyfood #fitness #motivacion #keto #recetassaludables See more

No comiences una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre. . Yo te puedo ayudar a cambiar tus hábitos. Que la cuarentena no te sea excusa para no asistir a consulta presencial, existe la modalidad online, que es igual de efectiva. Resultados garantizados. ... Adaptados a tu estilo de vida, si prefieres: Dieta flexible Dieta keto Ayuno intermitente Dietas low carb y fáciles de preparar. Así como ejercicios caseros fáciles y prácticos.... Y muchas cosas más, para cumplir tus objetivos. . . Regálate un cambio y mejora tu salud, nunca es tarde para empezar. . . . #agendatucita #dietaketo #dietasaludable #habitossaludables #consultasonline #lograobjetivos #weightloss #fitness #healthyfrenchtoast See more

BUENOS DÍAS Hoy les traigo algunas ideas de desayunos. Todas estas recetas se pueden adaptar a dietas low carb, en mis historias pondré las marcas de algunos cereales que pueden usar como alternativas.... 1) Avo toast con queso cottage + champiñones salteados con aceite de olivacebollita moradaespinacas babysal y pimienta. 2) tortilla hack (yo la hice de harina por la cantidad de porciones que tengo en mi desayuno de cereal) pero puedes hacer la crepa con tortilla de nopal. La divides en 4 y le agregas relleno a tu gusto, yo le puse garbanzos, jamón de pavo, aguacate y ensalada de betabel rallada, zanahoria y espinacas y dejas que se dore en un sartén. 3)Sencillas enfrijoladas con panela asada y calabacitas asadas o al vapor. Disfruta tus desayunos aprendiendo a usar tus porciones, solo con ayuda de tu nutriólogo. Agenda tu cita. #nutricion #fitness #breakfast #lowcarb #nutricionsaludable See more

Estos pancakes son perfectos para desayunar y cenar, lo puedes hacer de harina de almendras, coco, avena o mezclados, con las cantidades y porciones que tú nutriólogo te asigne. La diferencia aquí es la mermelada, puedes hacerla de fresas, frambuesas o una mezcla de frutos rojos. Yo la hice de Arandanos frescos, solo las dejo hervir con poquita agua (fue un puñito) y le agregue un sobrecito de stevia para que caramelizara un poco la mermelada, pero le puedes agregar azú...car normal, splenda o monk. Puedes preparar más cantidad y guardarla en el refri para otras preparaciones La clave está en machacar bien y dejar que se evapore bien el agua para que quede espesa. See more

Domingo fit y de motivación Empieza tu semana planeando tus menús, así puedes ir al súper con orden y sin comprar productos innecesarios. Puedes empezar este lunes con un pescado (filete tilapia) a las finas hierbas o italianas (yo lo conseguí en walmart), cocina con aceite de oliva. Como guarnición pon arroz, el secreto está en primero sofreír con 1 cdita de aceite de oliva un cachito de ajo, después quitas el ajo y pones el arroz que se dore, pones agua en el arroz y un... cachito de cebolla, para que tenga un sabor especial Acompaña con ensalada de lechuga, uvas, pera y pepino, con una vinagreta. Vinagreta: 1 limon, 1/2 naranja exprimidas, 1 cdita de aceite de oliva, un chorrito de vinagre, pimienta y sal. . #fit #motivacion #healthyfood #nutricion #nutrition See more

Feliz día a mi hermosa profesión mas que curar es prevenir, mejorar la relación con la comida, lograr objetivos y ayudar a las personas de la manera más fácil alimentándose para nutrirse. Felicidades a todos mis colegas . . #diadelnutriologo #nutricion #fit #nutricionclinica

BUENOS DÍAS Hoy les traigo algunas ideas de desayunos. Todas estas recetas se pueden adaptar a dietas low carb, en mis historias pondré las marcas de algunos cereales que pueden usar como alternativas.... 1) Avo toast con queso cottage + champiñones salteados con aceite de olivacebollita moradaespinacas babysal y pimienta. 2) tortilla hack (yo la hice de harina por la cantidad de porciones que tengo en mi desayuno de cereal) pero puedes hacer la crepa con tortilla de nopal. La divides en 4 y le agregas relleno a tu gusto, yo le puse garbanzos, jamón de pavo, aguacate y ensalada de betabel rallada, zanahoria y espinacas y dejas que se dore en un sartén. 3)Sencillas enfrijoladas con panela asada y calabacitas asadas o al vapor. Disfruta tus desayunos aprendiendo a usar tus porciones, solo con ayuda de tu nutriólogo. Agenda tu cita. #nutricion #fitness #breakfast #lowcarb #nutricionsaludable See more

Ayuno intermitente.... Es sólo otra alternativa para hacer déficit calórico, lo más importante es que esté BAJO SUPERVISIÓN de un profesional, como toda restricción de calorías puede tener efectos negativos o positivos, POR ESO no es para todos, se debe individualizar y se debe contar calorías y eso ya le toca a tu Nutri . Siempre que quieras iniciar a hacer cambios, asesórate de un profesional. #consultanutricional #timerestrictedfeeding #fitness #deficitcalorico #nutricionsaludable #ciencia

Estos pancakes son perfectos para desayunar y cenar, lo puedes hacer de harina de almendras, coco, avena o mezclados, con las cantidades y porciones que tú nutriólogo te asigne. La diferencia aquí es la mermelada, puedes hacerla de fresas, frambuesas o una mezcla de frutos rojos. Yo la hice de Arandanos frescos, solo las dejo hervir con poquita agua (fue un puñito) y le agregue un sobrecito de stevia para que caramelizara un poco la mermelada, pero le puedes agregar azú...car normal, splenda o monk. Puedes preparar más cantidad y guardarla en el refri para otras preparaciones La clave está en machacar bien y dejar que se evapore bien el agua para que quede espesa. See more

Ayuno intermitente.... Es sólo otra alternativa para hacer déficit calórico, lo más importante es que esté BAJO SUPERVISIÓN de un profesional, como toda restricción de calorías puede tener efectos negativos o positivos, POR ESO no es para todos, se debe individualizar y se debe contar calorías y eso ya le toca a tu Nutri . Siempre que quieras iniciar a hacer cambios, asesórate de un profesional. #consultanutricional #timerestrictedfeeding #fitness #deficitcalorico #nutricionsaludable #ciencia

Feliz día a mi hermosa profesión mas que curar es prevenir, mejorar la relación con la comida, lograr objetivos y ayudar a las personas de la manera más fácil alimentándose para nutrirse. Felicidades a todos mis colegas . . #diadelnutriologo #nutricion #fit #nutricionclinica

Hoy tuve una mañana agetreada y lo último que quería era cocinar algo muy elaborado y también quería empezar mi rutina y dieta habitual, por lo que decidí prepararme lo siguiente: -verduras ralladas SIN COCINAR (todo fresco para que tenga más nutrientes) zanahoria, betabel, apio, brócoli y calabacita. -Filete de pescado tilapia, rico en omega 3 ( lo condimente con hojuelas de chile, pimienta, sal y aceite de oliva) 1/3 de bolillo rebanado con mantequilla. (No satanices al...imentos, todo puede entrar en tu plan de alimentación si tu nutriolog@ te ayuda a balancear tus calorías y macronutrientes). -1/3 de aguacate Lo más importante es retomar tus hábitos sin necesidad de hacer dietas milagros, empieza con pequeños cambios: Agrega verduras Cocina con grasas saludables (aceite de oliva, maíz, Camila) incluye pescados ricos en omegas (salmón, tilapia, sardinas) Cambia leche entera a leche light Empieza a ejercitarte o por lo menos moverte más . Yo te puedo ayudar con estos cambios, AGENDA TU CITA y empieza el 2021 con el pie derecho. #nutricion #2021 #fitness #nutriologa #happynewyear #healthylifestyle #comidasaludable See more

No comiences una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre. . Yo te puedo ayudar a cambiar tus hábitos. Que la cuarentena no te sea excusa para no asistir a consulta presencial, existe la modalidad online, que es igual de efectiva. Resultados garantizados. ... Adaptados a tu estilo de vida, si prefieres: Dieta flexible Dieta keto Ayuno intermitente Dietas low carb y fáciles de preparar. Así como ejercicios caseros fáciles y prácticos.... Y muchas cosas más, para cumplir tus objetivos. . . Regálate un cambio y mejora tu salud, nunca es tarde para empezar. . . . #agendatucita #dietaketo #dietasaludable #habitossaludables #consultasonline #lograobjetivos #weightloss #fitness #healthyfrenchtoast See more